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減肥是一件很容易實現的事情。 只要知道方法，堅持減肥，效果肯定很快就出來了。
然而，減肥是很多胖子隨口說的口頭禪。 他們的積極性不夠，只是嘴里冒汗，嘴里總是喊著明天開始減肥。 但第二天，我還是看到這些胖子吃著漢堡、薯條，喝著可樂，放縱著自己的飲食。
明眼人一看就知道，這些人不過是“口號式減肥”而已。 他們懶得采取行動，但又想快速減肥。 也正因如此，市面上的減肥衍生產品層出不窮。
隨著互聯網的發展和健身減肥知識的普及，越來越多的人明白減肥是需要行動的，飯前吃減肥藥和減肥方法在所難免。 而錯誤的運動方式也可能會減慢你的減肥速度。
很多人為了減肥一直堅持有氧運動。 他們知道有氧運動是減掉體內脂肪的最好方法。 然而，能靠有氧運動減肥成功的人并不多。 那這個呢？
簡單的有氧運動是最好的減肥方法。 對減脂有效果嗎？
的確，有氧運動可以幫助我們減掉體內脂肪。 但是，如果只是想通過有氧運動來減肥，效果就不會那么理想了。 因為有氧運動并不是首先減掉脂肪，而是首先消耗體內的水分和肌肉，然后才開始燃燒脂肪。 也就是說，有氧運動是誤判消耗，會同時消耗身體的肌肉和脂肪。
如果能嚴格控制飲食，每天堅持1小時的有氧運動，減肥并不難。 但是減肥后，隨著肌肉和脂肪的同時減少，你的身材會變得干巴巴的，沒有曲線。
肌肉的減少會降低你的基礎代謝，所以當你停止運動并恢復飲食后，你的體重很容易反彈。 這導致很多人瘦的跟沒瘦一樣，因為很容易反彈。
力量訓練是一種可以幫助你鍛煉肌肉、增加肌肉質量和防止肌肉流失的運動。 所以為什么有氧運動能減肥，最好的減脂方法就是你忽略了的力量訓練。
快速減肥的方法：飲食控制+力量訓練+有氧訓練。
很多人不了解力量訓練，對它不是無視，而是厭惡，尤其是女生。 最近聽朋友說想減掉胳膊上的贅肉，但是聽說他要做力量訓練，嚇得瘦不下來。 他們認為力量訓練很容易讓你長出大塊肌肉。 這也充分說明，很多人對力量訓練的認識還不夠。
力量訓練，顧名思義就是鍛煉肌肉，但是肌肉并不是那么容易練出來的。 增肌的一些好處被我們忽略了，比如提高身體新陳代謝，塑造好看的曲線身材，增強肌肉力量，提高自身的耐力和爆發力等等。
那么增肌真的那么容易嗎？ 對于害怕力量訓練的人來說，這是一個真正的問題。
首先，力量訓練雖然有刺激增肌的效果，但是對于女生來說，增肌的效果是微不足道的。
女孩的生理結構是不同的。 睪酮激素遠不如男生，力量承受能力也遠低于男生。 練肌肉比男生難多了。 男生需要1-2年的訓練才能練出肌肉。 你以為你天分高到可以練出肌肉嗎？
其次，你對肌肉了解多少？
肌肉含量的增加對于減肥的人來說是非常有益的。 當你體內的肌肉含量增加時，你自身的新陳代謝也隨之提高，你的身體就像是一個容易瘦下來的身體為什么有氧運動能減肥，那么你的減脂之旅就會輕松很多。 當你做完增肌訓練后，接下來的一天身體會繼續消耗熱量，這無疑會加速你的減脂速度。
力量訓練不僅僅是鍛煉肌肉，它還可以提高你的體質和力量，讓你的皮膚緊致、豐滿、有彈性，有助于延緩衰老。 堅持力量訓練可以緩解生活壓力，增強自身抗壓能力。
最后總結：
為什么你一直在減肥并不斷恢復體重？ 原因很簡單。 身體缺乏肌肉，導致身體新陳代謝下降，身體容易肥胖。
所以，單一的有氧運動不能讓你瘦下來，保持好輕松瘦下來的好身材。 你需要結合綜合訓練，有氧運動+無氧運動的結合才是促進你減肥的最佳方式。
