健康
介紹：
原始社會，人們的生活環境惡劣，有三個共同的敵人：第一是自然災害，第二是兇猛的野獸，第三是其他部落的人。
在那個生產力和各方面效率都很低下的時代，人類必須以部落的形式聚集在一起才能生存。
面對這樣的生存環境，人們采用各種運動方式來抵御外敵，同時增強自身健康。
當時人們依靠砍柴、狩獵、耕作等活動間接地增強體質，后來才出現其他方式來保證人們的身體健康和生產力。
炎帝、黃帝壁畫
如果說生產勞動只是基本的健身項目的話，那么此時興起的“氣功”則是中華民族獨有的健身方法。
《黃帝內經》記載：“上提天地，掌握陰陽，吸納精氣，獨立守神，使肌肉為一”，這就是練功的方法。
后世有人質疑《黃帝內經》可能不是黃帝所著，但此書中的一些理論卻與那個時代息息相關。
黃帝生于公元前2717年，卒于公元前2599年，享年118歲。據有關資料顯示，上古時期人的平均壽命僅為30—40歲。
由于黃帝壽命如此之長，有人根據《黃帝內經》的描述推測，黃帝可能曾修煉氣功來強身健體。
文明發展很快，很快就進入了奴隸社會，人們不再以部落為中心，國家的概念也隨之產生。
隨著領土的擴張，出現了皇帝和貴族，這些處于權力中心的人控制著數以萬計的奴隸和資源。
隨著生活條件的提高，這些貴族開始注重更高層次的享受和精神需求，因這種思想的緣故，一種名為“吾吾”的舞蹈活動在宮廷和奴隸主中流行起來。
他們認為這種舞蹈能調節氣血、舒經通絡，長期跳這種舞蹈可以強身健體、保健延年益壽。
后來中國版圖被分割成大大小小的國家，各個國家都獨立存在，這就是所謂的戰國、春秋時期。這個時代混亂不堪，戰亂頻仍，但也帶來了文化的碰撞，產生了不同的新觀點和理念。
黃帝內經
此時的健身活動也更加豐富多彩。例如，儒家提倡的“禮、樂、射、御、書、數”六藝中，“射”指騎馬射箭，“御”指駕車。這些都是士兵必備的技能，用于戰場上殺敵。
跑步、射擊、騎馬、駕車是當時人們健身的主要方式，但根本原因仍然是為了保護自己。
百家爭鳴中醫、道教興起，古代氣功也系統發展，成為許多人喜愛的健身方式。在延續數千年的封建社會，健身活動的發展更是迅速。
在漫長的歷史長河中，古代中國曾數次成為世界上最發達的國家，由于其人文、經濟實力的強盛，健身活動也日趨豐富。
儒家六藝
隨著戰爭的減少，健身對于古人來說已不再是簡單的生存行為，因為身份的不同，人們的追求也各有不同。
道教信徒希望長生不老，帝王希望長生不老，而對于普通人來說，目的很簡單，就是保持健康。
封建社會涌現出許多精通槍棍術的名將，道教導引術也得到大力發展，出現了流傳至今的五禽戲健身法。
五禽戲的創始人是中國歷史上著名的醫學家華佗，《后漢書》記載了其功效：“常練者，九十余歲耳聰目明。”
正因如此，五禽戲在當時幾乎人人都練習，而且確實有顯著的效果。除了養生和導引之術，古代還有許多體育運動，其中最古老的運動就是蹴鞠。蹴鞠起源于戰國時期，在漢代成為軍營訓練士兵的一種方式。
至唐宋時期，人們的物質生活水平提高了，在統治階級的推動下，蹴鞠成為一項風靡全民族的運動。
這一時期，由蹴鞠演變而來的馬球也成為皇家喜愛的運動，每逢佳節，人們總會舉行蹴鞠或馬球聚會，既能社交，又能運動，一舉兩得。
后來又出現了擊球運動“捶丸”，在明代士紳和貴族婦女中十分流行，這項運動大概源于馬球中的腳擊球，類似今天的曲棍球，對抗性很強。
除了這些需要在場景中連續移動的活動外，還有一種類似于今天的保齡球的運動，叫做“射木”。
五禽戲
這些需要動作且相對較輕的游戲不僅需要體力，還需要團隊合作。在很多情況下，這種鍛煉方式是一種促進交流的方式。
另一項需要團隊合作并且在當今民間體育項目中仍然很受歡迎的運動是拔河。
拔河，古稱“拉鉤”，起源于戰國時期，是魯班發明的軍事體能訓練項目，最早由楚國使用。
在隨后的和平盛世，“拉鉤”成為民間廣泛流行的一項娛樂活動，并分為水下和陸上兩種。
古代軍隊中，士兵們會舉起銅鼎等物來進行舉重比賽。歷史上著名的《王舉鼎》就講的是西楚霸王項羽舉鼎的故事。
后來各民族融合，才有了摔跤、滑冰等運動項目，雖然古代不如現代，沒有豐富的健身項目，但古人卻留下了現代人無法超越的記錄。
項羽力大千斤，戴宗日行千里，更何況他百步穿楊，壽命又長。
吹丸涂
在當今的信息時代，我們經常會看到健身達人在短視頻中秀出自己緊實的肌肉和曲線。
