健康
古人的養(yǎng)生方法一直是我們模仿的對(duì)象。古代科學(xué)技術(shù)比較落后，醫(yī)療水平與今天相比非常差。然而，很多人都活得長(zhǎng)久，他們也有自己的長(zhǎng)壽之道。養(yǎng)生方法密不可分。今天我們主要來(lái)了解一下清朝乾隆皇帝的養(yǎng)生之道。那么，乾隆的養(yǎng)生秘訣有哪些呢？我們一起來(lái)看看吧！
乾隆養(yǎng)生秘訣：早上做三件事養(yǎng)生
據(jù)介紹，乾隆皇帝在位60年，享年89歲，這一切都得益于他獨(dú)特的養(yǎng)生秘訣，尤其是早上要做的三件事。下面我們就來(lái)看看具體的三項(xiàng)吧！
第一件事：深呼吸
早上起床后，不要著急起床。安靜躺5分鐘后，先左側(cè)臥，再右側(cè)臥，最后仰臥。期間共拉伸3次，使關(guān)節(jié)得到充分伸展。
然后站起來(lái)，伸展雙臂踮起腳尖養(yǎng)生方法，連續(xù)深呼吸10次。
然后，慢慢放松全身肌肉，然后調(diào)整呼吸。最后，到戶外深呼吸新鮮空氣，排出體內(nèi)的濁氣。
第二件事：向各個(gè)方向看
站定，目視前方，先向東看；然后，半閉眼睛，低下頭，轉(zhuǎn)身，再次看向南方。
第三件事：清潔大便
盡量每天早上排便一次，養(yǎng)成排出前一天體內(nèi)毒素的習(xí)慣，保持一整天的通暢。
排便時(shí)，最好回憶一下過(guò)去幾天里最快樂(lè)、最愉快的事情，或者想想今天和未來(lái)最好的事情。
這種精神和情緒的變化有助于腸道蠕動(dòng)，可以使大便通暢并盡快排出。
乾隆皇帝，即清高宗，生于1711年9月25日，卒于1799年2月7日。1735年即位，在位60年。他是歷史上在位時(shí)間最長(zhǎng)的君主。 ，也是最長(zhǎng)壽的君主。與中國(guó)歷史上皇帝的平均壽命僅為39.2歲相比，乾隆的壽命長(zhǎng)達(dá)88歲。
乾隆在位時(shí)，非常注重養(yǎng)生。他將自己的長(zhǎng)壽秘訣概括為以下16個(gè)字：吸肺、動(dòng)筋骨、做好四件事、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。
呼氣是把肺里的濁氣排出去，吸進(jìn)清濁的氣。
不管那天乾隆皇帝工作多晚，第二天天一亮，他就會(huì)起床，閉目凝神在皇家園林下，呼氣吸納新能量一個(gè)多小時(shí)，呼出二氧化碳，吸入后空氣清新，不但耳目清明，頭腦清醒，而且四肢有力，渾身舒暢。
活動(dòng)一下你的肌肉
休息一個(gè)小時(shí)后，乾隆皇帝會(huì)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的鍛煉，包括散步、爬山、打拳、打健身球等。如果公務(wù)不忙，乾隆皇帝會(huì)率隊(duì)出宮。打獵、登山或旅行，充分鍛煉自己的四肢，了解民情，感受身心愉悅。
十件事該做，四件事不該做
即每天鍛煉身體部位，具體為：牙齒常叩、津液常吞、耳朵常打、鼻子常揉、眼常翻、臉常揉、腳常揉常揉、常摸腹部、常伸四肢、常提肛門(mén)。吃飯不說(shuō)話，躺著不說(shuō)話，喝酒不醉，不沉迷于性。
及時(shí)補(bǔ)充
即根據(jù)節(jié)氣和身體狀況的特點(diǎn)，制定必要的食補(bǔ)。乾隆經(jīng)常服用的補(bǔ)品有：龜齡肌方、松陵太平春酒方、健脾補(bǔ)腎固元方、固本仙方等，這些補(bǔ)品都是御醫(yī)根據(jù)乾隆的身體狀況和節(jié)氣配制的。多為溫腎補(bǔ)陽(yáng)、健脾行氣、潤(rùn)腸通便、清熱止血等。不是什么宮廷秘藥，功效和民間藥物差不多。確實(shí)是一樣的，只不過(guò)你堅(jiān)持服用并及時(shí)調(diào)節(jié)而已。
最后，我半閉上眼睛，看向北方。困惑地移動(dòng)你的眼睛，確保它們恢復(fù)活力。
古代乾隆皇帝的健康長(zhǎng)壽三大秘方
說(shuō)起養(yǎng)生，古人是我們應(yīng)該效仿的。我們知道，乾隆是壽命最長(zhǎng)的皇帝。為什么他能活這么久？這主要得益于他的養(yǎng)生秘方。讓我們來(lái)看看古代皇帝乾隆的養(yǎng)生長(zhǎng)壽三法。秘密成分是什么？
第一、規(guī)律飲食
