健康
簡(jiǎn)介：2014年5月，國(guó)家中醫(yī)藥管理局、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委組織專家制定發(fā)布《中國(guó)公民西醫(yī)保健質(zhì)量》公告。 為進(jìn)一步宣傳和普及西醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)和技能，特將42篇文章整理連載，供廣大讀者閱讀。
情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)是西醫(yī)的四大基石。
解析：平和的心態(tài)、均衡的營(yíng)養(yǎng)、合理的起居、適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)每個(gè)人都很重要，而西醫(yī)則把情志、飲食、起居、運(yùn)動(dòng)作為保健的四大基石。
情志是指人的情緒和情緒，其中七種具有代表性的正常情緒活動(dòng)，喜、怒、憂、思、悲、驚、恐，稱為“七情”。 正常情況下，七情的活動(dòng)是對(duì)外界刺激和內(nèi)部刺激的一種保護(hù)性反應(yīng)中醫(yī)養(yǎng)生保健，有利于身心健康。 但是，如果七情因內(nèi)外刺激而過(guò)多中醫(yī)養(yǎng)生保健，就會(huì)影響人體健康。 因此，要保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，積極向上，盡量減少恐懼、抑郁、憤怒、急躁等負(fù)面情緒。
飲食是保證生命生存和健康的基本條件。 合理的飲食可以為人體提供生命所需的營(yíng)養(yǎng)和能量，維持人體的生長(zhǎng)發(fā)育，完成各種生理功能，對(duì)身體有益。
但是，如果飲食不當(dāng)，就會(huì)損害肝腎，影響機(jī)體功能，甚至引發(fā)癌癥。 因此，要合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，做到饑飽適度、安全衛(wèi)生、三餐定時(shí)定量、冷熱適度。
合理的起居就是適應(yīng)四時(shí)的變化，安排合適的作息時(shí)間，勞逸結(jié)合，以達(dá)到預(yù)防癌癥、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。 例如，注意居住環(huán)境的衛(wèi)生，保證充足的睡眠，根據(jù)季節(jié)變化和自身體質(zhì)適當(dāng)增減衣服，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等。
鍛煉是指通過(guò)各種形式的體育運(yùn)動(dòng)（如形意拳、五禽戲、八段錦、氣功，或慢跑、游泳、騎自行車、打球等）來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、延年益壽。 只要在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候選擇適合自己身體狀況的運(yùn)動(dòng)形式，量力而行，量力而行，持之以恒，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體、有益健康的目的。
