母嬰
定稿：蘇子厚
女人懷孕后，可以說是“一人食二人補(bǔ)”，所以飲食就成了孕媽們的頭等大事。 吃得好可以幫助胎兒更好地發(fā)育。 一旦吃錯(cuò)，可能直接危及胎兒的健康和安全。
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案子
萱萱是一個(gè)在港口文化城市長大的女孩。 她口味重，喜歡吃宵夜。 嫁到北方后，她改不了這個(gè)飲食習(xí)慣。
不過既然懷了孩子，醫(yī)生就讓萱萱的飲食清淡，深夜最好不要進(jìn)食。 這無疑等于要了她的命。
好在早孕的萱萱早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，對(duì)辣的飲料也沒什么胃口，可是到了懷孕五個(gè)月，她就坐不住了。
想著每次產(chǎn)檢結(jié)果都達(dá)標(biāo)，胎兒也沒什么大問題，趁著老公和婆婆都不在家，她偷偷點(diǎn)了一份麻辣小龍蝦滿足自己的胃口。
俗話說“一次生熟兩次”，破戒一次后，萱萱再吃清湯少水的食物，就更難受了，所以她常常趁著沒有的時(shí)候，偷偷給胃放個(gè)假。一個(gè)在家，點(diǎn)Get something you want to eat。
誰能想到，一天晚上，萱萱突然腹痛難忍，嚇得丈夫趕緊把她送到了醫(yī)院。 好在經(jīng)過醫(yī)生的檢查，胎兒并無大礙，主要是軒軒這幾天肆無忌憚的吃辣。 消化系統(tǒng)的“罷工”鬧得這么厲害。
醫(yī)生忍不住批評(píng)萱萱：“我也沒辦法，孩子不要了？”
其實(shí)也難怪醫(yī)生這么嚴(yán)格，主要是因?yàn)樽罱t(yī)院里很多孕婦因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖彀停瑢?dǎo)致自己和胎兒都出問題了。
孕期千萬別吃這幾種飯菜，它們?cè)谕堤旱慕】?/p>
1.剩飯剩菜
勤儉節(jié)約是我們國家的傳統(tǒng)美德孕婦晚餐吃什么，尤其是很多女性舍不得扔掉隔夜飯菜，以為隨手扔掉沒什么區(qū)別，卻不知道有幾種害處在中毒胎兒和孕媽媽：
營養(yǎng)不良：剩飯剩菜雖然看起來沒什么變化，但里面的營養(yǎng)成分已經(jīng)大大流失了。 孕媽如果經(jīng)常吃這種食物，胎兒肯定得不到足夠的營養(yǎng)，容易造成宮內(nèi)發(fā)育不良。 細(xì)菌致病性：食物放置后，容易滋生大量細(xì)菌，甚至產(chǎn)生一種叫做亞硝酸鹽的致癌物質(zhì)，危害母嬰健康。
2、外賣快餐
90后成為外賣主力軍，00后也在快速崛起。 不僅快捷美味，而且節(jié)省成本。 但是孕婦晚餐吃什么，孕媽們千萬不要沉溺于這種食物，有幾大危害在等著呢。
很多商家為了節(jié)省成本，選擇使用劣質(zhì)食材或蒸煮包進(jìn)行加工。 食物雖然看起來好吃，但里面的添加劑和調(diào)味品是孕媽媽的“天敵”； 大多數(shù)外賣包裝都是塑料制成的。 出鍋的食物在高溫環(huán)境下會(huì)加劇有毒物質(zhì)的沉淀，并滲入食物內(nèi)部。 孕媽媽吃了這些有害物質(zhì)后，會(huì)在其中蓄積，甚至?xí)ㄟ^胎盤到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響其健康發(fā)育；
送餐需要一定的時(shí)間，20-30分鐘最為常見，但送餐時(shí)往往是涼涼的，孕媽媽頻繁進(jìn)食會(huì)引起消化系統(tǒng)的“抗議”。
3、高脂肪食物
這種食物不僅熱量高，而且非常油膩。 孕媽吃了，腸胃難以適應(yīng)，容易出現(xiàn)腹瀉、消化不良、便秘等情況。
特別是晚飯不能吃，臨近睡覺時(shí)間。 雖然是“偷偷摸摸”，但會(huì)大大增加腸胃的負(fù)擔(dān)，延長消化時(shí)間，縮短孕媽媽晚上的睡眠時(shí)間，影響胎兒的發(fā)育。
孕媽媽如何健康飲食
1.均衡營養(yǎng)
胎兒的發(fā)育需要不同的營養(yǎng)補(bǔ)充，但并不是提倡孕婦吃那種繁瑣難吃的飯菜。 畢竟自己做飯有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)。 更重要的是做到“科學(xué)搭配，營養(yǎng)均衡”。
產(chǎn)科專家建議，孕婦膳食的葷素比例以1：3為宜，孕媽媽可以多喝牛奶（孕晚期以后每天400-500毫升），魚、肉、蛋等不宜較少的。
2.補(bǔ)充特定營養(yǎng)素
也就是我們的胎兒在生長發(fā)育過程中比較需要的幾種特定物質(zhì)，可以幫助胎兒穩(wěn)定健康。
葉酸：防止胎兒神經(jīng)血管畸形，也可提高母體免疫力。 孕前3個(gè)月至孕后3個(gè)月補(bǔ)充； 鐵：孕媽媽的血液流動(dòng)比常人快。 為了預(yù)防缺鐵性貧血，一定要注意補(bǔ)鐵； 鈣：孕中期以后，胎兒的骨骼發(fā)育很多，需要攝入更多的鈣。
