健康
冬季養生對人體有很好的作用。對于老年人來說，冬季養生尤為重要。冬季天氣寒冷干燥，是疾病多發季節。因此，應對老年人給予更多的關愛，特別是采取保健措施，確保老年人安全過冬。老年人冬季養生應特別注意以下事項：
應該：
1、生活規律，起居有規律
《素問·四氣調神大論》中說：冬三月，早睡晚起，須待日出。早睡，滋養人體陽氣，保持身體溫暖；晚起養乳氣，日出而作，以避嚴寒，求取暖。衣服應該保暖、寬松、柔軟。保持雙腳溫暖，睡前用溫水洗腳，搓腳底100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜滋補身體，強腎助陰冬季養生，順應自然。在寒冷中保持健康。
2.飲食調整，科學合理
冬季飲食口味應減少咸味，增加苦味，因為腎主咸味，心主苦味。咸食能勝苦味冬季養生，故能補心氣、固腎氣。食物應該是溫熱的，但不要過熱。忌生冷、粘稠食物，以免損傷脾胃。民間有句俗話：冬朝不空，夏夜不飽。因此，可以煮一些生姜在早上服用，以驅風散寒。還要注意維生素A、維生素B2、維生素C的攝入，適量吃胡蘿卜、油菜、菠菜、綠豆芽、大棗、核桃仁等。俗話說：“藥補不如藥補”。作為膳食補充劑很好。”陰虛的人應多吃羊肉、雞肉、鵝肉，以補氣、養胃、生津。
3、加強鍛煉，增強體質
中醫素來說，食補不如補氣。冬天鍛煉，就可以避免生病；冬天鍛煉，就可以避免生病。冬天偷懶，就多喝點藥。氣補或運動就是運動。冬季，晝短夜長，陽光微弱。應多進行戶外鍛煉，以彌補陽光的不足。在冷空氣中活動可以增強神經調節功能，提高造血功能和抵抗力，但運動時不宜大量出汗，以預防感冒。避免在大風、大霧、雨雪等惡劣天氣下鍛煉。
避免：
冬季避免過早外出，此時室外溫度是一天中最低的，因此外出最容易引起感冒，甚至誘發心腦血管疾病。因此，老年人最好在上午10點以后進行戶外鍛煉
2.避免過度日曬。過度的陽光照射會損傷皮膚，破壞人體的天然屏障，并使大氣中的有害化學物質和微生物侵入人體，引起感染和視力喪失。
3.避免洗澡時間過長。冬天空氣干燥寒冷。許多老年人的皮膚干燥、脫皮、發癢。他們誤認為是不潔造成的，所以每天洗澡一次。結果，他們洗得越多，皮膚就越干燥、剝落。其實，冬天老年人最好每5、6天洗澡一次。
禁忌四：過度活動。適當的運動是強身健體、預防疾病、抗衰老的重要手段。但老年人不宜做劇烈運動。應選擇適當的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。如果運動后出現頭暈、頭痛、四肢無力、胸悶氣短、失眠多夢等癥狀，說明運動量過大。較大，應注意減少運動量，甚至暫時停止運動。
禁忌五：過度加熱。冬天很冷。老年人怕冷，喜歡用熱水袋貼身。這樣會引起皮膚紅斑或灼傷，因此只要室溫達到18至25攝氏度即可。
6.避免蒙頭睡覺。有些老人冬天喜歡蒙著頭睡覺，認為這樣可以保暖。然而他們殊不知，被子中的氧氣含量會逐漸減少，而二氧化碳等廢氣會逐漸增多，影響正常的呼吸運動，甚至造成窒息。 ，或缺氧誘發的心腦血管疾病。因此，正確的睡眠方式是：右側臥，枕頭較低，頭部裸露，雙腿屈伸。
7、避免吸煙、飲酒。冬天，老人喜歡抽煙、聊天、看電視。由于冬季門窗緊閉，煙霧不易逸出，對人體危害很大。煙霧長期積累對人體影響較大。有些老年人喜歡喝酒來御寒。他們經常酗酒，經常喝醉。由于冬季室內外溫差較大，飲酒后體質虛弱，外寒之邪侵襲，寒熱夾雜，對心、腦、肺造成損害。
八忌：“小病”無法治愈。如果老年人遇到感冒、咳嗽、頭痛、心慌等“小病”，而且又是冬季，一定要及時治療，防患于未然。
