健康
7種適合男士的養(yǎng)生茶
現(xiàn)在氣溫逐漸下降，不同季節(jié)需要??選擇不同的保健方法！男性冬季可以選擇一些具有保健作用的茶飲料來保持身體健康。日常生活中你知道哪些茶可以幫助你保持健康呢？不知道的男士們快來看看小編為您帶來的這些男士養(yǎng)生茶吧！
1. 姜蘇茶
此茶能祛風(fēng)散寒、理氣和胃。適用于風(fēng)寒感冒引起的頭痛發(fā)熱，或惡心、嘔吐、胃痛、腹脹等腸胃不適。此方以藥代茶，味少但更精，實用、簡單。
生姜、紫蘇葉各3克。將生姜切成細條，紫蘇葉洗凈，用開水沖泡10分鐘，代茶飲用。每日2劑，早、午各溫服1劑。
2、橙紅茶
此茶具有潤肺化痰、理氣止咳的功效。適用于秋季痰多、痰粘、痰不爽的咳嗽。此茶用橙子行氣、化痰、止咳。茶葉具有抗菌消炎的作用，這兩種口味的配制對于咳嗽痰多、痰粘難吐的人效果更佳。
選擇橙子3~6克，綠茶5克。用開水沖泡，上鍋蒸20分鐘即可服用。每天隨時服用 1 劑。
3、鐵觀音茶
此茶具有清心明目、殺菌消炎、減肥美容、延緩衰老、防癌、消除血脂、降低膽固醇、減少心血管疾病和糖尿病等功效。人們說“春水秋香”，所以秋茶是最好的茶，而此時正是鐵觀音秋茶上市的時候。綜合來看，秋季是鐵觀音的養(yǎng)生季節(jié)。
4、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕。加一點鹽不僅可以用來調(diào)味，還能清肺消炎。
用白蘿卜100克，茶葉5克。先將白蘿卜洗凈切片，煮至搗爛。加少許鹽調(diào)味。然后將茶泡5分鐘，倒入蘿卜汁中。每天服用兩次。民間有句俗話：“吃胡蘿卜喝茶會讓醫(yī)生滿地爬”。
5、銀耳茶
此茶具有滋陰降火、潤肺止咳的功效。尤其適用于陰虛咳嗽。
可以選擇銀耳20克養(yǎng)生茶，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈，加水、冰糖燉煮，然后將茶葉浸泡5分鐘，加入銀耳湯中，攪拌均勻后服用。
6.桂花茶
此茶具有溫補陽氣的功效，主要用于治療陽氣不足所致的高血壓。
用干桂花1克，茶葉2克。將干桂花、茶葉放入杯中，用開水沖泡6分鐘，即可飲用。早晚各喝1杯。
7、苦瓜茶
苦瓜茶具有利尿等功效。
可以將苦瓜去掉果肉，放入綠茶中，掛在通風(fēng)處陰干。飲用時，將苦瓜切碎取10克，用開水沖泡。
秋季男性保健小貼士：
多喝水，多睡1小時
俗話說，冬季進補，冬季殺虎。不過，男性冬季進補一定要堅持適量的原則，根據(jù)自己的實際情況選擇進補的成分和方法！男性冬季保健常識有哪些？想要達到良好的保健效果，應(yīng)該從哪些方面入手呢？看看健康專家怎么說？
1.添加或脫掉衣服
進入10月后，氣候變化復(fù)雜，早、中、晚間室內(nèi)外溫濕度差異較大。冬季中午雖然炎熱，但早晚有涼風(fēng)，要注意多穿衣服，防止“冷空氣”侵襲。但不要穿得太多，捂得太緊，以免穿脫衣服時著涼。
2、巧妙搭配五谷雜糧
脂肪，所以一不小心就會發(fā)胖。對于很多體重日益增加的男性來說，體內(nèi)脂肪堆積不僅有損美觀，還容易引發(fā)高血壓、高血脂、動脈硬化等各種疾病。這對于肥胖者來說更加危險。為了保持正常體重，應(yīng)注意合理作息，多吃水果和蔬菜，以緩解便秘。飲食方面，可以選擇低熱量的粗糧，如玉米、紅薯、土豆、大麥、豆類等。
3、補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用。人體抵抗外界侵襲時各種免疫細胞的數(shù)量和活力都與維生素有關(guān)。因此，在秋寒時節(jié)，別忘了每天服用維生素C片。還可以多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，比如獼猴桃、橙子等。為了保持呼吸道粘膜不斷濕潤，必須補充維生素A。最好的來源是茴香、胡蘿卜和卷心菜。另外，經(jīng)常吃一把核桃仁或葵花子養(yǎng)生茶，它們都含有豐富的維生素E。
4.多喝水
體內(nèi)充足的水分可以保持呼吸道粘膜濕潤，使感冒病毒難以快速繁殖。營養(yǎng)學(xué)家建議，根據(jù)體重每天的飲水量為40毫升，兒童需要多喝水。最好的飲料是：水、混合飲料（礦泉水或蘇打水和蘋果汁制成的飲料）、果茶或花草茶。少喝咖啡、酒精飲料和葡萄酒。
5、吃一些白色食物
為了防止秋燥對人體的影響，飲食應(yīng)以“滋陰潤燥”為原則。多吃白色食物，如白蘿卜、白菜、卷心菜、菜花、蘑菇、銀耳、甘蔗、中藥材等。有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍、銀耳等。當(dāng)然，在注重潤燥的同時，也不能忘記日常的營養(yǎng)和蛋白質(zhì)的攝入。主食、蔬菜、水果要充足，飲食要均衡，少食多餐。
6、早睡早起可以預(yù)防疾病。
冬季養(yǎng)生首先要調(diào)整的是睡眠時間。早睡早起是眾所周知的。冬季，自然界的陽氣趨于收斂，不易釋放，生活作息也應(yīng)相應(yīng)調(diào)整。早臥，以順集陰精，滋養(yǎng)“集”氣。早起順應(yīng)陽氣的生長，可以舒張肺氣，對于冬季預(yù)防呼吸道疾病大有裨益。早起還可以減少血栓形成的機會；在起床之前在床上呆幾分鐘并伸展身體對于預(yù)防血栓形成也很重要。
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