傳承中醫藥文化 培養中醫藥人才
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1、子夜滋補膽經的方法
兩點半到一點,子時一日開始。膽為當令經脈,陰陽開始化生。不要熬夜,最好睡個好覺。膽清則精神飽滿,脾胃舒暢。若見頭發過早變白,無非是膽氣不足。呼吸緩慢。歸根,睡眠是最大的歸根。此時一夜好眠,勝過最珍貴的藥。
子時要呵護膽經
子時,是指夜間23點到次日凌晨1點這段時間,是一天中最黑暗的時刻。《靈樞·應生會》指出:“子時為陰隆之時,子時以后為陰衰之時。”子時陰氣最盛,子時以后陰氣開始衰落,陽氣開始生發,這是陰陽交會、水火交融的時刻。俗話說“日暮陽盡,陰收氣歸。”子時陰氣交會,人人都躺著,這叫“合陰”。此時最需要安靜,睡眠的效果也是最好的。所以最好在子時前入睡,第二天醒來時頭腦會比較清醒,面色也會紅潤。
2.周時養肝經法
一點到三點,這是丑時。肝經在這個時間段,躺著會讓血液回流到肝臟。此時深睡可以解毒養顏。肝開竅于目,久視會傷肝。肝腎同源,所以養腎就是養肝。最有效的穴位是太溪和太沖。枸杞和菊花,泡茶可以明目。少生氣,肝氣旺,“血庫”足。女人以肝為本,更要愛惜自己。
最好在周時躺下以保持身體健康
丑時指凌晨1點到3點,是肝經最活躍的時候。肝屬木,所以日常養肝要如養樹一樣。精神上要保持平和舒暢,避免憤怒、抑郁,以保持其活力。疏泄功能正常。
《素問·五臟成因》中說:“人臥則血歸于肝,肝得血而視物,足得血而行,掌得血而握物,指得血而拾物。”意思是說,人躺下休息時,血歸于肝,眼睛得血養才能看東西,腳得血養才能行,掌得血養才能握物,手指得血養才能抓東西。月經期最旺,也就是丑時,睡個好覺是養肝最好的方法。雖然現代人經常熬夜學習或工作,但經常熬夜不但消耗營養,傷肝,還會破壞身體的元氣,第二天心情不好,做什么事都沒有精力。
“人動則血行于經絡;人靜則血歸于肝。”如果我們在凌晨一至三點這個時辰不休息的話,血液就會一直“行于經絡”,就無法回到肝臟去滋養肝臟。如果我們的肝臟超負荷運轉的話,必然會出現問題。
3. 飲石滋補肺經法
三點到五點,陰時肺當值,天子生于周,人生于陰后,肺在宰相之位,運主皮毛。不要起得太早,最好睡個好覺,如果醒了,五點再睡,如果醒了,五點再睡,長此以往,可能會引發肺癌。當歸補血湯,補氣更強勁。銀耳、西洋參、大棗,加冰糖煮茶。能生津潤喉,去火利于健康。
陰時要保持健康,需要充足的睡眠
陰時是指凌晨三點到五點之間,此時肺經最活躍。在時辰養生中,陰時是肺當班的時候。此時地球的陰陽開始轉化,由陰轉陽,此時人需要保持睡眠。陰時睡得好的人,第二天早晨面色紅潤,精神抖擻。陰時經絡氣血通達肺經,有肺病的人往往在此時醒來,就會出現血虛的癥狀。
《素問·針論》中說:“有慢性腎病的人,可在陰時面朝南方,清心別想,屏氣七下,然后伸頸,使空氣順暢地咽下。若吞咽東西很硬,亦如此七下,反復吞咽,舌尖上滿唾液。”人體在清晨陰時血壓低,脈搏、呼吸頻率也低,特別是凌晨四點左右,血壓最低,腦部供血最少,元氣最弱,尤其肺部疾病、心肌梗塞、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都容易發病,尤其是冬季,意外事故多發。所以有這些病人的家庭,在陰時一定要好好照顧,以防意外發生。
4、卯時滋補大腸經的方法
5點到7點,別貪睡。趕緊起床,喝一杯溫開水。大腸經值班,蹲著排便最好。便秘、腹瀉、長痘痘,多揉合谷穴。排出體內垃圾,美容無秘訣。
毛時代保健 保持腸道通暢
卯時是指凌晨五點到七點之間,大腸經最活躍的時候。卯時是大腸當班的時候,大腸主津液,意思就是大腸吸收水分,參與調節人體水分代謝。此時應該養成排便的習慣中醫經絡養生,起床后先喝一杯溫水,慢慢地喝完,再去衛生間,把一天積累的廢物排出來。早晨一杯溫水,可以稀釋血液,防止血栓形成。
5.陳氏養胃法
早餐最好在7點到9點吃,胃經當令,是三餐中最重的,千萬不要不吃飯,空腹會分泌胃酸,多吃不會發胖,但更重要的是要吃得有營養,胃氣足則生,胃氣不足則死,那就死吧。
按時吃早餐以保持健康
辰時是指早上7點到9點之間,此時胃經能量最旺盛,是“分”食物的最佳時間,胃是人體能量的來源,是人體消化、吸收食物的重要臟器。辰時養胃,應按時吃早餐。飯后一小時按摩胃經是個不錯的選擇,可以啟動人體的“發電系統”,調節人體的胃腸功能。
《素問·五藏論》云:“胃為水谷之海,六腑之大源。”胃主納食、消化水谷,胃納食、消化水谷的功能必須與脾的運化功能相協調。脾胃功能失常,食物的消化吸收就不能正常進行,人體的生長發育和代謝也就沒有了物質來源。因此,養胃十分重要。
