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【季節(jié)養(yǎng)生】雪節(jié)氣養(yǎng)生 時(shí)間：2021/12/07 瀏覽次數(shù)：753次
大雪是二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣。古人云：“大者盛，雪盛此時(shí)”。此期間雪常下得大、面積大，故名大雪。此時(shí)，我國大部分地區(qū)最低氣溫已降至0℃以下。 “千里冰封，萬里雪飄”。這意味著，隨著氣溫越來越低，我國北方多條河流逐漸結(jié)冰。 ?
大雪連續(xù)三天
我國古代，大雪分為三個(gè)時(shí)期：“初時(shí)，杜鵑鷗停鳴；二時(shí)，虎始渡；三時(shí)，荔枝出。”這意味著，由于此時(shí)天氣寒冷，寒冷的喇叭鳥不再鳴叫；因?yàn)榇藭r(shí)正是陰氣最盛的時(shí)期。俗話說，陽氣初生，老虎開始進(jìn)行求偶行為。 “立亭”是蘭花的一種，也感受到了陽氣的萌動(dòng)，發(fā)芽了。
大雪“定制”
1. 香腸和培根，正好趕上過年
“小雪腌菜，大雪腌肉”、“過年前，先把屋檐養(yǎng)肥”，就是說在大雪節(jié)期間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多居民都掛著腌肉、香腸等。家門口、窗臺上，形成一道亮麗的風(fēng)景線。
2. 冰川釣魚招待客人
“小雪封地，大雪封河。”大雪季節(jié)，河里的冰都結(jié)冰了，人們可以盡情地滑冰、玩耍。
大雪季節(jié)，天氣越來越冷。鯔魚沿著水溫線向南回流大雪養(yǎng)生，越來越多的鯔魚群聚集。因此，大雪季節(jié)也是釣鯔魚的好時(shí)機(jī)。
大雪中養(yǎng)生四要素
1、日常生活及保健
大雪季節(jié)，應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“早睡晚起，務(wù)必待日光”的原則，保證充足的睡眠。日常保養(yǎng)，宜早睡晚起，克制精力。早睡可以滋養(yǎng)人體陽氣，保持身體溫暖；晚起可以滋陰。當(dāng)太陽升起時(shí)，就可以避免嚴(yán)寒。利用冬眠狀態(tài)來補(bǔ)充能量，使身體達(dá)到陰陽的秘訣，為即將到來的春天充滿活力。準(zhǔn)備好爆發(fā)吧。
房間要經(jīng)常通風(fēng)，白天要打開門窗，讓空氣流通到外面。此外，房間必須保持濕潤。如果室溫過高、濕度過低，就會(huì)引起身體不適，容易引發(fā)疾病。冬季，除了每天在地面灑一些水或用濕拖把拖地增加濕度外，還可以在降溫設(shè)施附近放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持室內(nèi)空氣流通。潮濕。
2、運(yùn)動(dòng)與保健
大雪季節(jié)天氣寒冷，風(fēng)寒易損傷人體。因此，要做好防寒保暖工作，特別是胸、腹部和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾睾讚p傷體內(nèi)陽氣，引發(fā)心臟病；而腹部受寒則容易引起胃腸道疾病。頸、肩、腰、腿也是寒邪易感部位。外出時(shí)要注意這些部位的保暖。
晨練不宜太早。日出后起床可以避免嚴(yán)寒，保存人體的陰氣。冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好在早上八點(diǎn)到九點(diǎn)之間太陽出來后進(jìn)行。在空氣渾濁、濃霧籠罩的天氣里，最好不要到戶外鍛煉。您也可以在室內(nèi)進(jìn)行。
3、飲食保健
民間有“冬食滋補(bǔ)，春殺虎”的說法。大雪紛飛，也是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)機(jī)。根據(jù)地區(qū)和天氣吃不同的食物。在江南不太寒冷的地方，鴨肉和魚肉適宜溫補(bǔ)；在氣候寒冷的北方，可以用羊肉、牛肉來補(bǔ)充人體元?dú)猓黾拥钟涞哪芰Α?/p>
冬季吃羊肉是進(jìn)補(bǔ)的必備品。羊肉性溫，富含蛋白質(zhì)。冬季多吃可以增強(qiáng)抵抗力，抵御嚴(yán)寒。但羊肉屬于高熱量食物，消化過程中會(huì)消耗體內(nèi)大量水分，所以吃時(shí)要適量，不要貪多。
“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥”是一句家喻戶曉的民間諺語。大雪季節(jié)，經(jīng)過霜打的白蘿卜格外甘甜，營養(yǎng)豐富。
蘿卜羊肉湯
原料：羊肉500克，白蘿卜100克，胡蘿卜50克。
做法：將羊肉切塊，放入沸水中焯一下，備用；白蘿卜和胡蘿卜去皮，切成滾刀塊備用。取一砂鍋，放入羊肉、生姜、蔥、大棗和足夠的水，大火煮沸，撇去浮沫，倒入黃酒大雪養(yǎng)生，改小火煮1-1.5小時(shí)；加入白蘿卜塊和胡蘿卜放入砂鍋中，用大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮約30分鐘，直至蘿卜軟嫩。加入適量的鹽和胡椒粉調(diào)味。
功效：溫補(bǔ)腎陽。
適宜人群：感冒敏感、腹瀉、深夜腹瀉、胃腸功能紊亂者及陽虛體質(zhì)者。
山藥核桃粥
材料：大米60克，核桃肉30克，鐵棒1根，山藥1根。
做法：將鐵棒上的山藥洗凈，去皮切片；核桃肉洗凈去皮；將鍋放在火上，加入適量的水燒開，將切好的山藥、核桃肉、大米一起放入鍋中。廚師;粥煮好后，加入少量鹽、姜片、蔥；調(diào)整好口味后，煮一會(huì)兒即可盛入碗中。
功效：健脾和胃，補(bǔ)腎益精。
適宜人群：患有慢性咳嗽、慢性阻塞性肺病、哮喘等慢性呼吸道疾病、脾腎虧虛、陽氣不足的人。
4、大雪艾灸保健
腎為先天之本，蘊(yùn)藏先天之精。它關(guān)系到壽命和健康，所以必須養(yǎng)腎。根據(jù)五行原理，雪氣節(jié)意味著冬季水旺，流于腎，故冬季以腎主；冬季陽氣收藏于腎水，補(bǔ)腎就是滋養(yǎng)陽氣的收藏。艾灸溫經(jīng)通絡(luò)，可以更好地封住腎中的氣血。
常用穴位：
大椎穴：艾灸具有清腦安神、祛風(fēng)散寒、清腦安神的功效。
神闕穴：艾灸具有溫補(bǔ)陽氣、健脾和胃、醒津化痰、益氣延年的功效。
方法：艾灸各穴位15～20分鐘，每日1次。
注意：皮膚紅腫、潰爛、感染急性期不宜艾灸。
（供稿：志偉科隆洪博）
