健康
一年中最冷的時候，
年底前后會有強冷空氣來到魔都，
氣溫驟降十度，
如果你想到泡腳，你會很高興，
一些注重養生的朋友也會加點中藥~
不過中藥養生，中藥泡腳雖然好，
但它可能不適合你，
瑞金醫院藥學部盧曉玲藥劑師授課~
01 中醫足浴的原理是什么？
中醫足浴歷史悠久。 《黃帝內經》記載：“陰經匯于足下，匯于足中，謂之經脈之行；三脈皆起于足”。
意思是三陰經的起點和三陽經的終點都在腳上。 早在周代就有中醫泡腳的記載。 中醫認為，人有四臟：鼻、乳、耳、足。 腳為精氣之根，即鼻、乳、耳雖為精氣之所，但一般精氣之聚集點在腳。 足底有300多個穴位。 中藥足浴通過刺激足部反射區，充分發揮藥物的作用。
現代研究發現，中藥泡腳可以調節血壓、改善血液循環、促進新陳代謝、消除疲勞、改善睡眠。
這些實用的泡腳食譜請收藏~
腳
浴
小的
正方形
?祛風利濕：生姜、桂皮、懷牛膝、龍膽、賊蘭、桑枝、獨活、赤芍、須長青、防己各10克。
?消除疲勞：黨參、黃芪、茯苓、白術各15克，川芎、陳皮、菖蒲各10克。
? 改善睡眠：五味子、川芎、石菖蒲、香附、夜光草、莪術、百合、茯苓、柴胡各10克。
? 痛經：青皮、烏藥、益母草各30克，川芎、紅花各10克。
? 足部凍瘡：當歸、紅花、花椒各15克，鮮蘿卜200克。
新年快樂
02 用什么鍋？ 水有多熱？ 浸泡多長時間？
? 中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆，避免使用銅盆等金屬容器，因為這樣的盆里面的化學成分不穩定，很容易和中藥的鞣酸發生反應藥物，這會影響藥物的療效。
? 每次泡腳前，將煎好的藥液加入水中，調節水溫至37℃左右（與人體正常體溫相近）；
? 待足部適應溫度后，讓沐浴水逐漸升溫至42°C左右，以保持水溫。 泡腳時，水位不要超過腳踝。 注意不要超過45℃，以免皮膚被水溫過高燙傷，特別是生活不能自理的人。 最好讓水溫根據腳的適應情況逐漸升溫。
? 泡腳時間要控制在30-40分鐘，時間不宜過長。 因為泡腳時血液會流向下肢，時間過長可能會導致大腦供血不足。 泡腳，直到身體微微出汗。
? 飯前飯后30分鐘不宜泡腳中藥養生，因為泡腳時足部血管擴張，血容量增加，導致胃腸和內臟血液減少，影響胃腸道的消化功能。
03 以下6類人群不適合中藥泡腳
?對于孕期和經期女性，中藥泡腳活血通絡的功效可能會影響到女性和胎兒的健康。
?有嚴重出血者，如吐血、便血、腦出血、胃出血等，以免加重病情。
?腎功能衰竭、心力衰竭、心肌梗塞、肝壞死等危重病人，因病情不穩定，足部刺激可能引起強烈反應，加重病情。
?外傷、骨折、燒傷等急性傳染病及外科急癥患者。
?情緒激動、精神壓力大或體力過度勞累者。
? 足部外傷及嚴重靜脈曲張患者。
作者| 藥學系陸曉玲
編輯| 韓康妮
