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    孕婦能吃獼猴桃嗎?有什么好處?黃肉與綠肉獼猴桃有啥不同?

    導讀導讀:孕婦能吃獼猴桃嗎?我們人體每天所需的VC大概100毫克,大概就是1個黃肉獼猴桃的量,也就是孕媽每天吃1個獼猴桃就好了。“獼猴桃性寒,孕婦不能吃”,我是第一

    導讀:孕婦可以吃獼猴桃嗎? 有什么好處? 黃肉和綠肉獼猴桃有什么區別?

    早晨是維生素吸收最快的時間。 早上吃一顆酸酸甜甜的獼猴桃,提神醒腦,幫助孕媽們擺脫早晨的疲勞,開啟美好的一天。

    在奇異果的各種營養成分中,最為突出的是VC,其含量是橙子和檸檬的兩倍。 VC可以緩解疲勞,美容護膚的效果也很強大。 可以修復紫外線和壓力對皮膚造成的傷害,還可以幫助孕媽媽增強體質,提高免疫力。

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    我們人體每天大約需要100毫克的VC,大約是1個黃肉奇異果的量,也就是孕媽一天可以吃1個奇異果。 有句話叫“吃多了不行”,什么都不能吃太多! VC雖然可以幫助孕媽媽清除體內的活性氧(一種能使人感到疲倦的疲勞物質),但過量會增加有害的活性氧。

    對了,奇異果有黃肉和綠肉之分。 每100克青肉的VC約為60-70毫克,而黃肉為140-150毫克。 此外,黃肉的甜度更高,更柔軟。 想吃的甜一點,VC多一點,可以吃黃肉獼猴桃。

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    此外,獼猴桃還能分解蛋白質。 如果孕媽媽吃太多肉或者消化不良,可以吃一些獼猴桃來幫助消化。

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    需要注意的是,獼猴桃性寒,體質虛弱或經常腹瀉者應少食。 吃完奇異果后不宜馬上喝牛奶和酸奶,以免影響消化。

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    “獼猴桃性寒,孕婦不能吃”,我還是第一次聽說,我們這里沒有這種說法,孕期吃獼猴桃沒有錯。 懷孕一直很穩定,沒有因為吃獼猴桃而流產或早產的跡象。

    我認為這種說法沒有科學依據。 就像吃苦瓜會使胎兒皮膚不好,吃韭菜會早產的說法一樣不合理。 今天剛在陳清華醫生的微博頭條看到這樣的說法,“如果這些食物有這么好的效果,催產素估計要下崗了”,很有道理。

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    吃獼猴桃的好處

    1、奇異果是一種血糖反應極低的水果

    奇異果是一種血糖反應極低的水果。 GI小于55的食物屬于低糖食物。 奇異果的GI值為52.0,似乎屬于低糖食品。 在范志紅的《孕產婦營養全書》中也提到,獼猴桃是低糖反應的水果之一。

    食用奇異果后,奇異果在腸道內停留時間較長,引起餐后血糖反應相對較小,不會引起胰島素抵抗過度,不會引起血糖劇烈波動,可預防高血糖和低血糖癥。

    2、奇異果對孕期體重控制有積極作用

    獼猴桃還容易產生高飽腹感,可以在一定程度上減少其他食物的攝入量,對燃脂減肥有一定的積極作用。 懷孕期間控制體重也很重要。 常食奇異果可防止身體過度生長孕婦能吃獼猴桃嗎,防止巨嬰的誕生,對大人小孩都有益無害。

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    3、獼猴桃促進食欲

    獼猴桃味酸,有利于促進胃酸分泌,對于食欲不振的孕媽媽來說無疑是一大福音。 食用獼猴桃可以增加食欲,從而攝入更有營養的食物并改善身體機能。

    4.獼猴桃利尿通便

    獼猴桃含水量高,對于需要喝水又不喜歡喝白開水的孕媽媽來說,可以起到一定的補水作用。

    獼猴桃富含膳食纖維。 常吃獼猴桃利尿通便,防止便秘。 孕期體重大,下肢壓力大,靜脈血液循環不暢,容易水腫。 孕期腸胃蠕動緩慢,不愛運動,容易便秘。 吃獼猴桃利尿通便,可以緩解水腫和腸道不適。

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    5. 獼猴桃富含維生素C

    奇異果含有豐富的維生素C,每100克奇異果中含有135毫克的維生素C,含量相當高。 維生素C可以幫助組織生長和修復,促進鐵和鈣的吸收,并具有抗氧化作用。

    因此,吃獼猴桃可以提高皮膚質量和免疫力,減少疾病的發生。 孕期抵抗力差孕婦能吃獼猴桃嗎,容易感冒。 常吃奇異果可以減少感冒的發生。 孕期容易出現缺鈣和貧血,吃奇異果也能起到預防作用。

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    6、獼猴桃富含葉酸

    獼猴桃含有豐富的葉酸,能促進胎兒神經系統的發育。 如果不愛吃蔬菜,獼猴桃可以起到補充葉酸的作用,孕媽們不要錯過。

    7、獼猴桃營養豐富

    獼猴桃被譽為營養之王。 除了維生素C含量高外,它還含有豐富的氨基酸、礦物質和果膠。 對于需要豐富營養的孕媽媽來說是非常好的營養補充品。

    總之,獼猴桃營養豐富,有低血糖反應,可以適量食用。

    獼猴桃怎么吃

    因為獼猴桃有毛皮,處理起來比較麻煩,所以很多朋友都不喜歡吃。 吃獼猴桃有一些簡單的方法。

    1、奇異果一分為二,用鋼勺刮去果肉食用。

    2、獼猴桃切去兩端,放入鋼勺中,繞著內緣轉動,使皮肉分離。 這時候切塊裝盤,用牙簽夾著吃。 也很方便。

    總之,孕期可以吃獼猴桃。 紅色奇異果肉質細嫩、甜美多汁,更適合孕婦食用。

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