健康
夏入秋，天氣由熱轉涼，隨著晝夜溫差增大，也是人們容易生病的時節。因此，無論男女老少，無論地位高低，秋季都要注意養生，早睡早起，注意飲食。這里要提醒老年朋友、體質虛弱的朋友，雖然有人提倡“春捂秋防寒”養生小常識，但還是需要根據自己的身體狀況進行自我調節。秋季陽氣虛弱，陰氣旺盛養生小常識，胃腸抵抗力下降，細菌很容易乘虛而入，秋季要注意飲食健康，防病于未然。下面就來看看這些秋季養生小妙招吧：
調整飲食
秋季飲食的基本原則是“滋陰潤肺”，脾胃虛弱的老年人早餐可以吃些粥來養胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝母糯米粥、黑芝麻粥等。另外要多吃酸味的蔬果，少吃辛辣食物，對保肝護肺很有好處。
早睡早起
中醫提倡“秋季早起早睡，與雄雞同起”。早睡有利于陰精的儲藏，早起有利于陽氣的舒展。現代科學研究證實，秋季早起可減少血栓形成的幾率。同時，也不宜起得太晚，如果趕時間，可以臥床休息幾分鐘，伸伸懶腰，對預防血栓也很重要。深秋初冬腦血管病發病率極高，發病時間多在長眠的后期，這是因為在睡眠過程中，腦血管血流速度減慢，更容易形成血栓。
預防秋季干燥
秋季氣候干燥，皮膚中水分蒸發快，容易引起皮膚干燥、皺紋增多、咽喉干痛、便秘等癥狀，因此，預防秋燥是秋季養生的重要原則；室內濕度要保持一定的水平，同時要注意補充體內水分，避免過度勞累和劇烈運動導致體液流失。防止皮膚干燥，可以涂抹各種護膚霜。但要注意不要在干燥的嘴唇上涂抹甘油，也不要經常舔嘴唇，否則會導致嘴唇干裂。
大家都在關注
