健康
指導(dǎo)
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)代科學和醫(yī)療水平也越來越先進。老年人關(guān)心的問題不僅僅是溫飽，更多的是關(guān)注自身的健康。現(xiàn)代醫(yī)學認為，健康的意義不僅在于擁有強健的體魄，能夠抵御各種疾病的侵襲，更在于擁有健全的精神狀態(tài)、心理平衡和調(diào)節(jié)能力，以應(yīng)對各種不良的心理刺激。并提高在現(xiàn)代社會中的地位。適應(yīng)性。當前養(yǎng)生保健指南，社會人口老齡化現(xiàn)象越來越明顯。老年人口不斷增加，老年人對健康的需求也越來越大。
《老年常見病的針灸推拿防治與護理》是《上海市名中醫(yī)保健指南》之一。基于總結(jié)，希望能幫助一些需要中醫(yī)自我保健的老年朋友進行自我提升和調(diào)理，增強體質(zhì)，防治疾病。本書內(nèi)容豐富、實用，力求易讀、易懂、易操作。涵蓋老年病常見的、深受大眾歡迎的自我保健知識和方法。一本書在手，猶如聘請中醫(yī)家庭保健顧問。您可以隨時參考和咨詢。
老年病基礎(chǔ)知識、家庭保健常用針灸推拿方法、常見老年病中醫(yī)針灸推拿方法……這些知識你都可以在本書中找到答案！精彩內(nèi)容搶先看 老年人習慣性便秘的預(yù)防和保養(yǎng)方法
艾灸取穴：①脾俞、腎俞、大腸俞；②天樞、氣海、關(guān)元、三陰交。操作方法：兩組穴位交替使用，每天灸一次，每個穴位依次灸10-15分鐘，視局部皮膚潮紅情況而定。治療：10次觀察療效。中間休息3天，繼續(xù)灸。
拔罐取穴：脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、關(guān)元俞。操作方法：患者取俯臥位，分別在穴位上吮吸和拉動水杯，保持水杯5-10分鐘，每周3次。治療：10次后觀察療效，其間休息1周，繼續(xù)治療。
刮痧取穴：脾俞、胃俞、腎俞、大腸俞、關(guān)元俞。操作方法：取俯臥位，從脾俞刮至關(guān)元俞，手法不宜過重，局部刮痧即可。治療：6次后觀察療效，其間休息1周，繼續(xù)治療。耳穴貼壓取穴：大腸、三焦、肝、脾、腎。操作方法：在選定的穴位上檢測到敏感點后，貼上帶磁珠或王不流星子的耳膠貼，每次取一個耳穴。指導(dǎo)患者每天按壓 3 至 4 次。每隔一天涂抹一次，交替使用耳朵。治療：治療10次后觀察療效，間隔5～7天養(yǎng)生保健指南，繼續(xù)治療。
穴位應(yīng)用 取穴：神闕穴。藥物組成：生大黃、芒硝各9克，厚樸、枳實、豬牙皂各6克，冰片3克。操作方法：將以上藥物研細末，每次服3-5克，加蜂蜜調(diào)成糊狀，涂于神闕穴，用膠布固定，2-3日換藥1次。治療：治療6次后觀察療效。推拿推拿選穴：尾骶骨。操作方法：坐在床上，雙手握拳，用手背從上到下推揉尾骶骨至尾骨50次，然后用雙手的中指和無名指揉搓骶骨至尾骨上下約30次，最后用手掌輕輕揉搓20次，直至皮膚有微溫的感覺。每天1次。治療：治療10次后觀察療效。
食療黃芪當歸瘦肉湯原料及制法：當歸5克，黃芪30克，瘦肉100克。加入適量水，大火燒開后改文火燉30分鐘。用法：調(diào)味溫服，每日一次，食肉飲湯。功效：補氣養(yǎng)血，適用于氣血兩虛（虛秘）所致的便秘。
姜汁菠菜的原料及制作方法：菠菜250克，生姜25克，醬油15克，香油3克，鹽2克，味精1克，醋1毫升， 1克胡椒油。菠菜洗凈切段，加入調(diào)味料拌勻即可食用。功效：潤腸通便，適用于熱性便秘。
