健康
夏季是一年中氣溫最高的季節，人體的新陳代謝非常旺盛。炎熱的夏季，很多人常常出現全身乏力、食欲不振、易出汗、頭暈、心煩、嗜睡等癥狀。為了度過炎熱的夏季，生活中我們應該注意什么？下面，小編就為大家介紹一下夏季養生保健知識。我希望它對你有用！
夏季養生保健簡介
夏季，氣溫與人體溫度接近，人體散熱的主要方式是汗液蒸發，因此利用熱量來散熱是較好的養生方式。
夏季，人們的面部和軀干不可避免地出汗較多。及時擦汗可以促進皮膚的通氣，但一定要用熱毛巾來適應身體的降溫節奏。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗后感覺更熱，而洗熱水澡會使出汗較多，有利于身體散熱。夏天該出汗的時候就出汗。這符合自然規律和人體的節律。
腳被稱為第二心臟。人的腳上分布著全身的代表區域和內臟器官的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝于進補”。夏天也不例外。雖然當時感覺有點熱，但過后卻帶來了涼爽和舒適。
冷飲只能暫時解暑，但不能長期解暑解渴。然而，喝熱茶可以刺激毛細血管普遍擴張，顯著降低體溫。這是一個簡單且易于實施的優秀食譜。
此外，加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，增強熱適應能力夏季養生，不僅可以增強體質，還可以有效預防中暑等熱病的發生。
夏季健康小貼士
1、夏季水果豐富，可以多吃，但要注意水果的性質和口味，了解自己的體質，以免受到損害。
例如，脾胃虛寒的人不宜大量食用西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火旺盛或痰濕過多的人應少吃桂圓、荔枝等。過敏體質者慎食芒果、菠蘿等；胃酸過多、容易腹瀉的人應少吃香蕉、蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等含糖量較高的水果，因此糖尿病患者應慎食。
2、夏季，人體陽氣浮于體表，隨出汗外泄，導致衛氣不足，抵抗力下降。如果此時感受外風，還會引起風寒、風熱、暑濕等證候。因此，夏季感冒有多種類型：輕微發熱但明顯惡寒、流鼻涕、連續打噴嚏等。這時，應立即服用2袋趁熱服用，或喝蔥、白姜、紅糖水，每2-3小時喝一次，大多數癥狀都會明顯緩解。如果體溫升高較快，并伴有惡寒、咽喉不適等，一般是早期，可以服用清開靈等。如果發燒伴有惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等..，多是夏季感冒，類似于西醫。此時應及時服用或喝水。首次可加大劑量，每日3-4次。同時控制飲食，煮點水。吃綠豆粥。
3、潮濕炎熱的氣候使人們的皮膚容易受到感染，夏季也是皮膚病多發的季節。注重皮膚護理，使用一些天然草藥浴，將幫助你度過一個健康快樂的夏天。例如，桑葉浴。將100克左右的桑葉放入鍋中煮10-15分鐘，然后倒入盆中。可消除皮膚痤瘡、癤子、褐斑等；另如薄荷浴可以預防濕疹和痱子。 。
4、雖然氣溫高夏季養生，但人體的陽氣還是要照顧好。陽氣是人類的原動力。隨著季節和日月的更替而有一定的波動。夏季陽氣旺盛，常浮于外。很容易受到外邪的傷害。比如說，如果你出汗多，你的陽氣就會被破壞。也就是說，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量的運動。運動后要及時補充水分和營養物質。
5、立夏后，北半球陽光充足，白晝時間延長。另外，隨著氣溫升高，人們的睡眠也會減少?；加兴哒系K的人更有可能病情惡化、睡眠困難或夜間不安。中醫說，夏季宜“早睡早起”，順應節氣。如果晚上不能早點睡覺，中午適當的午休還是一個不錯的調整。夏季早起并進行適度的晨練是最好的安排。
6、一到盛夏，氣溫高，濕度大，給人一種酷熱難耐的感覺。這就是中醫所說的長夏。長夏屬五行中的土，相當于中醫五臟中的脾。脾最怕濕，喜燥。因此，長霞經?；加衅⑽讣膊?，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人要及時調整飲食，保證營養充足，不增加脾胃負擔。他們可以經常少食多餐。夏天人們經常出汗，讓人口渴，但要注意飯前不要大量喝水，更不要大量喝冷飲。否則，容易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
女性夏季護膚方法
1、運動后多喝水
夏天天氣炎熱，運動時難免會出很多汗。如果運動時間長一點，身體就會流失更多水分，口干舌燥。有些女性運動后會喝大量的水。
實際運動后大量喝水是不科學的。人們運動時，體內大量的血液殘留在四肢的肌肉中。如果運動后立即喝大量的水，勢必會導致胃腸道內的血管急劇收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重、脹脹，阻礙橫膈膜的活動，影響正常呼吸。因此，夏季運動后應補充適量的水，尤其是鹽水，并且不要很快大量喝水。
2.冷水解暑
為了盡快排除汗水和熱量，有些人喜歡用冷水洗澡來“快速降溫”。然而，人體處于高溫狀態。這樣的“快速降溫”，會導致全身毛孔快速閉合，熱量無法散發而滯留在體內，引起高燒，還會因大腦毛細血管快速收縮而導致血液供應不足，使人頭暈，嚴重時甚至休克。而且身體抵抗力會下降，感冒就會趁虛而入。因此，最好的方法是先擦干身上的汗液或待汗液散去后再沖洗。
3、注意選擇合適的鞋子
炎熱的夏天怎么能錯過高跟鞋呢？高跟鞋是女人成熟、性感、魅力的象征。很多女性都非常熱衷于穿高跟鞋。然而，高跟鞋在美麗的同時，也存在著一定的隱患。長時間穿高跟鞋很容易讓雙腿變形?？茖W證明，高跟鞋是造成跟腱和椎骨變形的主要原因。如果過多的體重集中在前腳掌上，腳趾骨也會因超負荷而變厚。
4、飲食選擇不當
夏季炎熱多雨，濕氣重，易困脾。另外，天氣炎熱人容易煩躁，睡眠不好也會影響胃腸功能，導致食欲不振。因此，夏季飲食原則：吃清淡的食物。多吃一些清熱祛濕、健脾開胃的食物，如綠豆、薏米、苦瓜、絲瓜、扁豆、西紅柿等。也可以自制一些食療粥，如山楂薏米粥、綠豆銀耳冰粥、荷葉粥、扁豆粥等。女性不宜因口腹之欲而吃燒烤、辛辣食物，因為這些很容易導致痤瘡。
5、保持冷靜，不要急躁。
隨著氣溫的升高，很多人都會無緣無故地感到煩躁。他們常常因為一些小事而對別人發脾氣，事后也常常后悔。而且，夏季的炎熱也加劇了人們對噪音、垃圾、交通擁堵、空氣污染等的敏感度，更容易引起煩躁。因此，夏季應保持思想平靜、心情舒暢、情緒愉悅。當你遇到不開心的事情或者受到委屈的時候，你應該先冷靜下來，不要急躁。只有保持冷靜，才能保持良好的面貌。
