健康
繪畫寫作陶冶情操
李玉琪，93歲，遼寧中醫藥大學附屬醫院主任醫師
李雨綺說：我生活很規律，睡覺、吃飯也很規律。每天在卯時隨著日出而起，穿著衣服在庭院里慢慢漫步。一刻鐘后，我夏天走在樹蔭下，冬天走在戶外的雪地里。伸臂搖頸，活動筋骨，刺激血管，緩慢返回百米。吃完飯，頭頂明月，肩上北斗，慢悠悠走了半個小時。我每天都這樣做，回家后心情輕松，眼睛也明亮了。趁著這段時間養精蓄銳，溫習金元書籍，或瀏覽唐宋古詩，或用墨作畫，在旭海時脫衣就寢。日復一日，年復一年，已經過去半個多世紀了。我的經絡通暢，氣血流通，五臟六腑堅韌，筋骨堅韌，髓海充沛，氣輕有力。崔海印 山東省交通醫院胸心外科
米醋要先少放鹽，生姜一定要花椒全部放完。料酒、味精要適量，但糖過多會傷脾。
菜要清淡，湯要鮮，湯要燉、煮得得當。油膩過多會損傷脾胃。涼菜雖美，但不可貪得無厭。
雞、鴨、魚都很漂亮，但我最喜歡魚中的黃花。紅燒肉雖然甜，但是吃多了會胃不舒服。
雖然白米、白面常有，但高粱、小米隨時加。菜米之香滿足，水谷之精不宜過分。
每個人都有七情六欲。過度的喜怒都會傷害身體。當發生憤怒的事情時走開可以讓你的心平靜下來，避免傷害你的心。
繪畫、寫作、制作盆景、陶冶情操，真是彌足珍貴。談天論地，談奇事，不愁人。
健康健身經絡指導
何普仁，84歲，首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師、教授
何普仁的經絡養生功夫是他根據氣功和經絡運行原理所創的一套治病健身功法。堅持鍛煉，可以疏通經絡，活絡經絡，疏通氣血，引導氣氣回歸本來的狀態?？墒咕珰?、精神充沛，從而達到祛病健身、延年益壽的目的。經絡引導養生功法分六步。
第一步：練習前，準備端坐，頸挺直，目視正前方，閉口，舌舔上顎，全身放松，意念安靜，灑脫，呼吸自然均勻。
第二步：用意念引氣，從會陰開始，上至發際，沿任脈的關元、神闕、膻中、天突、蓮泉至頭頂；沿督脈自頭頂下行至風府、大椎，自至陽、命門至尾骨，回到會陰，再上行至小腹。
第三步：由下腹向左至氣沖、鼻關，沿足陽明經直下至內庭，至足心涌泉穴，再由下至上從足三陰經銀蓮至七沖穴，右側路線與左側相同。
第四步：從任脈七沖穴經關元、氣海、神闕、中脘、膻中至天土，至曲谷穴。
第五步：由天突向右，經中府、魚府至肩井、巨氣、劍氣穴，再沿手陽明下行至陽池，再下行至拇指、食指、中指、無名指、 和小指分別。之后自下而上，由手三陰至雞泉，經中府、魚府，至天土穴，再向右走，路線與左同。
第六步：從天突向上至蓮泉穴，舌舔上腭，使任督相通。丹田結束。
保持身體健康的關鍵是意識和紀律
邱培然，逝世享年97歲，上海中醫藥大學主任醫師、教授
邱培然說：度是衡量萬物重量、長度和數量的總稱。后人引申為：處理事情最恰當的方式是適度。溫度包括理性、規律、制度、寬容、克制等，生活中的一切都必須按一定的方式去做，養生也不例外。
孫思邈主張，最適宜的飲食應該是“餓時飽，飽時餓”，這就是飲食的度；漢代華佗主張“人體欲勞而不宜用之極”，即勞逸結合的程度； 《內經》記載：起居不斷，不勞不驕，是房事的程度； 《論語》云：“唯酒無量而不無差別”，就是飲酒的程度；又如：“樂而不淫，悲而不悲”，就是喜怒哀樂的程度。 “君子愛財，得之有道”，這是理財的態度； “善親仁民，仁民愛物”，是精神文明的態度； “仰望天，不辱人”，才是做人之道。
養生德行，天人合一
郭子光，78歲，成都中醫藥大學主任醫師、教授
