健康
傳統(tǒng)中醫(yī)講究天人合一，認(rèn)為人體的生理活動(dòng)與自然環(huán)境的變化有著密切的關(guān)系，因此根據(jù)十二時(shí)辰的不同特點(diǎn)，合理安排養(yǎng)生方法，可以更好地調(diào)理機(jī)體，增進(jìn)健康。
早晨五點(diǎn)到七點(diǎn)之間，人體陽氣剛剛開始涌現(xiàn)時(shí)辰與養(yǎng)生，適合起床活動(dòng)一下，做一些簡單的晨練，如散步、打太極拳等，以調(diào)和氣血、提神醒腦。
辰時(shí)、巳時(shí)，即七點(diǎn)至十一點(diǎn)時(shí)辰與養(yǎng)生，是胃經(jīng)、大腸經(jīng)的活躍時(shí)間，此時(shí)吃早餐和排便最適宜。飲食以清淡易消化為宜，避免油膩、刺激性食物。
中午至子時(shí)，即上午11點(diǎn)至下午3點(diǎn)，是陽氣最旺的時(shí)候，適合工作或?qū)W習(xí)，但也要注意適當(dāng)休息，避免勞累過度。
申時(shí)至酉時(shí)，也就是下午三點(diǎn)到七點(diǎn)，是身體逐漸進(jìn)入休息狀態(tài)的時(shí)間，可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，比如散步、聽音樂等，放松身心。
晚上七點(diǎn)到十一點(diǎn)是腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，要做好休息準(zhǔn)備，避免勞累過度和情緒波動(dòng)，睡前可以做一些放松的活動(dòng)，比如泡腳、按摩等，以促進(jìn)睡眠。
子丑，即晚間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是人體進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間，應(yīng)保證充足的睡眠，避免熬夜、失眠。
總之，中醫(yī)十二時(shí)辰講究隨時(shí)而調(diào)，使人體與自然環(huán)境相協(xié)調(diào)。但每個(gè)人的體質(zhì)、生活習(xí)慣都不一樣，所以在實(shí)際運(yùn)用中，要根據(jù)個(gè)人情況靈活調(diào)整。同時(shí)，養(yǎng)生也不是一朝一夕就能做到的，需要長期堅(jiān)持才能收到良好的效果。
