母嬰
您好，很高興為您解答。 孕婦八個月的食譜可以如下： 八個月的一般原則： 1、少吃多吃，睡前喝一杯牛奶，可以緩解胎兒受壓帶來的疼痛。在第三個三個月。 2.避免高熱量食物，以免體重增加過多。 3、堅果不宜多吃，最好不要超過50克。 4、繼續(xù)堅持低鹽飲食孕婦前三個月食譜，控制每日食鹽攝入量。 （一）本月應(yīng)補(bǔ)充的營養(yǎng)素 妊娠周數(shù)：32周 主要補(bǔ)充的營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素 食物來源：雞蛋、肉類、魚類、牛奶、綠葉蔬菜、糙米 （2）身體體重每周增加500克，進(jìn)入孕晚期。 胎兒的主要任務(wù)是生長肌肉、脂肪和骨骼。 孕媽媽應(yīng)少吃高熱量食物，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。 (3)芝麻醬宜適量食用。 芝麻醬是一種營養(yǎng)豐富、味道鮮美的食品，含有較多的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B2和芳香芝麻酚。 但需要注意的是，作為調(diào)味品，芝麻醬一般每人每餐10克左右。 (4)飯后半小時吃水果為宜。 飯后立即吃水果會影響消化功能，引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，不利于孕媽媽的身體健康。 在幾小時內(nèi)或兩餐之間吃水果。 吃水果后及時漱口。 (5)宜調(diào)整碳水化合物的攝入量。 切記：結(jié)合媽媽的體重，每天攝入的碳水化合物應(yīng)控制在250-300克孕婦前三個月食譜，種類不能太單一。 孕媽們可以把米飯、面條、雜糧、豆干混在一起吃，粗細(xì)粗細(xì)混合。 玉米、小米、紅豆、紅薯、山藥等谷類和土豆屬于粗雜食性，營養(yǎng)價值比較高，能有效延緩餐后血糖的劇烈波動。 如果體重增加過多，則應(yīng)減少攝入量并用蛋白質(zhì)代替。 (6)宜少吃速凍食品。 速凍食品方便快捷，但在營養(yǎng)和衛(wèi)生方面不易滿足孕媽媽的飲食要求。 與新鮮食材相比，過量食用會造成孕媽媽和胎兒的營養(yǎng)不足。 (7)不宜空腹吃獼猴桃。 飯后1小時使用為佳，不宜空腹食用。 有先兆流產(chǎn)的孕媽媽吃獼猴桃要更加小心。 (8)不宜多吃含糖量高的水果，短時間內(nèi)攝入過多的糖分。 對孕媽媽的身體健康沒有影響，也不宜一次性多吃糖。 一般含糖量較高的水果有紅棗、荔枝、龍眼、香蕉等，孕媽們在控制用量方面非常注意。
