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記者 李勛鵬， 劉達(dá)， 陳朝帥
最近，“伸展運(yùn)動”作為一種特殊的健身方式在年輕人中流行起來。它不僅可以緩解肌肉酸痛和提高柔韌性，還可以放松身體并增強(qiáng)自信心。記者走訪發(fā)現(xiàn)，蘇城有近300個提供伸展服務(wù)或特色課程的地方，價格從100元到200元不等。stretching studios、stretching specialty 店等概念店吸引了大批年輕人前來體驗(yàn)。伸展運(yùn)動的魅力是什么讓年輕人著迷？
伸展工作室的內(nèi)部。受訪者供圖
近 300 個站點(diǎn)提供拉伸服務(wù)
價格從 100 元到 200 元不等
“再保持這個姿勢 30 秒，盡可能張開身體，讓肌肉慢慢放松?！弊蛱?，在蘇州工業(yè)園區(qū)的一家拉伸工作室，27 歲的陳光宇體驗(yàn)了一次背部拉伸服務(wù)。在教練的指導(dǎo)下，他忍著疼痛，努力完成了一些拉扯動作。陳光宇說，由于久坐不動的工作，他的下背部經(jīng)常酸痛，有同事建議他嘗試伸展運(yùn)動，“伸展后，我確實(shí)感覺放松了很多?！?/p>
運(yùn)動后做一些伸展運(yùn)動是許多運(yùn)動愛好者的習(xí)慣。如今，這個習(xí)慣正在成為一個獨(dú)立的健身品類，不僅作為健身房的重點(diǎn)課程之一，也成為一些專門的伸展工作室。記者在網(wǎng)上評論平臺上搜索“伸展”，找到近 300 個提供伸展服務(wù)的地方。
“與其去按摩院按摩，不如選擇一個能幫助你更好地運(yùn)動的伸展運(yùn)動?！标惞庥钫f，他了解到拉伸可以增加肌肉力量，降低受傷的風(fēng)險，而且拉伸的強(qiáng)度不會太高。雖然伸展工作室的概念相對較新，但它的“輕運(yùn)動”吸引了大量支持者，陳先生的許多同事都購買了伸展課程。記者在多家拉伸工作室看到，這里沒有常規(guī)的健身器材，只有一排排用于拉伸的按摩床，以及相關(guān)的輔助設(shè)備。拉伸車間的服務(wù)分為系統(tǒng)類和單一局部拉伸。如果消費(fèi)者想體驗(yàn) 60 分鐘的基礎(chǔ)伸展課程，價格在 200 元左右;如果選擇伸展肩頸、下背部、腿部等部位，價格大概100元左右，課程時間比較短。
延伸“一人一策”。
科學(xué)和專業(yè)的性質(zhì)使伸展課程受到青睞
事實(shí)上，伸展運(yùn)動是肌肉和筋膜的伸展運(yùn)動，可以增加關(guān)節(jié)活動范圍，提高身體柔韌性，緩解肌肉僵硬和疼痛。據(jù)從事該行業(yè)近 5 年的運(yùn)動教練方寧介紹，拉伸可以有效緩解和改善人們因坐著不動或坐立姿勢不佳而引起的肌肉失衡。“不過，拉伸并不是隨意'拉扯'身體，而是需要根據(jù)每個人日?；顒拥念l率和強(qiáng)度進(jìn)行科學(xué)評估，并'一人一策'來制定精準(zhǔn)合適的運(yùn)動'公式'?！狈綄帍?qiáng)調(diào)，除了鍛煉計(jì)劃外，還需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)腿部運(yùn)動拉伸動作圖片，以確保拉伸的效果和安全性。
許多人將伸展運(yùn)動與按摩混淆。在方寧看來，從專業(yè)的角度來看，運(yùn)動前后都可以進(jìn)行拉伸，運(yùn)動前拉伸可以防止運(yùn)動損傷，提高肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，運(yùn)動后拉伸可以放松肌肉，防止肌肉僵硬，加快恢復(fù)速度。另一方面，按摩不適合立即鍛煉，因?yàn)樗鼤觿〖∪馕⒔Y(jié)構(gòu)的破壞并延長疼痛的恢復(fù)時間。按摩通常在運(yùn)動后 48 小時后進(jìn)行，以消除乳酸和代謝廢物。
隨著大眾對伸展運(yùn)動認(rèn)識的加深，越來越多的年輕人開始喜歡伸展運(yùn)動。“全面的拉伸技術(shù)讓肌肉從日常的緊張中慢慢放松，也放松了運(yùn)動后無法拉伸的深層肌肉。肌肉恢復(fù)了原來的活力！“00后”司蘭在嘗試了專門的伸展課程后，愛上了伸展運(yùn)動。
在思蘭看來，伸展運(yùn)動不僅可以緩解因姿勢問題而引起的身體不平衡和不適，還可以通過放手和舒緩身體，為心靈帶來平靜和穩(wěn)定。在小紅書等社交媒體平臺上，除了分享拉伸方法、攻略提醒等內(nèi)容外，體能釋放導(dǎo)致的內(nèi)容松弛也占有很高的比例。
擴(kuò)展服務(wù)方案。受訪者供圖
增強(qiáng)自信心并激發(fā)內(nèi)心探索
它既可以鍛煉身體，又可以放松心靈
為什么伸展運(yùn)動會激起這么多年輕人的熱情呢？在專業(yè)伸展教練周杰看來，很多職場年輕人在工作和生活中都面臨著巨大的壓力，他們迫切需要一種緩解壓力、放松心情的方法。與普通按摩相比，伸展運(yùn)動可以深度喚醒身體，緩解久坐一整天后肩頸腰部的疲勞，還可以減輕身體和神經(jīng)的緊張感，使人處于放松狀態(tài)。
“通過伸展運(yùn)動，不僅可以改善身體狀況，還可以提高自信心和氣質(zhì)?！敝芙苷f，伸展運(yùn)動可以增加肌肉彈性和關(guān)節(jié)柔韌性，使身體更加協(xié)調(diào)和優(yōu)雅。同時腿部運(yùn)動拉伸動作圖片，拉伸還可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，使皮膚更光滑、更有彈性?！斑@些會讓人看起來更健康、更自信。”
根據(jù)中國心理學(xué)會注冊心理學(xué)家秦小山的說法，伸展運(yùn)動流行的另一個原因是當(dāng)代年輕人的迫切需求——放松?！斑@種放松不僅是身體上的放松，也是內(nèi)心的放松。”秦小山說，在快節(jié)奏、高壓力的生活中，年輕人往往缺乏足夠的時間和空間來釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)專注于伸展運(yùn)動時，很容易進(jìn)入內(nèi)心，在伸展運(yùn)動時注意身體每個部位的感受。“這類似于冥想，它讓你更加內(nèi)心平靜，情緒更加穩(wěn)定。”秦小山說，如果長時間固定在某種姿勢或狀態(tài)上，人體就會有記憶并養(yǎng)成習(xí)慣，伸展運(yùn)動其實(shí)是相反的效果，這會給人帶來痛苦，這方面刺激身體恢復(fù)正常，還可以通過放松、緊張交替的方式達(dá)到肌肉的放松， 促進(jìn)心理放松。因此，對于越來越多的年輕人來說，伸展運(yùn)動是一種既鍛煉又放松心靈的方式。
