健康
立冬就是冬天的開始。據《黃帝內經》第二篇《四氣調神》記載：“冬三月，此謂閉藏。地水冰不擾陽。”早上睡覺，晚上留下來。”起床必待日出，使志氣隱匿，若有私心，若已得，可除寒暖肌膚而不漏。以下是小編整理的傳統習俗和健康小貼士。歡迎閱讀！
立冬有哪些傳統習俗？
民間對冬天的問候
河東又稱“拜冬”，自漢代以來就有風俗。東漢崔鼎在《四民月令》中寫道：“冬至這天，有酒食，祭拜君王、師長，如同官日。”在宋朝的這一天，人們換上新衣服，慶祝交往，就像過年一樣。清代“至日為冬至，士大夫一家人向長輩拜年，互相拜祭。下層男女也著鮮衣，互相行禮，謂之《冬祀》。”（見谷魯《清嘉錄》卷十一）。民國以來，傳統的過冬習俗似乎有簡化的趨勢。然而，一些活動逐漸變得固定化、程式化、更加普遍化。比如舉辦冬季學校、學徒活動等都是在冬季進行。
初冬游泳
一些地方現在有創新的方式來慶祝冬天的開始。黑龍江哈爾濱、河南商丘、江西宜春、湖北武漢等地的立冬當天，冬泳愛好者用冬泳迎接冬天的到來。冬泳是人們冬季喜愛的鍛煉方式，無論是北方還是南方。
冬季開始進補
立冬之后，就意味著今年的冬天正式到來了。草木枯萎，昆蟲休眠，萬物活動趨于停止。人類雖然沒有冬眠的理論，但民間卻有立冬補冬的習俗。
南方熱補
在我國南方，立冬人們喜歡吃雞、鴨、魚。臺灣立冬這天，“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬補店里顧客盈門。很多家庭還燉麻油雞、四物雞來補充能量。
北方餃子
我國北方，尤其是北京、天津地區的人們很愛吃餃子。立冬為什么要吃餃子？因為餃子源于“餃子時”這句話。除夕是舊年與新年之交，立冬是秋冬之交，所以此時餃子是必吃的。如今，人們已經逐漸恢復了這一古老的習俗。立冬這天，各種餃子賣得很好。
農耕活動
入冬前后，我國大部分地區降水明顯減少。東北地區地面結冰立冬養生，農林作物進入越冬期；江淮地區“三秋”即將結束；江南正忙著種植晚熟冬小麥和移栽油菜；而華南地區，立冬時節是播種小麥的最佳時期。此時的水質狀況與農作物的幼苗生長和越冬密切相關。
秋收冬栽
此時正是秋收冬植的好時節。各地要充分利用好天氣收割、曬干晚稻，確保稻米品質。冬小麥播種要迅速進行，關注天氣預報，善用天氣，下雨時早播，而不是天氣晴朗時稍晚播種，保證播種質量，力爭越冬。分蘗，年內防止拔節，盡量擴大冬植面積，減少閑置時間。場地。各地要做好冬種、冬水利、冬肥積累工作。
蔬菜種植
立冬后，應及時完成溫室建設工作。同時，要做好大棚蔬菜的管理工作。白天氣溫較高時，可將背風通風口處的薄膜揭去進行通風。夜間要注意溫室的密封。
華北和黃淮地區，當日平均氣溫降至4℃左右，田間土壤夜間結冰，白天消失時，必須抓住冬季給小麥、蔬菜和果園澆水，補充水分不足的情況。土壤墑情，改善田間小氣候環境。防止“旱助寒”，減少和避免凍害的發生。
在長江以南和華南地區，及時在田間開“增產溝”、清溝排水，是防治冬季澇害和凍害的重要措施。
畜牧業
秋季生豬防疫工作，要重點補充注射劑；牛要加強放牧，吃足草料；冬季到來之前，我們應該進行驅蟲工作。放牧時，盡量讓山羊吃足草料，以增重；長毛兔在秋季繁殖，未繁殖的應及時繁殖。有養鵝習慣的農戶趕緊引苗飼養。 70天大的鵝，正好趕上春節，可以出售了。價格好
立冬健康小貼士
日常生活——早睡晚起，避免熬夜
從立冬到立春這三個月，也稱為冬季。冬季立冬養生，草木枯萎，蟲蟲躲藏，萬物的活動趨于停止。冬眠狀態是用來補充能量，為來年春天的活力做準備。
