怎樣喝飲料不會變胖

女孩子夏天最不缺少的就是飲料了，但是這些飲料和奶茶喝多了之后是會變胖的，因此市面上出現(xiàn)了很多0卡0糖的飲料。那么喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎？怎樣喝飲料不會變胖？下面小編帶來介紹。

喝0卡0糖的飲料真的不會變胖嗎

0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種，糖有單糖、雙糖等很多種，不能以蔗糖來代表所有的糖分。

據(jù)中國農(nóng)業(yè)大學食品學院副教授朱毅介紹，每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低于或等于0.5克，就可以標注“零脂”和“零糖”，每100毫升飲料的能量低于或等于4大卡即可標注“零卡”。因此，代糖飲料的“零”，實際上不等于一點沒有。據(jù)了解，目前許多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其屬于人工代糖，有臨床觀察發(fā)現(xiàn)長期食用三氯蔗糖，對胰島素敏感度有影響。

代餐食品只是一種普通食品，不應明示減肥效果，消費者應該理性購買代餐食品。

怎樣喝飲料不會變胖

飲料熱量高，盡量少喝，如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿，便制作成一杯可口的、有營養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

茶是我們中國人千百年的待客的佳品，同時也是一種非常健康的飲料。我們中國人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過程之中學會了一些養(yǎng)生之道。茶葉之中含有的非常營養(yǎng)物質也是相對比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益于身體健康的物質，對于減肥也有著意想不到的效果。

而且根據(jù)相關的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天堅持飲茶的茶肥胖發(fā)生率遠遠低于不喝茶的人。

想要喝飲料不長胖，那就只有一種飲料或許才可以做到了，那就是自制的飲料，說到自制的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說明，果汁并不在考慮范圍之內哦，對于水果來說，吃整個的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細菌的緩解，因此建議還是吃整個的水果或許會更好，營養(yǎng)素也不會有什么損失。

那么對于飲料來說，是可以利用水果來進行搭配的，只需要調味就可以了。