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很多女性都追求完美而驕傲的胸部，豐滿挺拔的胸部才能展現女性完美的曲線，值得炫耀，曲線玲瓏的身材能讓女性更加自信。然而生活中很多女性的胸部普遍較小，扁平胸、下垂、松弛是女性心中的痛，所以很多女性都想讓自己的胸部豐滿一些。那么小胸能豐胸嗎？
吃什么可以讓胸部變大
1.核果
花生、腰果、芝麻等都是常見的豐胸蔬菜，其所含的大量物質對乳房有很好的保養作用。
2.木瓜牛奶
木瓜和牛奶都有助于乳房發育，木瓜加牛奶，豐胸效果加倍。此外，青木瓜、地瓜葉、各種生菜也是很好的豐胸果蔬。
3.富含膠體的食物
豬尾巴、蹄尖皮中含有豐富的膠質什么運動可以瘦胸部，是很好的豐胸成分，可以補充乳房內部的基本物質，達到快速豐胸的效果。
4.海鮮
例如蝦貝類中含有的鋅，是女性荷爾蒙生成的重要元素，大量攝入可以調節體內荷爾蒙的分泌，通過調理體液，達到豐胸的目的。
5. 維生素 A 和 B 類食物
例如西蘭花、卷心菜、葵花籽油等有利于荷爾蒙分泌，有助于乳房發育；粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等有助于荷爾蒙合成，從而使你的乳房變大。
6.含維生素E和B族的食物
多吃富含維生素E和B群的食物，有助豐胸，因為維生素E能促進卵巢的發育完善，從而增加成熟卵細胞的數量，使黃體細胞增大。卵細胞是分泌荷爾蒙的重要場所，當雌激素分泌增多時，就會刺激乳房發育。因此，B族維生素是體內合成荷爾蒙不可缺少的成分。動物內臟、蛋類、奶類及豆制品中含有豐富的維生素B2，谷類、豆類、瘦肉等食物中則含有豐富的維生素B6。
7. 真菌
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫力，有很強的抗癌作用。研究表明，多吃食用菌可以改善女性的乳房健康。
8. 米酒蛋
將煮熟的雞蛋加入酒釀，加少許糖，月經前早晚各吃一碗，據說可以美容豐胸，主要是因為酒釀里含有糖化酶，是天然的荷爾蒙，營養豐富的雞蛋也是熱量的來源。
9.蜂王漿
蜂王漿是一種食療功效全面的滋補品，營養比較豐富，蜂王漿中所含的物質能有效刺激女性體內的荷爾蒙分泌，連續服用幾個月，可以達到一定的豐胸效果。
10.大豆
增加大豆食品對乳房健康有益。大豆及大豆加工食品中含有異黃酮，可以降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適。每天吃兩頓含有大豆食品的飯菜，如豆腐、豆漿等，對乳房健康會非常有益。
推薦一些可以讓胸部變大的食譜
紅糖桂圓酒釀湯
材料：日式年糕3塊（也可以用糯米丸子）、甜酒3湯匙、紅糖4-5湯匙、桂圓2湯匙、水4杯（1000ml）
實踐：
1.水滾后，加入紅糖和桂圓干，用中火煮5-6分鐘。
2.把日本年糕切成小塊，扔進鍋里煮3分鐘。
3.最后加入甜酒，煮1分鐘即可食用。
功效：酒釀能補氣養血，有豐胸的功效，對于急需補奶的媽媽來說，是神奇的催奶佳品。但是很多新媽媽在哺乳期過后，都會發現乳房變小，甚至有下垂的危險。那么哺乳期后如何才能讓乳房變大呢？
青木瓜沙拉
材料：蝦米2湯匙，花生2湯匙，檸檬汁2湯匙，蒜4-5瓣，長豆角3湯匙，魚露3湯匙，糖3湯匙。
實踐：
1. 青木瓜削皮切絲，長豆切段，番茄切片備用。
2.將切好的木瓜放入大碗中，用木棍攪拌。
3. 把豆角段、番茄片、花生、辣椒、蒜頭、檸檬汁、魚露、蝦米依次放入碗中，用木棒捶打，使味道帶出，用大勺子攪拌，使味道均勻。
功效：木瓜酵素能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，最好在月經前一周食用。
青木瓜燉排骨
材料：排骨300克，青木瓜1/2個，老姜30克，蔥1根，鹽1茶匙，料酒適量。
實踐：
1. 青木瓜去皮、去籽，切塊。排骨切塊，用熱水焯一下，去腥味。
2、鍋內加水煮沸，加入排骨、木瓜、蔥、姜、料酒，用小火燉3小時，撒上鹽調味即可食用。
功效：木瓜是最好的豐胸佳品，木瓜中含有木瓜蛋白酶，不但可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪，可以去除多余的脂肪。
當然，乳房護理
1. 選擇適合自己的胸罩
成年之后乳房一般不會有太大的變化，但還是會因為體重增加、月經到來等原因，出現一些小的變化。此時要注意乳房的變化，選擇適合自己的胸罩。如果穿太緊的胸罩超過十八個小時，會影響自身淋巴結的排毒功能。建議回家后松開胸罩，自己按摩腋下淋巴結。
2. 養成良好的站姿和坐姿
很多女性都有駝背的習慣，但不知道駝背對乳房的影響有多大，長期下來會壓迫乳房的發育，容易導致乳房下垂，要及時糾正，保持正確的坐姿和站姿，抬頭挺胸。
3. 乳房鍛煉
適當的胸肌訓練，能將胸部多余的脂肪轉化成肌肉，讓胸部線條更加優美。可以穿著運動內衣，做些簡單的胸部運動。雙手合十，慢慢舉起，在空中保持十秒，再慢慢放下至胸部。重復此動作十次，可有效提拉胸肌。
4.定期按摩
自我按摩可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿挺拔，避免出現乳房下垂的跡象。按摩前涂上橄欖油或乳液，可使按摩更順暢，避免傷害皮膚。雙手掌心握住乳房下方，輕輕向上提拉。重復數十次，然后握住乳房外側什么運動可以瘦胸部，向內推。經常做這個動作，可以有效防止乳房下垂和向外擴張。（參考網站：搜狐網）