郭子光說，養生之道國醫大師的養生之道，先修德。這是中國健康教育最有特色的一點?？鬃印吨杏埂吩疲骸按蟮抡邏邸?，故“仁者壽”。 《素問·古圣論》也云：“清德全道……是故強而長壽”?？梢?，養生應從修德入手。修德養生，別無他法，是歷代養生者所遵循的。指導方針。修身養性是一個永恒的命題，實際上也是儒家、道家“安身立命”的學問。
養生的另一個重要原則是順應自然。郭子光表示，人類是自然界萬物的有機組成部分，順應天地變化規律養生已成為養生保健的基本規律。順應自然規律養生，具體包括適應四時、因地制宜。自然界中沒有比陰陽交合所引起的春、夏、秋、冬更大的變化了。四個季節有條不紊、有節奏地交替、演變。人力無法改變這種變化。只有適應這個變化規律，保持健康，才叫適應四時。小時。順應四時養生的目的，就是按照這種同步變化規律安排日常作息，鍛煉身體調節心靈，吃補品。
養心之道在于養心
鄧鐵濤，94歲，主任醫師，廣州中醫藥大學教授
鄧鐵濤說，根據中醫理論，心為形體之主。 “心”不僅掌管血管的循環，還主持精神活動。它是人體最重要的組織，被稱為“君主”器官。因此，要養生，首先要養心。強大的心臟是所有內臟器官健康正常的基礎。如果心臟不處于正常狀態，血管發生堵塞，就會影響到各個內臟器官，造成損害，就達不到保持健康長壽的目的。
養心，首先要注意七情的調節。所謂七情，就是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。七情為致病因素，是指七情過于強烈，導致臟腑氣血失調而致病。人的欲望是無止境的，過度的縱欲會損害健康，甚至導致各種疾病。凡事要心胸開闊，不計較得失，要有“退一步海天更亮”的良好心態，保持大正之氣。而積極正確的欲望對于養生也是必不可少的。尤其是對人類事業發展的渴望，是大愿，是大義，對健康大有裨益。因此，要把握好欲望大小的關系，放棄小欲望和私欲，為老百姓著想；平衡“求”與“舍”，淡泊世間恩怨，才是養心之道。
修身養性、平息欲望、延年益壽
王玉川，87歲，主任醫師，北京中醫藥大學教授
王玉川說，在人體的新陳代謝中，各種生理功能都需要神的調節。因此，神靈很容易被消耗和損壞。因此，讓心靈得到休息就顯得尤為重要。 《素問·集集一義寶命集》指出：“神用之過多，則勞過度，藏于心，需以靜養之。”所謂“靜養之”，主要是指靜心不思，養而不用。 ，即使你使用上帝，你也應該避免以過于夸張的方式使用上帝。
靜心休心，就是以靜心為目的，以靜心為大法。只有內心的平靜和精神才能保持。綜上所述，靜養原則的運用可歸納為三種。
一是以靜為本，心靜而不用，即所謂“寧靜虛無”的境界；
二是少想少憂，適度用心，不要過度勞累，消耗心力，使心力不被使用；
三是始終保持樂觀心態，喜怒哀樂，無邪念妄想，用勁不躁。這些養生原則體現在傳統的養生方法中國醫大師的養生之道，比如在調節精神的方法中少一些自私、調節情志；在休閑養生之法中滋養自然、寧靜；氣功指導中的養神、調息等。進入寧靜；四時養生，順四時養五臟；在日常的養生方面，要注意生活、調節睡眠等。
心態平和，飲食適量
張學文，75歲，主任醫師，陜西中醫學院教授
張學文認為，食物與藥物一樣，有寒、熱、溫、涼四味，辛、甘、酸、苦、咸五味。藥物可以通過一定的方式制備來改變其氣味特性；食物也可以通過烹飪來改變其特性和味道。飲食與脾胃之間也存在一定的生理病理關系。飲食均衡，脾胃強則元氣充沛，元氣旺盛；如果飲食不均衡，脾胃受損，則元氣衰弱，元氣減少。很多藥膳都有調和補脾胃的作用，比如大棗補脾胃，梨汁養胃等，可見調整飲食，注重食療，可以滋補脾胃。健脾胃，從而達到養生或治療的目的。
疾病初愈時，宜以清淡飲食調養。這是因為病愈后身體虛弱，尤其是急性熱病恢復期。如果能抓住這個機會，進行適當的飲食和調理，身體就能盡快康復。但如果飲食不當，或在余邪完全排除之前，隨意食用營養豐富、油膩不適宜的食物，就會適得其反，可能導致病情復發。
