喝0卡0糖的飲料真的不會(huì)變胖嗎

女孩子夏天最不缺少的就是飲料了，但是這些飲料和奶茶喝多了之后是會(huì)變胖的，因此市面上出現(xiàn)了很多0卡0糖的飲料。那么喝0卡0糖的飲料真的不會(huì)變胖嗎？怎樣喝飲料不會(huì)變胖？下面小編帶來(lái)介紹。

喝0卡0糖的飲料真的不會(huì)變胖嗎

0蔗糖中的蔗糖只是糖的一種，糖有單糖、雙糖等很多種，不能以蔗糖來(lái)代表所有的糖分。

據(jù)中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授朱毅介紹，每100毫升飲料中脂肪和糖的含量分別低于或等于0.5克，就可以標(biāo)注“零脂”和“零糖”，每100毫升飲料的能量低于或等于4大卡即可標(biāo)注“零卡”。因此，代糖飲料的“零”，實(shí)際上不等于一點(diǎn)沒(méi)有。據(jù)了解，目前許多代餐食品不使用蔗糖，而是使用三氯蔗糖，其屬于人工代糖，有臨床觀(guān)察發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期食用三氯蔗糖，對(duì)胰島素敏感度有影響。

代餐食品只是一種普通食品，不應(yīng)明示減肥效果，消費(fèi)者應(yīng)該理性購(gòu)買(mǎi)代餐食品。

怎樣喝飲料不會(huì)變胖

飲料熱量高，盡量少喝，如果飲料是你早餐(或其他餐)中必不可少的部分的情況下，使用下面這個(gè)方法：倒半杯果汁，然后用礦泉水將杯子剩余部分填滿(mǎn)，便制作成一杯可口的、有營(yíng)養(yǎng)的、低熱量的特殊飲料。

茶是我們中國(guó)人千百年的待客的佳品，同時(shí)也是一種非常健康的飲料。我們中國(guó)人都非常喜歡喝茶，也在喝茶的過(guò)程之中學(xué)會(huì)了一些養(yǎng)生之道。茶葉之中含有的非常營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是相對(duì)比較的多，比如茶多酚、茶多糖、兒茶素等等。這些有益于身體健康的物質(zhì)，對(duì)于減肥也有著意想不到的效果。

而且根據(jù)相關(guān)的研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，每天堅(jiān)持飲茶的茶肥胖發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于不喝茶的人。

想要喝飲料不長(zhǎng)胖，那就只有一種飲料或許才可以做到了，那就是自制的飲料，說(shuō)到自制的飲料，一般人首先想到的都是果汁，因此我們需要提前說(shuō)明，果汁并不在考慮范圍之內(nèi)哦，對(duì)于水果來(lái)說(shuō)，吃整個(gè)的水果肯定要比喝果汁更加的健康，尤其是夏季，也少了滋生細(xì)菌的緩解，因此建議還是吃整個(gè)的水果或許會(huì)更好，營(yíng)養(yǎng)素也不會(huì)有什么損失。

那么對(duì)于飲料來(lái)說(shuō)，是可以利用水果來(lái)進(jìn)行搭配的，只需要調(diào)味就可以了。