孕婦如何科學(xué)補(bǔ)鈣？了解孕期各階段鈣需求與有效補(bǔ)鈣方法

孕媽媽生完孩子后，胎兒的身體發(fā)育需要大量的鈣，無(wú)論是牙齒的鈣化還是骨骼的發(fā)育，都需要從準(zhǔn)媽媽的體內(nèi)獲取大量的鈣。如果準(zhǔn)媽媽缺鈣，不僅會(huì)對(duì)寶寶的發(fā)育產(chǎn)生負(fù)面影響，還會(huì)對(duì)媽媽自身的健康造成危害，比如水腫、腰酸背痛等癥狀，那么孕婦如何補(bǔ)充鈣呢？

在眾多補(bǔ)鈣的方法中，很多人會(huì)選擇膳食補(bǔ)鈣的方式，但很多人對(duì)膳食補(bǔ)充劑有誤解，認(rèn)為只要喝骨湯就可以補(bǔ)鈣，但實(shí)際上骨湯的補(bǔ)鈣效果并不是很理想，遠(yuǎn)不能滿足孕婦在懷孕期間的需求。雖然準(zhǔn)媽媽們利用食物補(bǔ)鈣是必不可少的，但確實(shí)需要補(bǔ)充更多富含鈣質(zhì)的食物，比如牛奶、豆制品、海鮮、新鮮綠葉蔬菜等，但是孕婦如何補(bǔ)鈣我們還是需要了解，不同階段對(duì)鈣的需求是不同的，所以要根據(jù)自身情況進(jìn)行補(bǔ)鈣。

一般來(lái)說(shuō)，孕婦的鈣需求如下：

這孕早期孕期的

孕期對(duì)鈣的需求量與孕前基本相同，所以此時(shí)，孕媽媽只需要稍加注意，補(bǔ)充一些富含鈣質(zhì)的食物，吃合理均衡的飲食就行了。

與孕早期相比，孕中期每天增加 200 毫克鈣需求，每日鈣攝入量約為 1000 毫克。

孕晚期每日鈣的標(biāo)準(zhǔn)攝入量為 1200mg，除了每天吃富含鈣的食物外，馬寶寶還要繼續(xù)補(bǔ)充鈣制劑，覆蓋整個(gè)懷孕期。

關(guān)于懷孕期間要服用什么樣的補(bǔ)鈣，我們也需要了解，對(duì)于這類特殊群體，由于體內(nèi)荷爾蒙的分泌，抑制腸道蠕動(dòng)，減少胃酸的分泌，再加上子宮的增大，孕婦本身就容易便秘，在這種狀態(tài)下，普通的無(wú)機(jī)鈣產(chǎn)品更容易刺激胃腸孕婦吃什么補(bǔ)鈣， 引起胃部不適。因此，孕婦宜選擇吸收率較高、無(wú)刺激的有機(jī)鈣，如醋酸鈣。

醋酸鈣不依賴胃酸，吸收效果好，不需要隨餐服用，藥性溫和無(wú)刺激性，不僅適合孕婦孕婦吃什么補(bǔ)鈣，包括產(chǎn)后媽媽、老人、兒童等群體都可以放心服用，而且安全性和效果都是鈣片中最好的。