健康
“老黃，你已經(jīng)70歲了，每天仍然可以散步。我真的很佩服你！”
黃叔叔習(xí)慣于每天早點(diǎn)吃晚飯，天黑前在公園里漫步。在回家的路上，他遇到了騎著電動(dòng)自行車的老江，所以他進(jìn)行了這次談話。
“直到老年才活著，直到老年才能停下來(lái)。他們停下來(lái)就不會(huì)停止。不要每天騎自行車，下車并繼續(xù)前進(jìn)?！秉S叔叔要求江叔叔停放汽車，一旦你離開，就和他一起行走。
“忘了。盡管我比你小三歲，但我的關(guān)節(jié)不是很好。這個(gè)地方離家不遠(yuǎn)。當(dāng)我回去時(shí)，我的腿肯定會(huì)受傷?！苯壬鷵u了搖頭，不想走路。
“我現(xiàn)在沒有醫(yī)療保健，我年紀(jì)大了，我正在照顧醫(yī)生?！秉S先生停止說(shuō)服，繼續(xù)走自己的路。
與中藥大師張·博利（Zhang Boli）一起學(xué)習(xí)醫(yī)療保健，他在70歲后也非常健康。
健康保存首先需要滋養(yǎng)精神狀態(tài)?，F(xiàn)代人容易焦慮。如果他們的薪水還不夠，他們將感到焦慮。如果他們教育孩子，他們將感到焦慮。一些年輕人只有二十多歲，開始年齡和焦慮。這些不良情緒會(huì)導(dǎo)致氣體和血液的阻塞，影響器官功能，還會(huì)導(dǎo)致失眠癥，胃腸道不可消化不良和其他問(wèn)題。
張·博利（Zhang Boli）從傳統(tǒng)中醫(yī)中學(xué)習(xí)健康保存方法，注意精神護(hù)理，不會(huì)讓自己受到憤怒，憂慮或恐懼的傷害，并始終保持平靜的情緒和無(wú)情。飲食和睡眠沒有過(guò)多關(guān)注。如果您不敢吃這個(gè)或那個(gè)老年人養(yǎng)生，那就不敢吃它。實(shí)際上，您可以吃任何東西，但是您需要保持溫和。上床睡覺前不要想得太多。時(shí)間睡覺。如果您睡得很好，您的健康自然會(huì)更好。
有時(shí)人們會(huì)隨機(jī)思考，但實(shí)際上他們太閑置了。如果您想保持對(duì)生活的熱情并提高大腦速度，則必須繼續(xù)學(xué)習(xí)并做一些讓您感興趣的事情。例如，做手動(dòng)刺身的十字縫針，種植花和植物，學(xué)習(xí)爵士舞等，因?yàn)槟信d趣，您想嘗試一下，感到高興，因?yàn)槟鷩L試一下健康。
抑郁癥在老年人中很常見。他們通常是一個(gè)人，健康狀況不佳，他們的孩子不在身邊。在負(fù)面情緒的催化下，身體也會(huì)加速衰老。
張·博利（Zhang Boli）的興趣是寫詩(shī)。他將把自己的感情融入這首詩(shī)。即使沒有整潔的并行性或偉大詩(shī)人的野心，他也可以讓自己感到放松，就像有些人習(xí)慣寫日記一樣。這有助于整理想法并消除不良情緒。
70歲以后，許多老人習(xí)慣于呆在家里，看電視，閱讀報(bào)紙，聽歌劇，或者去家門口尋找朋友下棋，但他們很少去運(yùn)動(dòng)。他們認(rèn)為老年人更好地休息，不容易受傷。此外，他們還擔(dān)心自己的身體不適合運(yùn)動(dòng)。
張·博利（Zhang Boli）今年74歲。他每天鍛煉身體，他的運(yùn)動(dòng)方法相對(duì)簡(jiǎn)單，也就是說(shuō)，通常每天步行六到七千步。此外，他堅(jiān)持要工作，因此身體健康。其他老年人也可以向他學(xué)習(xí)。他們不必去跑步或游泳。他們可以在開放的地方行走或利用購(gòu)買雜貨的機(jī)會(huì)時(shí)鍛煉。
運(yùn)動(dòng)可以治愈疾病并預(yù)防疾病。找到適合您減少疾病并降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的方式。除運(yùn)動(dòng)外，各種醫(yī)學(xué)檢查方法也是預(yù)防疾病的核心，必須定期進(jìn)行。
超過(guò)70歲的“懸崖”衰老，應(yīng)避免兩個(gè)健康誤解
70和60歲的感覺不同。在60歲那年，您可能還不覺得自己還太老了。您身體上的年齡較大，但是您可能仍然會(huì)覺得自己五十多歲，在70歲之后，身體的功能進(jìn)一步下降，疼痛加劇，衰老的感覺將更加明顯。
這個(gè)階段不僅是一個(gè)“懸崖般的”衰老時(shí)期，而且是壽命的“擴(kuò)大時(shí)期”。我們必須關(guān)注健康保存并避免誤會(huì)。
①?zèng)]有油或鹽
如果您消耗的油和鹽量太少，您將產(chǎn)生不足的能量，并且您可能會(huì)遇到諸如疲勞，虛弱，呼吸急促和頭暈等癥狀，這會(huì)導(dǎo)致身體失去平衡。老年人可以吃油和鹽，不超過(guò)建議的飲食指南。此外，您可以選擇相對(duì)健康的低脂鹽或橄欖油。
②補(bǔ)充各種維生素
不同的維生素具有不同的作用，健康的人不需要補(bǔ)充它們，因?yàn)樗鼈兺ǔ１皇秤谩＿^(guò)度攝入可能會(huì)損害肝臟和腎臟，也可能導(dǎo)致胃出血和脫發(fā)。是否需要補(bǔ)充補(bǔ)充劑，應(yīng)根據(jù)通常的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。如果他們?nèi)匀蝗笔В敲瘁t(yī)生將提供補(bǔ)充劑。
保持健康，不要忘記一件事 - 體格檢查
70歲后應(yīng)檢查哪些項(xiàng)目？
每年都會(huì)檢查常規(guī)物品，例如體重和腰圍，視力，常規(guī)血尿，血糖老年人養(yǎng)生，血壓等??。
同時(shí)，檢查慢性疾病，例如心電圖，視網(wǎng)膜，腎功能，肺CT，頸動(dòng)脈菌斑等。
如果老年人很瘦，他們應(yīng)該注意自己的營(yíng)養(yǎng)狀況。可能存在貧血，代謝異常，蛋白質(zhì)不足等。此外，長(zhǎng)期服用藥物的人會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的吸收率降低（例如維生素B12），因此請(qǐng)更多注意。
對(duì)于70歲以上的老年人，他們應(yīng)該學(xué)習(xí)正確的醫(yī)療保健方法。他們不妨向Zhang Boli院士學(xué)習(xí)，從恢復(fù)，培養(yǎng)興趣，運(yùn)動(dòng)等的各個(gè)方面開始，而不會(huì)被其他錯(cuò)誤的醫(yī)療保健方法誤導(dǎo)。對(duì)于老年人而言，保持良好的態(tài)度，飲食良好，睡得好是重要的。不要擔(dān)心太多，過(guò)著自己的生活，去醫(yī)院定期檢查，并有一個(gè)快樂的老年。
參考：