據(jù)老中醫(yī)介紹，老年人習慣性便秘主要是由于生活、飲食、排便習慣的改變，以及心理因素造成的。患者應(yīng)積極調(diào)整以上幾個方面，養(yǎng)成規(guī)律的生活、飲食、排便習慣。同時，多吃有助于排便的蔬菜和水果，增強腸道蠕動，適當多喝水，禁食或少吃辛辣刺激性食物。此外，合理的運動和良好的心態(tài)對病情的改善也有積極的作用。注意多運動，少熬夜。溫馨提示 本病有虛實兼有，或虛實相雜，以虛證居多。中醫(yī)以益氣為主的治療方法，補血養(yǎng)陰，清熱通便。老年人氣血虧虛較多，治療本病不宜用重瀉藥，以防傷正氣。針對特定穴位進行艾灸、拔罐、刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經(jīng)絡(luò)、通絡(luò)、調(diào)和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。針對特定穴位進行刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經(jīng)絡(luò)、通絡(luò)、調(diào)和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。針對特定穴位進行刮痧、耳穴貼敷、穴位貼敷、按摩等，可以疏通經(jīng)絡(luò)、通絡(luò)、調(diào)和氣血、增強腸道蠕動、促進排便。西藥治療本病有緩解癥狀的作用，但不宜過量服用緩瀉劑和瀉藥。
上海市中醫(yī)名家養(yǎng)生指南系列 《上海市中醫(yī)名家養(yǎng)生指南叢書》是上海市高級教授協(xié)會、上海中醫(yī)藥大學高級教授協(xié)會、復(fù)旦大學經(jīng)協(xié)商策劃編寫的叢書。大學出版社。該叢書的出版得到了李從愷先生的大力支持。本叢書主編石奇教授多次獲得國家和上海市科技進步獎。還曾獲得“上海市勞動模范”、“上海市教書育人模范”等榮譽稱號。
本叢書共11冊，內(nèi)容涵蓋中醫(yī)血液學和中醫(yī)男科學，以常見病證為題，首先簡要介紹“疾病概論”，包括臨床表現(xiàn)、診斷依據(jù)、病因、常規(guī)治療及預(yù)后等中西醫(yī)知識。針灸養(yǎng)生包括中風、老年病、脊椎病、白領(lǐng)、準媽媽。推拿包括小兒推拿、功法、手法和藥膏等，以中醫(yī)基礎(chǔ)理論和經(jīng)絡(luò)學說為指導(dǎo)，對常見的經(jīng)絡(luò)、穴位、操作方法進行詳細說明。其次，著重介紹《養(yǎng)生指南》，包括兩部分內(nèi)容：病前預(yù)防和病后保養(yǎng)：前者著重于常見病證的成因，如外邪、身體虛弱、內(nèi)傷情志、飲食失調(diào)、起居不慎、稟賦不足等，提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現(xiàn)、發(fā)病過程及預(yù)后提出針對性的護理措施，如藥物保養(yǎng)、情緒保養(yǎng)、日常保養(yǎng)、飲食保養(yǎng)、運動保養(yǎng)、按摩保養(yǎng)等。提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現(xiàn)、發(fā)病過程及預(yù)后提出針對性的護理措施，如藥物保養(yǎng)、情緒保養(yǎng)、日常保養(yǎng)、飲食保養(yǎng)、運動保養(yǎng)、按摩保養(yǎng)等。提出了防治該綜合征的具體措施和方法；后者針對該綜合征的主要臨床表現(xiàn)、發(fā)病過程及預(yù)后提出針對性的護理措施，如藥物保養(yǎng)、情緒保養(yǎng)、日常保養(yǎng)、飲食保養(yǎng)、運動保養(yǎng)、按摩保養(yǎng)等。
本系列叢書寫作原理通俗易懂，深入淺出；注重養(yǎng)生，突出實用性。力求權(quán)威性和通俗性相結(jié)合，做到以中文為主，描寫中西，圖文結(jié)合。
（菖蒲）
