健康
今天的白天和黑夜分為二十四小時(shí)，每個(gè)小時(shí)又分為六十分鐘。但古人并不是這樣劃分的。相反，他們將一天分為十二個(gè)小時(shí)，每個(gè)小時(shí)負(fù)責(zé)兩個(gè)小時(shí)。古人認(rèn)為，天地對(duì)應(yīng)于人，所以天地能量的變化也會(huì)反映在人身上。中醫(yī)根據(jù)天人之間相應(yīng)的現(xiàn)象和規(guī)律時(shí)辰與養(yǎng)生，提出了經(jīng)絡(luò)氣的“子午流”理論。在白天和晚上的十二個(gè)小時(shí)里，為內(nèi)臟安排了“值班表”，提醒我們保健和治療的重要性。一切都必須參照這個(gè)生物鐘節(jié)律來做。
1、大腸經(jīng)在卯時(shí)值班（早上5-7點(diǎn)）
早上6點(diǎn)起床，多喝水，讓大腸充分吸收水分，促進(jìn)排泄。排泄完后可以做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療便秘、痔瘡、肛門脫垂等疾病有幫助。洗完后，可輕敲牙齒300次，然后雙手搓熱，干洗臉，從鼻子兩側(cè)開始，再揉眼睛數(shù)次；然后揉耳朵，直到感覺有點(diǎn)熱；然后雙手扶住后腦勺，手掌捂住耳朵，用十個(gè)手指敲擊頭枕24次。這就是所謂的“冥天谷”。
2.辰時(shí)胃經(jīng)值班（上午7點(diǎn)至9點(diǎn)）
對(duì)于腸胃虛弱的人來說，此時(shí)補(bǔ)胃效果最好。胃不喜歡干燥和煩躁，所以要經(jīng)常保持濕潤。這時(shí)可以喝一些溫開水或茶，吃一些早餐，但不能太多。腸胃還沒有進(jìn)入剛下班后的狀態(tài)，需要慢慢保養(yǎng)。
自我鍛煉時(shí)，可以張開雙手手指，而不是用梳子梳理頭發(fā)。古人說，梳頭百余次，可以醒腦、明目、防脫發(fā)。這種梳理方法對(duì)頭部經(jīng)絡(luò)有按摩保健作用。然后慢慢走一百步，邊走邊按摩腹部，有助于醒胃健脾。
3、脾經(jīng)值班時(shí)間為巳時(shí)（上午9點(diǎn)至11點(diǎn)）
脾臟與胃正好相反。脾忌濕粘之氣，喜干爽之氣。脾中清氣上升，胃濁氣下降，此時(shí)健脾效果最佳。
這時(shí)，你可以按照自己的脾氣特點(diǎn)，做一些優(yōu)雅舒適的事情，比如看書、練書法、聽悠揚(yáng)的音樂。不要聽搖滾樂或激動(dòng)人心的進(jìn)行曲，也不要聽《二泉映》。《月亮》是一首低沉、澀澀的歌曲，可以用來種花、種菜等。
4.心經(jīng)中午值班（11-1pm）
心經(jīng)氣血最旺。對(duì)于心臟病患者來說，午餐只宜吃百分之八十飽，不宜太油膩。中午睡午覺非常重要。古人云：“半夜不睡則耗陰，中午不睡則傷陽”。中午午睡最重要的作用是調(diào)節(jié)陰陽，可以使人體得到充分的休息和恢復(fù)。 ，從而恢復(fù)活力并增強(qiáng)免疫力。
5、小腸經(jīng)中午值班（1-3pm）
小腸的功能是“分泌清濁之物并化出”。它從胃接受食物，變化后，將營養(yǎng)輸送到脾，殘?jiān)斔偷酱竽c，水輸送到膀胱。這個(gè)過程就是“分泌清濁”。
6.膀胱經(jīng)值班神時(shí)（下午3-5點(diǎn)）
膀胱為“州督之官，水道從中出”。可以經(jīng)常用水清洗。這時(shí)，可以多喝水，幫助清潔膀胱，或者鍛煉身體，促進(jìn)膀胱排除人體新陳代謝產(chǎn)生的廢水。此時(shí)一定不要憋尿，因?yàn)殡S著時(shí)間的推移，膀胱括約肌的彈性會(huì)減弱。
7、腎經(jīng)在酉時(shí)值班（下午5-7點(diǎn)）
酉時(shí)是腎吸納五臟六腑所輸送之精氣之時(shí)。注意此時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致精氣流失。腎虛的人，尤其是腎陰虛的人，此時(shí)服用滋陰補(bǔ)腎的藥物會(huì)更有效。酉時(shí)，天地之氣開始閉合，陽氣向內(nèi)收斂。這時(shí)，人們要“勿擾筋骨”，不要太勞累，最好放慢腳步。
8、心包經(jīng)值班時(shí)間為戌時(shí)（晚上7-9點(diǎn)）
心包是一個(gè)非常困難的器官。它圍繞著心臟的外部。其作用是代心吸邪，起到護(hù)心的作用。這時(shí)候養(yǎng)生的方法就和養(yǎng)心一樣了。心臟狀況不好的人，此時(shí)最好敲擊手上的厥陰心包經(jīng)，效果最佳。
9、三焦經(jīng)海市值班（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）
三焦經(jīng)是六腑中最大的經(jīng)絡(luò)，具有理氣、疏通水道的功能。此時(shí)最好避免憤怒、狂喜和巨大的悲傷。睡眠要平靜，這樣三焦經(jīng)才能發(fā)揮溝通胸、腹、盆腔的作用。
10、膽經(jīng)在午夜值班（11pm-1pm）
童年是睡眠的黃金階段，要睡覺來滋養(yǎng)勇氣。這時(shí)，如果身體不能得到充分的休息，身體功能不能得到充分的修復(fù)，很容易爆發(fā)隱藏的健康危機(jī)，所以一定要養(yǎng)成每天午夜前睡覺的習(xí)慣。
11、肝經(jīng)在丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)-3點(diǎn)）值班
當(dāng)人躺下時(shí)，血液會(huì)回流到肝臟。如果在睡覺時(shí)無法入睡時(shí)辰與養(yǎng)生，肝臟仍在輸出能量來支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成其代謝和解毒的重要任務(wù)。所以這個(gè)時(shí)候一定要睡好，以利于肝臟的解毒功能。
12、肺經(jīng)在陰時(shí)值班（凌晨3-5點(diǎn)）
此時(shí)肺經(jīng)旺盛，肺主生理節(jié)律，氣血的重新分配都是由肺經(jīng)完成的。因此，此時(shí)應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)。只有在深度睡眠中才能很好地完成這項(xiàng)分配的任務(wù)。寅時(shí)時(shí)，人體各部位開始由靜止轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)，對(duì)血?dú)獾男枨箝_始增加。高血壓的人此時(shí)血壓會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。這也是很多心臟病患者在凌晨三四點(diǎn)死亡的原因。 □俊峰
