健康
眾所周知，冬季的氣候特點是“冷”，此時人體需要儲存更多的能量和營養物質來抵御寒冷。
冬季是一個特殊的季節，適合儲精健體，很多人選擇在這個季節進補，讓身體更加強壯。了解一些冬季中醫養生小知識，效果會更好。從中醫養生的角度來說，冬季要多吃一些溫潤柔和的食物，切記不要吃一些寒涼潮濕的食物，這方面要多注意身體。
1、冬季養腎。腎為人性之本，是人體生機的動力，對整個身體臟腑的運轉起著很大的作用。冬季人體陽氣內斂，人體的生理活動也受到抑制，此時腎臟要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，為來年儲存一定的能量，所以此時養腎十分重要。在飲食方面，要平時注意腎臟的調理，注意熱量的補充，多吃動物性食物和豆類食物，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是適合冬季食用的食物。
2、冬季多吃苦味食物，少吃咸味食物。冬季一般腎臟虛弱，如果飲食偏咸，腎氣旺盛，對心臟大有損傷，使心臟虛弱，影響人體健康。因此，冬季少吃咸味食物，防止腎水過旺；多吃苦味食物，以養心健腎，增強腎功能。常用的食物有：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶葉等。
3、冬季進補：俗話說“冬不藏精，春多病”，從這句話可以知道，冬季是藏精很重要的季節，是身體蓄精的階段，對于體質虛弱的人來說，是進補的好時節。小兒五臟六腑嬌嫩，易虛或易壯，又常常不懂得節制飲食，損傷脾胃，其冬季進補要以健脾胃為主，可吃茯苓、山楂、大棗、薏米等。小學生晝夜學習，常常休息睡眠不足，心脾兩虛或心腎兩虛，其冬季進補可選用蓮子、何首烏等。中年人很多擔負重任，不注意休息，導致氣血虧虛，所以冬季進補以補氣血為主?？沙怨饒A肉、黃芪、當歸等。
4、冬季老人養生。老年人體質虛弱，容易患一些疾病，再加上冬季節氣異常，所以老年人冬季一定要進補。老年人身體健康時可選用杜仲、何首烏等，如有病則要辨證進補。進補是為了調節身體各項功能，使身體更加健康，但進補過分偏頗，反而會反噬，使身體再次受損。比如雖然是陰虛，但只服用大劑量滋陰而不注意適度，就會傷及陽氣，造成身體陰寒，陰旺陽弱。所以進補要適度，適可而止。
中醫養生主要知識如下：
1、調整飲食：脾胃為后天之本養生小常識，如果飲食不節制，就容易損傷脾胃，容易導致多種疾病發生和未老先衰。
2、經常鍛煉：人類是一個有機的整體，經常鍛煉可以讓人精力充沛、體魄強健。
3、多吃良藥：良藥對于治療疾病、延年益壽有著神奇的功效。
4、性情平和：保持良好的心態、平和的性情，對身心都有很大的好處。
5、適當飲藥酒：經常喝藥酒，能幫助人們擺脫煩躁的思緒，提高睡眠質量。
6、均衡營養：盡量做到飲食全面，肉類、蔬菜合理搭配。
溫馨提示：傳統醫學認為，冬季寒涼養生小常識，寒邪易傷腎陽，宜食溫性食物。腎為人體之本，是人體生命活動的源泉，主滋五臟之陰，發散五臟之陽，因此冬季養生食療的首要原則應是補腎溫陽，固本強身。
