健康
本期專家：北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任王軍
艾灸是中國傳統艾灸療法的一種。它利用點燃的艾條、艾條產生的熱量刺激體表穴位，通過刺激經氣的活動來調整人體紊亂的生理功能。廣泛應用于內科、外科、婦科、五官科等疾病。對于普通人來說，艾灸也可以達到強身健體、祛病健身的效果，是保健的主要方法。
艾灸的功效可概括如下：
預防保健：中國古代醫學家很早就提出了防未病的理念。艾灸除了治病外，還具有預防疾病、保健的作用。對于普通人來說，艾灸操作簡單，效果明顯，適合作為強身健體的保健方法。
可改善慢性疲勞綜合癥。俗話說：要想安全，三里不做事。艾灸足三里可以健脾和胃，補益氣血，有助于治療和預防疾病。是人們保健的常用方法。
溫經散寒：艾灸的最大特點是在治療時能夠產生熱量，具有溫經散寒的作用。對外感風、寒、濕、體內陽虛等因素引起的疾病有明顯的療效。臨床上，艾灸對治療骨關節炎、風濕、類風濕、宮寒、不孕、腹瀉等疾病非常有效。
四肢怕冷、手腳不溫暖的朋友可以艾灸三陰交、足三里、旋中、曲池、合谷、外關等穴位，幫助改善和疏通經絡；痛經是年輕女性的常見病，艾灸足三里、關元等穴位具有溫經散寒、溫子宮止痛的功效艾灸養生，可作為年輕女性常用的保健方法。
扶陽固陽：陽氣是人體重要的精微物質。當陽氣減弱時，陰氣就會增加。艾灸可以祛陰壯陽。適用于體質虛弱、陽氣虛弱的患者。除了溫中益氣的作用外，還具有固中固本的作用。氣虛則臟器下垂。艾灸對于治療此類疾病也非常有效，如子宮下垂、胃下垂、脫肛、大氣下沉等。
如果體弱老人出現胃寒、腹冷等癥狀，可以艾灸神闕、中脘、氣海等穴位，有助于緩解癥狀。
祛瘀散瘀：血瘀是指血瘀凝滯，包括氣瘀、血瘀、痰瘀等，影響經絡的運行。艾灸可以祛瘀、散滯、疏通經絡。中醫講“瘀則痛”，凡是瘀血絡阻引起的疾病都可以通過艾灸來治療。比如腰痛，可以艾灸腎俞、大腸俞或者痛點所在的位置；對于肩周炎，可艾灸健奎、健髎、曲池等穴位。只要堅持治療艾灸養生，一般都會有一定的效果。
外行引熱：艾灸的溫熱可以使一些已有的熱病，如疔瘡、帶狀皰疹、丹毒、甲溝炎等有出路，達到“導滯熱氣行”的效果。出”，一般在患處溫和灸即可達到理想的效果。
記住常用的保健穴位
中脘穴
有利于健脾胃、促進消化吸收、增強人的抵抗力。對胃脘脹痛、嘔吐、惡心、吞酸、食欲不振等有良好的療效。
神闕穴
神闕穴的解剖部位在肚臍中部，被認為是人體生命中最隱秘、最關鍵的關鍵穴位。對防治腹瀉、肚臍周圍腹痛、肛門脫垂、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹等有特效。
氣海洞
位于腹部正中線，臍下五寸處。可防治小腹疼痛、便秘、腹瀉、遺尿、遺精、陽痿、滑液精、閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂、中風、胃脘脹痛、哮喘、疝氣、失眠、神經衰弱、腸炎等。 。
穴位圖
關元穴
關元穴位于臍下三寸處。是固本源、補下焦的要穴。元氣包括元陰和元陽，關元穴對元陽非常有利。臨床用于治療泌尿生殖系統疾病，如遺尿、陽痿、早泄、月經不調、痛經等。
足三里
足三里位于膝關節外側下方四指處，脛骨邊緣處。經常按摩此穴，對于抗衰老、延年益壽大有裨益。對消化系統的失眠、神經衰弱、心悸、脾胃虛弱、腸鳴、腹脹、腹瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等有預防和治療作用。
三陰交
三陰交位于肝、脾、腎三陰經的交匯處，小腿內側，內踝（腳踝內側突出的骨尖）上方四指處。
三陰交被譽為女性的“老年穴”，是治療婦科疾病的常用穴位。對月經不調、痛經、腹痛、腹瀉、失眠等有良好的療效。
這些情況和部位不適合艾灸
艾灸雖然是一種適合大眾的保健方法，但它是用火來熏、灸的。艾灸過程中如果不小心，可能會造成皮膚灼傷。除非需要治療，一般應避免燒傷。
首先，陰虛體質的人要慎用艾灸。陰虛是指津液不足。多見于因長期勞損或發熱導致陰液內虧的患者。艾灸治療必須在專業醫生的正確指導下進行。否則艾灸可能會燒傷陰液，加重病情。
其次，一般不宜在面部、大血管等重要器官組織周圍直接施灸，以免造成燒傷的嚴重不良后果。
第三，極度勞累、饑餓、過飽、憤怒、情緒不穩定時慎用艾灸。女性經期、妊娠期的下腹部、腰骶部慎用艾灸。針灸治療的重點是調節人體經絡的能量。當你過饑、過飽、或生氣時，經絡的能量往往會阻塞或紊亂。艾灸往往達不到好的效果，施灸者容易出現昏厥。
艾灸是一種怎樣的體驗？
艾灸作為一種家庭保健和慢性病治療方法，需要長期堅持才能有效。每個人的體質不同，艾灸的穴位和時間也不同。 “艾灸感覺”是判斷艾灸是否到位的好方法。
灸感是指患者在施灸時的自我感覺。由于艾灸主要依靠灸火直接或間接對體表施加適當的溫熱刺激，以達到治療疾病和保健的效果，除疤灸外，患者一般會感覺到局部皮膚及皮下的溫熱或溫熱感。艾灸部位。灼痛是主要癥狀。溫熱的刺激可以深入到身體深處，如果持續時間較長，可能會出現感覺沿著經絡傳遞的現象。
如果以預防疾病為目的，可以選擇上述保健穴位在家操作。艾灸的程序一般是從上到下、從左到右。不過，對于第一次嘗試艾灸的人來說，不妨先去正規醫院的針灸科。在醫生的指導下，可以準確找到最適合自己的穴位，采取合適的艾灸方法，回家后自己模仿。
專家簡介：
王軍，主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任；
擅長：四診結合人參，強調針藥結合，內治外治，擅長治療頭痛、失眠、頸腰椎病、膝關節疼痛、腸胃病、中風、面癱、月經病、更年期等綜合癥、不孕癥、陽痿、早泄、慢性疲勞綜合癥等疾病；
門診時間：每周一、周三上午
