美食
1. 醪糟雞蛋湯
材料：醪糟，雞蛋，紅糖少許。
實踐：
1. 將適量的水和酒釀放入鍋中煮沸。酒釀可以買袋裝的醪糟湯的做法，或者有時間的話也可以自己制作。
2.將雞蛋直接打入沸水中，煮至熟即可。
3、將酒釀蛋盛出，加少許紅糖即可。
產后媽媽容易氣虛，寒邪容易侵入產婦體內。醪糟雞蛋湯可以溫宮驅寒，幫助產婦收縮子宮，促進惡露排出。而且醪糟還能護胃、增進準媽媽的食欲，保證準媽媽氣血充足、乳汁充足。
2. 花生豬蹄湯
材料：花生少許，豬蹄1只，紅棗10顆，鹽少許。
做法：1、花生提前用水浸泡半個小時以上，不要放太多。
2. 紅棗洗凈，去核備用。將紅棗掰開煮熟，讓紅棗中的營養成分充分溶解。
3、先把豬蹄洗凈，放入一鍋冷水中煮，把血水煮出來，鍋里加冷水還可以煮出肉的腥味。
4、準備一個砂鍋，放入足夠的水，煮湯的時候，要一次性加入足夠的水。
5、加入豬蹄、花生、紅棗，用中火煮至砂鍋沸騰，慢慢撇去上面的浮沫，轉小火煮約兩個半小時，至豬蹄軟嫩即可，加鹽調味即可。
花生有補氣養血的功效，而豬蹄則含有豐富的膠原蛋白，中醫認為豬蹄有“滑”的功效，有助于乳腺開通，使乳汁順暢，而紅棗則有補氣養血的功效，所以三者搭配在一起，對增加奶水有非常好的效果。
3. 黑米胡蘿卜紅棗粥
材料：黑米適量，胡蘿卜適量，紅棗10顆。
做法： 1、將黑米提前用水浸泡兩個小時。
2.胡蘿卜去皮、洗凈、切成塊。
3.所有材料加適量水，置火上，大火煮沸。
4. 調低火繼續煮約45分鐘，直至米粒膨脹、粥變稠。
黑米和紅棗有助于補氣養血，健脾養肝；胡蘿卜含有豐富的維生素A，有助于潤腸通便醪糟湯的做法，是孕婦很常見的便秘。中醫認為大腸與肺氣分表里，如果大便不暢，肺氣就容易不通。這個粥對調節人體代謝很有幫助，使氣血通暢，從而有助于乳汁的順利產生。
4. 鯽魚湯
材料：鯽魚1條，蔥、姜、胡椒、鹽適量。
做法：1、鯽魚洗凈，用廚房紙擦干，姜、蔥切片。
2、鍋中放入油，放入魚煎一會兒，加入適量的水沒過煎好的魚。
3、加入準備好的蔥段，姜片，白胡椒粉。
4.大火煮沸后，改小火煮20分鐘，食用時加適量鹽即可。
傳統中醫認為，食物有陰陽，而鯽魚屬溫陽食物，有補氣、補血、補腎的功效。另外，鯽魚的蛋白質分子很小，容易消化吸收，很適合產后婦女，胃腸虛弱，容易受寒邪侵襲。
5. 烏雞湯
材料：烏雞（或烏雞）1只，枸杞少量，蔥、姜、鹽、胡椒粉適量。
做法：1、將雞洗凈，去掉內臟、雞油，蔥切段，姜切片。
2、枸杞泡水；鍋置火上，加適量水、料酒煮沸，加入雞肉焯水去血沫，撈出備用。
3、將焯水的雞肉用清水洗凈血沫，加入蔥姜和料酒，大火煮沸。
4. 撇去浮沫，用小火煮1小時；用勺子撇去雞湯上的油脂。
5. 加入枸杞，煮10分鐘。倒入碗中，加鹽和胡椒調味。
烏雞或者柴雞是非常傳統的增奶食物，含有豐富的各種微量元素，有補氣健脾的功效，對產后婦女的恢復也很有幫助。