冬季睡眠時應遵循早睡晚起的原則，并隨著太陽的升起和落下而調整作息時間。冬季，晝短，晝為陽，夜長，夜為陰。正是因為冬天需要滋陰，所以晚上的睡眠時間比夏天要長。晚上早點睡覺，早上睡得很晚，太陽升起后才起床。 。夏天，6小時的睡眠可能就足夠了，但冬天，7、8小時的睡眠就足夠了。如果違背了陽氣的活動規律，身體就容易受到邪氣的困擾而變得虛弱。
《素問·氣通天論》記載了早中晚三時的作息規則。凌晨四點是一天中最危險的時間。也就是所謂的黎明前的黑暗。此時血壓和體溫較低，血流減慢，血液濃度和粘度最高，因此最容易發生缺血性中風和心肌梗塞，猝死率也較高。尤其是一些患有心臟病、老年病的患者更要注意。
飲食——根莖、海鮮是冬季飲食首選
人類雖然沒有冬眠的理論，但民間卻有立冬補冬的習俗。也有“三九養一冬，來年無痛”之說。冬季也是進補的最佳時期。此時進補，可以補充元氣，抵御冬季嚴寒。
飲食保養應遵循“秋冬養陰”、“不擾陽氣”、“補虛者、溫寒者”的古訓，根據四時氣候的變化調整飲食。 。冬季應少吃生冷食物，但不宜吃太熱或太燙的食物。最好有針對性地吃一些滋陰補陽、熱量高的食物。
冬天寒冷，尤其是北方，可以多吃牛羊肉。但其實，冬天最適合吃的食物還是根類食物，比如山藥、紅薯、土豆、蘿卜等，這些食物都是生長在陸地上的食物。它是一種收澀的食物，所以適合冬季滋陰。另外，要少吃那些散發陽氣的食物。例如，韭菜不宜多吃。
情緒——學會偷偷地享受，不要激動
“如果你有私人意圖，如果你已經取得了一些成就，請隱藏你的野心。”冬天，最好把自己的情緒隱藏起來，安靜下來。如果有快樂的事情，最好是偷偷地享受。不要讓你的情緒起伏。 ，不要太苛求，這樣才能少受外界的干擾，達到精神上的約束。
年底了，工作量很大，壓力也很大。如果出了什么問題，很多人都會情緒激動，吵架。這是最不可取的情況。生氣容易導致肝氣郁結，對心臟產生明顯的負面影響。這種影響甚至比吸煙和超重還要大。而高膽固醇對心臟的損害則更為可怕。
今年的成績馬上就要交了，有人歡喜有人憂。如果你是一個快樂的人，就不要太得意忘形。很多人舉辦喜事，邀請一幫朋友唱歌、喝酒、玩樂。這樣喜怒等情緒也會損傷陽氣，造成精神外泄過多，不利于冬季收藏。
運動——冬季訓練不要選擇劇烈運動
俗話說：“冬日練功，夏日二十幾練”。不過，冬季運動也是有原則的，就是不要裸露皮膚，不要劇烈運動，要將皮膚的毛孔完全張開，否則很容易感冒，寒邪入侵。
冬季三月，應“皮膚不漏，氣能急取”。皮膚滲漏是指皮膚的釋放。皮膚什么時候會漏水？意思是在劇烈運動時。當皮膚打開時，自然會出汗。出汗過多，則耗氣傷陽，導致氣虛。因此，冬季運動應避免皮膚過度暴露，而應多做靜態運動，如瑜伽、慢跑、散步等，只有像這樣溫和的運動才能對應冬季，有利于滋養皮膚。滑雪、滑冰等季節性運動也是可以的，因為這些運動不暴露皮膚，避免損傷陽氣。
立冬時的生活習慣
1、開窗通風
冬天，家里門窗通常緊閉，導致室內空氣流通不暢。每天早、中、晚各開窗通風20分鐘，保持室內空氣新鮮。
2.早睡晚起
立冬后，日常生活護理應以“養蓄”陽氣為主。人們應該早睡，早上不宜起得太早，以保證充足的睡眠時間。
3、適當運動，出一點汗
冬季養生，需要適當鍛煉筋骨，適量出汗，以增強體質。體育鍛煉需要動與靜相結合。跑步和鍛煉只能進行到感覺出汗的程度。出汗過多會令人氣餒，這與冬季儲存陽氣的方法是相反的。
4.控制負面情緒
冬季日照時間的縮短也會讓人感到壓抑。當夜晚到來時，人腦松果體中褪黑激素的分泌增強，會影響人的情緒。白天可以適當增加曬太陽的時間，多出去走走。
