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一部分以瘦身為目的的健身黨，在運動之后會非常避諱吃東西。運動后為什么一定要吃東西補充營養？運動之后吃什么咕嚕之前發過一些食譜都蠻適合作為健身后來吃，比如，。和吃
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許多人認為跳繩是一種有氧運動，因為它可以有效地使心率增加，而其它的一些人則認為跳繩是一種無氧運動，因為它強調的是短時高強度的訓練。那么，到底跳繩是否屬于有氧運動
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不管是減肥還是增重，都要準確了解自己的每日熱量消耗，這樣才能更有效的達到理想體重。因為消化食物本身會消耗身體總攝入熱量的10%（如攝入2000千卡，TEF約20
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四季的流轉，要一年，一次運動訓練，可能只要一兩個小時。四季運動法則但如果想要追求散打中鞭腿一類的骨骼強化，就另當別論了，健身是身體基礎屬性的發展，是各項運動的基
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運動中，心率需要達到適當的程度，才能更好地起到燃脂的效果。想知道自己的減重心率區間是多少嗎？一般來說，中強度運動時的心率更有利于減肥?？傊?，春天是減肥的黃金季節
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今天，咱就來說一說，如何通過提高基礎代謝，養成易瘦體質。一、易瘦體質的關鍵：基礎代謝率也就是說，只要提高基礎代謝，就能消耗更多的熱量，養成易瘦體質。因為當你節食
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基礎代謝是影響減脂的關鍵因素。下面介紹如何計算個人的基礎代謝率。女性基礎代謝率計算公式為661+9.6*體重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年齡。該公
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瘦子增肌，有氧訓練到底要不要做？很多學員問我，做有氧會不會掉肌肉。而對于大多數普通健身者來說，適度的有氧訓練（心率在最大心率的50-60%，總時間30分鐘左右）
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那說到最健康的生活方式，運動幾乎可以算是其中最重要的一環。肉體健康最佳運動TOP3··心理健康最佳運動TOP3·研究還為我們指出了最適合的運動頻率，是一周3-5
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如果運動時心率一直都不太高，是不是就白運動了呢？很多人會把運動時達到一個比較高的心率作為目標，從而達到減脂的效果。但這并不是說心率低就不能燃燒脂肪，也不是必須鍛
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游泳，真的是一種讓人神奇的運動！你有沒有注意到，常年堅持游泳的人，無論是在身體素質還是外觀上，都比常人強得多？你可能不知道，健康男子的肺活量一般在3000—40
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后來我意識到運動減肥還是比較靠譜的。但是主教每周安排的運動任務是循序漸進的，六周的時間，身上的每一塊肉都疼過了，現在做起有氧運動和無氧運動都毫無壓力。心率控制好
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在直播中，雷軍分享了他自己的三個新年愿望，其中一個就是：明年打算在健身房打卡100次。一早，雷軍在社交媒體上曬出了他在健身房的照片，并配文：“2025年第一次打
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BBC曾拍過一部紀錄片：《鍛煉的真相》，在這部紀錄片中顛覆了人們對運動的很多“常識”?？磥?，慢跑、快步走等低強度有氧運動，并沒有我們想的那么“強力”！為了探究低
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當你想要為減脂而開始運動時，應優先選擇游泳、跑步等有氧運動，它是一種較為有效的運動減脂手段。想要達到更好的運動減脂效果，除有氧運動外，還要科學搭配其他的運動方式
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《提升免疫力的心理學的方法》之答案是：每天堅持適度“有氧運動”，是提高自身免疫力的重要途徑。而過度運動則對免疫機能有抑制作用。有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情
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有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。什么是是有氧運動？有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性
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減肥反彈的原因如果你減肥太快而且不鍛煉，那么就有可能失去過量的肌肉，從而使自己的能量消耗變的更小，也就更易反彈。
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什么運動減肥果好又快不反彈?1、什么運動減肥果好又快不反彈?如果運動后中斷了運動鍛煉，也會使其體內熱量聚集增加，并且發生反彈情況，所以建議運動減肥不能盲目中斷。
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最終實現效果圖：思路：首先先實現一個小球的運動和撞邊框反彈效果，并且改變其顏色，效果如下圖：3.顏色的改變采用rgb方法，rgb的三個數值均用Math.rand
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