6. 巳時滋養脾經的方法
9點到11點,脾經精神好,脾胃為后天之本,五味之藏,最好多運動,讓肌肉強健豐滿。如果你是上班族,可以十指用力地挖地,別人看不到,但你會精神抖擻。如果你是佛教徒,可以多做叩頭禮,這樣不僅可以積累功德,還能帶來健康。
午時避免吃辛辣食物
巳時是指上午九點到晚上十一點這段時間,此時脾經最活躍。《脾胃論》云:“內傷脾胃,百病生。”可見脾胃密不可分,調養好脾,也能養好胃。巳時是脾經當班的時間,忌食辛辣刺激性食物,以免損傷胃脾。五行中,脾屬土,土居正中,統管四方,土能生萬物。
脾胃,一陰一陽,相表里,共同參與食物的消化吸收,肝、心、脾、肺、腎分別對應木、火、土、金、水,五臟又對應五行,容易出現相生相克的傳病現象。所以《神齋醫書》說:“脾胃一旦受傷,四臟便失去元氣。所以只有脾胃健壯,五臟才能和睦協調,元氣才能充沛。所以調理身體時,要特別注意調理脾胃之氣。”
7.午時養心經
十一到十三點,午時正中,陽盛陰盛,心經當令,趁天地元氣,午睡一會,如果心臟功能較弱,可以按摩元穴,心經為神門,心包為內關,心屬火,能為全身供熱,心為君王,養心最要緊。
午休保健適合下午睡個午覺
午時是指上午11點到下午1點之間,此時心經運行最旺盛,中午是心經當令之時,不宜做劇烈運動,中午陰生,動則養陽,靜則養陰,此時宜休息,可以躺下閉目養神或小憩,但小憩時間不宜超過1小時,否則容易引起失眠。另外,午餐也不要吃得太多,凡事過猶不及。
8、中午滋補小腸經的方法
13:15 小腸經當班,肺氣降心火,上行于小腸,好人常行善事,身體陽氣足,古道溫熱最健康中醫經絡養生,人老先老腿,寒氣從腳底開始,下肢溫熱,全身不怕冷,活動亦能生陽氣,所以可以搖動手臂,小腸促進血液循環,溫熱使人年輕。
未時養小腸
微時是指一天中下午1點到3點之間的時間,此時小腸經運行最旺盛,微時是小腸經當令之時,是養護小腸的最佳時間。微時期間午餐最好在下午1點之前吃完,這樣小腸在最有活力的時候才能將所有營養物質吸收到人體中。否則就會造成浪費。午餐一定要吃好,食物的營養價值要高,要精,要豐富。
9.申時滋養膀胱經的方法
下午三點、五點是膀胱經當班,膀胱經位于背部兩側督脈旁,是人體最長的經絡,穴位最集中,是人體陽氣的蓄水池,猶如高速公路。平時要多拍打背部,委中穴強腰,記憶力最好,背誦記得牢。仰臥,雙腿彎曲,前后搖動,這是搖籃運動,方便又輕松。四肢連在一起,怎么能不健康呢?
神時不要憋尿
申時是下午三點到五點,此時膀胱經氣機最旺,申時正是膀胱經旺盛的季節,所以要適時喝水,千萬不要憋尿,否則就會出現“尿閉”。膀胱與腎有關系,腎主體內水液的運行,水不足或過多都會引發疾病,小兒遺尿,大人尿頻尿急,甚至會引發炎癥、癌癥等。水少則木枯,水缺則筋病。經常筋骨酸痛、坐骨神經痛、頭頸腰背疼痛、冬天特別容易感冒的人,也和膀胱經有關。
10. 酉時滋補腎經的方法
下午五、六點,腎經在酉時,如立秋,陽氣開始退去,腎雖先天,但需用心養護。雙手托腎,提足跟,下蹲,如此反復五六次,再按足跟。健腦補腎,壯陽益神。知柏地黃丸,退熱除煩。艾葉填臍,溫腎足。補腎藏精,耳聰目明。
腎在酉時負責養生
酉時為下午五點至七點,此時腎經最為活躍,腎的生理功能與冬季自然界陰陽的變化相對應,冬季天氣寒冷,萬物蟄伏,有利于腎藏精,養腎要以“藏”為主。腎經是協調人體陰陽氣的經絡,也是維持體內水液平衡的主要經絡。酉時正是工作結束,需要短暫休息的時間,不宜過度勞累。
11. 徐時心包經滋養法
十九、二十一,心包經主伏伏,此經不調則陰虛血瘀。心煩盜汗,更年期早。甘草薏米湯,加味逍遙丸。肝火耗陽氣,全身發抖。失眠難,目閉,脾陽稍弱。推天河水,按魚際。加膀胱虛弱,長大便遺尿。炒雞胗粉,收斂益身。
戌時散步有益健康
戌時是指晚上七點到九點之間,此時心包經最活躍,心臟病最先表現在心包,心包經有病則稱為“心煩驚悸”,患者感到心慌。此時也要為自己創造安然入睡的條件:不要做劇烈運動,散步最好,否則容易失眠;晚餐不要吃太多油膩,否則容易得高熱癥而引起胸部不適、惡心。
十二、亥時滋養三焦經的方法
21-23時,亥時正中,三焦當令,五臟六腑主宰,氣貫通全身經絡,氣在指揮,戰前要冷靜,樂團是總指揮,放下一切,最好開始睡覺,身心放松,寧可靜,不動。
亥時是照顧健康和睡眠的好時機
亥時是指晚上九點到十一點,三焦經最旺的時候。亥時是三焦經當令,三焦是氣血運行的地方。這是十二時辰的最后一個時辰。它是指當晚的九點到二十三點。亥時也叫“任丁”,意思是:夜已深,人停止活動,該休息睡覺了。