健康
艾灸是針對身體的某些特定穴位進行施灸，以達到調和氣血、調經經絡、滋養臟腑、延年益壽的目的。這種養生方法稱為保健灸。保健艾灸不僅可以強身健體，還可以用于久病體弱的人，幫助身體恢復。是我國獨有的養生方法之一。
艾灸的保健作用由來已久。 《扁鵲新書》指出：“人無病時，常灸關元、氣海、命門、中脘，雖不能長生，仍能活百余歲。”這說明古代養生家在利用艾灸保健方面有著豐富的實踐經驗。時至今日，保健灸仍然是深受群眾青睞的有效養生方法。
一般采用艾灸。艾為辛、陽熱藥。味苦、微溫，無毒。用于艾灸治療各種疾病。它是菊科多年生草本植物。艾灸時最好用老艾條。艾條點燃后，熱量持久而深沉，溫熱的感覺深入肌肉。一旦停止艾灸，就沒有任何殘留的感覺，這是其他物質無法比擬的。因此，艾條是理想的艾灸原料。
艾灸的保健作用
保健艾灸的主要功能是溫通經絡、行氣活血、滋養先天和后天、調節陰陽，從而達到強身健體、預防疾病、抗衰老的目的。 。
溫熱疏通經絡，行氣活血
《黃帝內經·素問論·辭界真邪》云：“脈中血凝而止，不調火，不能取出。”氣血運行具有遇溫則散、遇寒則凝的特點。艾灸性溫，可以溫經疏通，促進氣血運行。
補充元氣、預防疾病
《扁鵲心術》指出：“夫人真氣為身之主，真氣強則人強，真氣虛則人病，真氣失則死。艾灸。”艾為辛溫陽熱藥，以火為輔。兩陽相輔相成，可以補陽、壯陽。真氣充足，人體就會強大。 “善氣存于體內，邪氣不能除”。因此，艾灸具有補氣防病的功效。
健脾和胃，滋養后天環境
艾灸對脾胃有明顯的調節作用。 《針灸滋生經》指出：“凡不思飲食，心脹氣，面色萎黃，世謂脾胃病者，宜灸于中脘”。艾灸中脘穴可溫脾陽、益脾氣。另外艾灸養生，經常艾灸足三里，不僅可以增強消化系統的功能，增加人體對營養物質的吸收，滋養全身，還能達到防病治病、抗衰老的功效。
升陽氣固膚表
《素問·經脈篇》云：“若沉則用艾灸。”氣虛下垂，皮毛不能抵御風寒，清陽不能上行，故衛陽不固，間質松弛。經常艾灸可以升陽氣、強筋表、抵御外邪、調和身心，起到健身、防病治病的作用。
保健艾灸方法
從形式上看，艾灸可分為艾炷灸、艾條灸、溫針灸三種；從方法上可分為直接灸、間接灸、懸灸三種。艾條灸是最常見的保健灸法，但直接灸、間接灸、懸灸均可。
根據自己的身體狀況和所需的保健要求選擇穴位，將點燃的艾條或艾條對準穴位，使局部感到微熱。溫度要溫暖、舒適、可以忍受。
艾灸時間可3～5分鐘，最長10～15分鐘。一般來說，健身灸的時間可以稍短一些；病后恢復，艾灸的時間可稍長一些。春夏季艾灸時間宜短，秋冬季艾灸時間宜短。艾灸四肢、胸部的時間宜短，艾灸腹部、背部的時間宜長。老人、婦女、兒童艾灸時間宜短，青壯年艾灸時間可稍長。
傳統上艾灸的時間是根據艾條的大小和艾條的數量來計算的。艾條是由艾絨制成的錐形劑量單位。分為大、中、小三種。如蠶豆大的稱為大棍，黃豆大的稱為中棍，麥粒大的稱為小棍。每燃燒一炷，都是一炷香。實際應用中，可根據機體強度進行選擇。體力強者，宜用大棍；體弱的人應該使用小棍子。
保健艾灸常用穴位
一般來說，大部分常用的保健穴位都可以進行保健艾灸。同時，還包括一些不適合針灸的穴位。以下是一些示例：
1.足三里
經常艾灸足三里，可以健脾和胃，促進消化吸收，強身健體。中老年人經常艾灸足三里還可以預防中風。
艾灸：可用艾條或艾條，時間控制在5～10分鐘即可。
古代養生專家此時主張經常灸疤痕。艾灸可以延年益壽，強身健體，延年益壽。 “要想身體好，三里不干”，就是指的這種灸法。
現代研究證明，艾灸足三里穴確實可以提高人的免疫功能，對胃腸、心血管系統有一定的影響。
2、神闕
神闕位于肚臍正中。神闕是任脈的重要穴位，具有補陽益氣、溫腎健脾的功能。 《扁鵲心書》指出：“按法熏蒸，可以調和身心，安神寧神，防止寒暑侵襲，使身體健康，有神奇之處。” ……凡用此灸者艾灸養生，可祛除百病，益氣補氣。”年”。
灸法：灸七至十五年。施灸時，采用間接灸法，如用鹽填臍、艾條灸等，可益生延年。
3.身患絕癥
高明穴位于第四胸椎棘突下3寸。經常艾灸高明穴有強化作用。
艾灸：艾條灸，15～30分鐘。艾條灸持續7至15天。
4. 中灣
中脘穴位于臍上四寸處。是健脾和胃的要穴，具有滋補后天的功能。
一般艾灸可使用七至十五年。
5.涌泉
卷起腳趾，在前腳掌中央的凹陷處找到一個點。涌泉具有補腎壯陽、養心安神的功效。經常艾灸此穴，可以強身健心，有利于延年益壽。一般艾灸三至七次即可。
其他穴位如曲池、三陰交、關元、氣海等穴位均可以艾灸，具有強身健體、保健的作用。