《養生名言，聽中醫大師講？？》
▲很多老同志向我請教長壽養生的秘訣，我總是給他們八卦“運動延年益壽，快樂長壽”。運動可以促進血液流動，增強體力，增強抗病防御功能，從而達到延年益壽的目的。想要延年益壽，就必須熱愛生活，保持樂觀的心態。
??朱良春，93歲，江蘇省南通市中醫院原院長、中醫科主任醫師
▲我有三個原則：第一，不要生氣；第二，不要生氣。第二，吃90%飽；第三，不要輕易改變原有的生活習慣。
??程新農，89歲，中國中醫科學院主任醫師、教授，中國工程院院士
▲無論是生活還是工作，我始終保持平常心。健康的心態使我能夠冷靜地應對任何情況。這樣，我生活中的不愉快就比別人少了很多，心胸也開闊了很多。 。
??唐有志，84歲，中國中醫科學院主任醫師、研究員
▲遵循《內經》，注重正氣的培養，順應四時陰陽的變化，辨證施養，藥食同用，勞逸結合，“有形神兼備”、“大德者長壽”。
??盧志正，90歲，中國中醫科學院主任醫師、研究員
▲任何保健方法有效的秘訣就是堅持，尤其是老年人。我的健康格言是：順其自然、注重運動、注重營養、適可而止。
??班修文，90歲，廣西中醫學院教授、主任醫師
▲我認為人體的長壽和衰老與氣血密切相關。氣血是人體生命活動的基本物質，對滋養五臟??六腑、協調生理活動具有重要作用。全身氣血運行暢通，臟腑和諧，健康長壽。
??顏德新，90歲，同濟大學附屬第十人民醫院主任醫師、教授
▲之前關于如何養生的解說有很多，方法也很詳細。然而，不善于模仿的人，要么被打敗，要么被打敗。善于模仿的人，會因時地勢而適應，趨利避害，學法而活。他們不會貪生，也不會懼怕死亡。他們會很自然，并且壽命很長。
張燦，82歲，山東中醫藥大學教授、主任醫師
▲精神修養要修養，身體要陰陽相調，生活要適應自然規律，飲食要適度，運動作息要有規律，不能過度勞累。這樣，精神和身體就會非常強大，就能“壽終正寢，活到一百歲”。
??何仁，89歲，浙江中醫藥大學教授、主任醫師
▲運動保健不是什么高深的東西，關鍵是堅持。只有根據自己的健康狀況選擇合適的運動方法，并逐漸成為一種生活方式和習慣，才能達到健康長壽的目的。
??李積仁，79歲，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師、教授
▲人年輕時需要鍛煉，但老年人可以多鍛煉。關鍵是要用腦子。使用大腦的人壽命更長。
??盧光新，83歲，中國中醫科學院主任醫師
▲保健無非三個方面：心理平衡、身體平衡、飲食平衡。
??張琪，88歲，黑龍江省中醫藥研究院主任醫師
▲健康行動細節：注意養心、調七情、惜精、戒淫欲、護脾胃、飲食適量、注意鍛煉、不可過度。
??吳獻忠，85歲，天津醫科大學、天津南開醫院主任醫師、教授，中國工程院院士
▲簡單自然、有規律的生活、正常的飲食，是保持健康最有效的方法。
周忠英，82歲，主任醫師，南京中醫藥大學教授
▲隨時隨地堅持運動，不抽煙不喝酒，動腦動手，是我保持健康的主要秘訣。
??李夫人，91歲，主任醫師
▲中醫養生內容豐富，方法多樣。在實踐中，應該因人而異。最重要的是要刻苦練習，持之以恒，不要為了獲得利益而急于求成。
??李振華，86歲，河南中醫學院教授、主任醫師
▲飲食要適量，忌生氣暴飲暴食，重享樂，勞逸適度，聽絲竹琴聲，鍛煉強體。
??徐景凡，82歲，江蘇省中醫院主任醫師、教授
▲提倡警惕懷疑、嫉妒、自卑、傲慢、浮躁、悲傷、憤怒和悲傷。
??蘇榮扎布，81歲，內蒙古醫學院主任醫師、教授
