健康
盡管我們經(jīng)常談?wù)摻】当４妫覀円残枰P(guān)注。從我們?nèi)粘Ｉ睿绯浚形绾桶淼墓?jié)奏來看，是健康保存的關(guān)鍵時(shí)期。
在維持健康，中年和老年朋友必須知道的情況下老年人養(yǎng)生，有三件事要特別注意！這三個(gè)主要事件是：“早早治愈胃，在中午滋養(yǎng)心臟，并在晚上滋養(yǎng)數(shù)百個(gè)子午線。”
為了回應(yīng)這三件事，讓我們看一下大師的健康經(jīng)歷。跟隨他們，使您的健康無病！來看看！
第一大事：早上滋養(yǎng)你的肚子
黃金時(shí)間：7點(diǎn)至9點(diǎn)
胃健康是最容易被忽視的聯(lián)系。當(dāng)氣和血液在早晨流過胃子午線時(shí)，您必須讓胃開始運(yùn)行，因此您必須在早上吃得好，否則很容易遇到氣味和血液不足并遭受胃部問題。
在這里，有兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)：
一杯溫水，以保護(hù)胃
在大約7點(diǎn)鐘喝一杯溫暖的沸水可以使口服，食道和胃粘膜濕潤，洗凈粘膜附著的粘液和膽汁，促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)，并準(zhǔn)備進(jìn)餐。
它還可以補(bǔ)充人體流失的水，但建議不要喝太多水，約100毫升以避免稀釋胃酸并影響消化。不建議喝冷水以避免胃部刺激。
早上7:30享用美味的早餐，以滋養(yǎng)您的胃
經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃部問題，十二指腸潰瘍高達(dá)36％。它還可能導(dǎo)致低血糖癥，記憶力喪失并增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
美味的早餐應(yīng)包括谷物，牛奶，肉，大豆產(chǎn)品，水果和蔬菜。此外，不建議在早餐中吃辣和刺激性食物，以避免空腹損害胃粘膜。
第二個(gè)主要活動(dòng)：中午滋養(yǎng)你的心
黃金時(shí)間：11:00至13:00
從11:00到13:00的時(shí)間段是中午，而《心經(jīng)》狀況良好，這是最有利于當(dāng)天滋養(yǎng)心臟的時(shí)期。對于中年和老年人，如何保護(hù)自己的心特別重要。
小睡一會(huì)兒：保護(hù)心血管和預(yù)防心臟病
中醫(yī)認(rèn)為心臟是五個(gè)內(nèi)部器官的主人。小睡不僅有助于補(bǔ)充睡眠，而且可以改善冠狀動(dòng)脈血液供應(yīng)，增強(qiáng)體力并消除疲勞。
根據(jù)數(shù)據(jù)老年人養(yǎng)生，小睡也可以大大降低冠心病，心絞痛和心肌梗塞的發(fā)生率。即使您無法入睡，閉上眼睛和休息也對您的身心也非常有益。
刺激心包：保護(hù)心臟
人體有兩個(gè)與心臟有關(guān)的子午線，即心臟子午線和心包子午線。心臟控制精神，心臟子午線與思想有關(guān)。心臟還控制血管，這主要與心包子午線有關(guān)。
如果適當(dāng)?shù)卮碳ち诵陌游缇€，則可以增加心臟的血液供應(yīng)并有效保護(hù)心臟。這種方法不僅適合患有心臟病的老年人，而且對所有老年人來說都是一個(gè)很好的健康技巧。
方法：
用一只手跟隨相反的心包子午線的路徑，并從中間指尖向上按摩，并專注于Neiguan，Jiquan和其他兆頭。如果您覺得按摩很麻煩，那么您也可以通過沿著心包子午線拍拍來實(shí)現(xiàn)相同的效果。
