健康
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霜之養(yǎng)生？ 防病：霜凍前后，皮膚的新陳代謝水平開始下降，汗腺分泌減少，皮膚含水量下降。 此外，氣候干燥、多風(fēng)、多雨，都會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。 大多數(shù)人都覺得皮膚干燥。 容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。 接下來說說冰霜養(yǎng)生？ 您不妨參考以下內(nèi)容，希望對您有所幫助！
霜降
疾病預(yù)防：
霜凍前后，皮膚的新陳代謝水平開始下降，汗腺分泌減少，皮膚含水量下降。 此外，氣候干燥、多風(fēng)、多雨，都會導(dǎo)致角質(zhì)層的保水能力下降。 大多數(shù)人會感到皮膚干燥，容易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適。
霜降溫度變化劇烈，晝夜溫差加大。 受低溫影響，人體皮膚和皮下組織血管收縮，外周血管阻力增加，血壓升高，影響心臟供血，可誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。 .
中老年人體質(zhì)較弱，難以抵抗外界環(huán)境的劇烈變化，極易引發(fā)中風(fēng)。 因此，深秋時節(jié)，患有高血壓、高血脂、冠心病、胃病、慢性支氣管炎、風(fēng)濕病等疾病的人更要注意。
活的：
霜降是秋天的最后一個節(jié)氣，也是秋冬過渡的開始。 最低溫度可達零攝氏度左右。 俗話說“落霜不算寒，落霜換天”。 此時晝夜溫差加大。 人們要注意添衣，尤其要注意足部和胃部的保暖。 同時要加強體育鍛煉，做好御寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。
健康專家特別提醒，秋季人體皮膚容易干燥、脫屑，貼身衣物應(yīng)定期更換、清洗。 在手足護理方面，保持足部干爽。 老年人不宜穿硬底鞋，鞋子要寬松一些，襪子要透氣親膚。
在霜凍季節(jié)，還應(yīng)養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。 除了預(yù)防呼吸道感染，用熱水泡腳還可以擴張血管，加快血液流動，改善腳部皮膚和組織的營養(yǎng)，降低脫水的風(fēng)險。 下肢酸脹的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。
這個時候，由于天氣寒冷，很多人都喜歡賴在床上打瞌睡。 對此，養(yǎng)生專家解釋，早晨，人體排出的過夜廢氣在臥室內(nèi)堆積，空氣臟污，影響呼吸道的抗病能力。 此外，空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和塵埃顆粒，會使人更容易感冒和咳嗽。 、咽炎、便秘等。 睡眠時間過長還可能降低心肌和全身肌肉的收縮力，擾亂心臟活動和休息的規(guī)律。 長此以往，身體的體質(zhì)會變差，容易生病。 因此，霜降期間要避免熬夜，要早睡早起，養(yǎng)成作息規(guī)律。
運動的：
霜降通常在農(nóng)歷九月霜降養(yǎng)生，此時秋高氣爽。 此時肺金主宰，可適當(dāng)增加運動量，可選擇登山、踢足球等運動。 登高望遠霜降養(yǎng)生，不僅可以舒緩肺部功能，同時登高望遠，提神醒腦，還能舒緩心情。 還可以選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類等。
氣溫越來越低。 最好等太陽出來或暖和一點再出去鍛煉。 如果出汗多、熱，應(yīng)解開衣服扣子，讓身體慢慢降溫。 每次運動前，一定要做好充分的準(zhǔn)備，注意動靜的合理安排，切忌過度勞累，更不能大汗淋漓，外泄陽氣，損傷陰液，削弱機體抵抗力。
霜降節(jié)氣鍛煉后，應(yīng)多吃梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿卜等防秋燥食物，以預(yù)防呼吸道疾病。 注意保暖，防止因局部保暖不當(dāng)引起的慢性胃病、老冷腿等疾病。
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