古人沒有如今的信息傳播速度，也沒有這么多的健身項目，但他們仍然是今天一些健身活動的鼻祖。今天看來奇怪的健身方法，卻能達到意想不到的效果，有些方法甚至被渲染成傳奇。
清朝最近的一位皇帝乾隆，在位六十多年，享年89歲養生氣功，是康乾盛世最后一位皇帝，他平時的健身方式非常獨特，包括敲牙、提肛等。
這兩項都是氣功中提到的健身方法，據記載，乾隆每天早晨起床后都要練習“叩齒”，平時也練習提肛，甚至朝見朝廷時也是如此。
時光荏苒，陶淵明的曾祖父是一位將軍，他每天早晨的鍛煉方式，就是把屋外的院子里的磚頭搬走，傍晚回來再搬回院子里。
“陶侃搬磚”一語由此而來，“磚”即磚頭的古名詞。陶侃之所以這么做，是因為當時正值戰亂時期，用這種方式強身健體，隨時準備奔赴戰場。
陶侃搬磚
在陶侃這個“搬磚”之前，還有三國時期的醫圣華佗。華佗作為醫圣，養生之道十分精通，他通過長期觀察虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物，發明了“五禽戲”，至今仍是養生愛好者的最愛。
儒家創始人孔子帶著他的學生周游列國，經常與學生們一起練習射箭，鼓勵大家保持健康。
三皇五帝時期，堯的兒子丹朱聰明絕頂，發明了圍棋，還發明了踩高蹺，祭祀時跳高蹺的鶴舞。
南宋詩人陸游也有自己獨特的養生之道，就是“長嘯”。“長嘯”是古代很特殊的一種風氣，又分為“長嘯、吟嘯、嘯歌”，魏晉時期十分推崇。
蘇軾是古代著名的文人，他喜歡登山，還寫過一篇文章，分析為什么普通人比權貴更健康。古代還有一種特殊的考核方式——武試。武試的考生除了考文試，還要考體能。
清代石鎖
他們在日常練習中，會準備抓握用的石鎖，石鎖就像今天的啞鈴，可以用不同的方式抓握，鍛煉肌肉。
這些石鎖的重量比現在的啞鈴要重得多，小的一般有幾十公斤，大的有幾百公斤。此外，還有舞劍環節，用來考核考生的體能。
這種刀是特制的，最大的重量可達120公斤，還有特制的石塊，重量可達300公斤。民國時期，民間仍盛行這種鍛煉，強身健體，以待抗擊外敵。這些保存在歷史中的健身方式，既平凡又不可思議。
他們的健身方法在今天看來可能并不科學，但其實是通過古人不斷的探索和觀察而不斷改進，才形成了今天更符合人體工學的各種健身方法。
孔子觀人射箭
《黃帝內經》記載，人體有陰陽之分，五臟為陰，額為陽，陰陽平衡，身體才能健康。
先秦時期，也強調天人合一的思想，主張動靜結合，內外兼修，以達到心身氣合一的養生理念。陰陽學說的不斷完善和發展，不僅體現了天人合一的思想，而且闡述了陰陽和諧的理論。
通過論證和建立養生體系，形成了我國最早的生命哲學思想，這種思想逐漸深入人心，養生之術也開始不斷發展。今天，體育運動的首要目的是保證身體健康，但在古代，健身卻帶有軍事色彩。
歷史上健身自出現以來，就充滿著戰爭與斗爭，健身的首要目的是為了適應戰斗，人類對體育的認識始于“軍事”，商周時期推行武士教育，培養文武雙全的人才。
儒家的六藝，就是為了給統治者培養“德”與“行”兼備的完美之人。
健身圖表
封建社會，人們奉行文武雙全的思想，并通過禮治來推行這種思想，給人們留下了深刻的印象，使人們不斷追求。在封建中國，農業發展是每一個朝代的重要組成部分。
嚴格的等級制度限制了競技體育的發展，而農業的發展卻催生了豐富的民俗活動。這些民俗活動是古人對幾千年農林牧業勞動人民對生命和本能的探索的總結。孔子曾說：“不松則不為文武，松而不緊則不為文武。”
緊張與放松的交替，體現了生活與勞動的關系，勞逸結合，不但可以調節學習興趣，還可以促進身體健康，提高意志力。
例如，春季登高活動在唐代已日趨盛行，詩文中常有描寫親朋好友嬉鬧情景的詩文；由早期社會爬樹采果演變而來的蕩秋千，也深受民眾喜愛。
這些民間活動沒有被納入健身教育，也不像一些體育項目那樣依附于軍事，這些活動之所以深受民眾的喜愛，主要是因為它能給民眾帶來快樂，保證身體健康。
古代秋千場景
結論：
生命源于運動，隨著人類的進步，各種健身運動應運而生，賦予了人們運動的概念，對體育的認識。
隨著社會的不斷發展，生活水平的不斷提高，人們對于體育的看法也在悄然發生著變化，全民健身的理念悄然興起，促使體育朝著集文化、健身、休閑、娛樂為一體的方向發展。
如今養生氣功，體育教育已到了一個關鍵時期，形成了以人為本的健身理念，越來越多的人關注自身的身體健康，走向更加科學、健康的生活。
