健康
新華社北京9月22日電：秋分期間如何養生？請保留本健康指南
新華社記者 李恒 董瑞峰
9月22日是秋分。秋分過后，氣溫逐漸下降，天氣變得干燥。公眾應該如何調整飲食以適應節氣的變化？如何預防心腦血管疾病的發生？慢阻肺患者如何做好健康防護？國家衛健委22日舉行以“節氣與健康”為主題的新聞發布會，回答有關問題。
“秋分過后，白天越來越短，夜晚越來越長，暑氣逐漸消退，天氣涼爽，容易讓人食欲大增。有‘貼秋膘’之說。‘貼秋膘’。 ’應根據季節特點，根據人體體質特點進補，不可盲目、過量服用，而應適量。”宮艷兵主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院院長在發布會上表示。
專家表示，中醫認為秋季是燥的季節，應多吃一些能滋陰潤燥的食物，如蓮藕、山藥、百合、銀耳、白蘿卜、梨等。 、梨為秋季時令水果，可滋陰生津、化痰止咳；百合滋陰潤肺，養心安神；銀耳補氣潤肺，滋陰生津。將三者放在一起煮水飲用。與秋分的季節特征非常吻合。
秋分過后，晝夜溫差增大，心腦血管疾病患者開始增多。如何預防心腦血管疾病的發生？
對此，中國工程院院士、首都醫科大學宣武醫院主任醫師季訓明在發布會上表示，人們要注意保暖，避免長期暴露在低溫寒冷的環境中；提倡均衡飲食，少鹽、少油、少糖。注意飲食多樣化；適當運動健康養生，如散步、打太極拳等；保持良好的心態，充足的睡眠，避免情緒波動；如果既往有血糖、血壓、血脂異常等情況，定期監測血壓、血脂、血糖等指標。若有明顯波動，應及時就醫。
腦血管疾病的康復治療非常重要。季訓明舉了一個例子。中風后的康復治療應由專業的神經治療團隊進行。普通的理療團隊很難實現有效的康復治療。康復治療應盡早開始并循序漸進。制定康復目標應遵循個體化、長遠的原則。患者出院回到社區后，除了自我康復外，還應該定期去看康復醫生，調整康復姿勢。同時要預防住院期間長期臥床引起的并發癥，后期還要注意慢性病的預防。如果患者無法達到預期的康復效果，應盡快請醫生重新評估原來的康復計劃。
秋季空氣濕度下降對慢阻肺患者有何影響？中日友好醫院主任醫師陳文輝在發布會上表示，慢阻肺早期無明顯癥狀，主要特點是每年秋冬季節反復咳嗽、咳痰。很容易與其他呼吸道疾病的癥狀混淆，但特別要注意的是，除了咳嗽、咳痰外，逐年加重的呼吸困難、氣短、胸悶是COPD的重要表現。
專家表示，慢阻肺是可防可治的，最重要的預防措施就是嚴格戒煙。早期篩查、規范診療、長期健康管理可以幫助患者改善癥狀、延緩病情進展、提高生活質量。另外，COPD患者需要長期吸入藥物健康養生，不能隨意增加或減少藥物。如果在嚴格防護下仍出現明顯癥狀，如咳嗽、咳痰、呼吸道癥狀加重等，應及時就醫。
秋冬已進入流感高發季節，接種疫苗是預防傳染病的有效措施。中國疾病預防控制中心主任醫師喻文州在發布會上提醒，已完成流感疫苗接種的人群，無需在同一流感流行季節再次接種。適齡人群應盡量在10月底前完成疫苗接種。如果因各種原因無法成行，也應盡快完成疫苗接種。