他六點(diǎn)左右起床，洗澡并吃早餐。上午處理政務(wù)，與大臣議事，下午游覽休息。晚飯后，我看書(shū)、練書(shū)法、作文、作詩(shī)，然后上床睡覺(jué)。他的飯菜以新鮮蔬菜為主養(yǎng)生方法，肉類很少，從來(lái)沒(méi)有吃飽過(guò)。乾隆從不抽煙，但喜歡喝茶。他對(duì)飲水十分講究，以西山泉水為御水。
二、喜歡旅游
“乾隆皇帝下江南”的故事幾乎家喻戶曉。他一生六下江南，三上五臺(tái)山。許多名山大川、古剎、佛教界都留下了他的足跡。旅行不僅可以鍛煉身體，還可以治愈心情。這是一項(xiàng)很好的健康措施。
三、補(bǔ)充有規(guī)則
乾隆還講究適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，不能隨意進(jìn)補(bǔ)。所用的“松齡酒”、“龜齡記”主要采用補(bǔ)脾腎、補(bǔ)氣血的中草藥制成。這也符合醫(yī)學(xué)原理。補(bǔ)腎可以滋養(yǎng)先天，補(bǔ)脾可以強(qiáng)后天。腎氣強(qiáng)了，脾胃健了，氣血充足了，身體自然就強(qiáng)健了。
除了上面介紹的三點(diǎn)之外，乾隆還酷愛(ài)書(shū)法，喜歡騎射。這些都是他長(zhǎng)壽的秘訣。
乾隆六絕養(yǎng)生術(shù)
清朝乾隆皇帝活到88歲，全靠他的三字養(yǎng)生訣：常敲牙、常吞津、常揉鼻、常動(dòng)腿、常揉面、揉揉勤足、勤轉(zhuǎn)腹、勤伸腰、勤肛門(mén)。人們常說(shuō)，吃飯時(shí)不說(shuō)話，躺著時(shí)不說(shuō)話，喝酒時(shí)不醉，喝酒時(shí)不沉迷于性。這就是中醫(yī)所說(shuō)的“九?！别B(yǎng)生法，或許可以為您的保健提供參考。
1.牙齒經(jīng)常內(nèi)扣
扣的時(shí)候是空口的上下齒有節(jié)奏、有輕微的聲音的咔噠聲。據(jù)說(shuō)，定期出牙不僅可以堅(jiān)固牙齒，防止松動(dòng)、脫落，還能激活面部肌肉，促進(jìn)面部血液循環(huán)。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《養(yǎng)生筆記》中寫(xiě)道：“早上吃一盤(pán)粥，晚上教不夠晚飯，就會(huì)打涇陽(yáng)鐘，擊牙三十六響”，可見(jiàn)斷牙法的歷史悠久。長(zhǎng)的。隨著現(xiàn)代生活水平的提高，人類的飲食也越來(lái)越精致。結(jié)果，咀嚼器官無(wú)法充分發(fā)揮作用。牙扣可以彌補(bǔ)這個(gè)缺點(diǎn)。它可以增加適當(dāng)?shù)纳泶碳?，促進(jìn)血液循環(huán)，從而增強(qiáng)肌肉。牙周組織的抵抗力。這種方法簡(jiǎn)單易行，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，并且被證明是有效的。
2、Jin經(jīng)常吞咽
延津就是慢慢吞咽口中的唾液。延津是歷代養(yǎng)生專家推崇的方法，稱其具有“使身體光澤、潤(rùn)澤、強(qiáng)健、色彩斑斕”的功效。亦有詩(shī)贊曰：“舌尖津液頻升，平時(shí)漱咽入丹田，滑潤(rùn)而不滯，百日之力可留于面。” ”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，唾液具有解毒免疫、幫助消化的功能。功能。含有淀粉酶，可以幫助消化，促進(jìn)吸收；含有溶菌酶，能殺滅食品中混入的有害微生物，有效預(yù)防胃炎、消化道潰瘍和腫瘤。難怪有“一口口水抵千金”之說(shuō)。廣州人還有“吞口水（口水）保命”的說(shuō)法。
吞咽唾液的方法：盤(pán)腿坐在床上，或空閑時(shí)端正坐姿，四肢自然放松，排除雜念，靜心，閉上眼睛，閉上嘴，用舌頭舔上顎。舌頭，慢慢吞下嘴里產(chǎn)生的唾液，重復(fù)九次。每天早、中、晚各練一次延筋功。
3、經(jīng)常揉鼻子
揉鼻子是指用雙手揉搓鼻子兩側(cè)。鼻子是呼吸系統(tǒng)的起點(diǎn)。鼻腔內(nèi)壁有粘膜和絨毛。粘膜有豐富的血管網(wǎng)絡(luò)，可以加溫、過(guò)濾和滋潤(rùn)進(jìn)入的空氣，有效保護(hù)呼吸系統(tǒng)。同時(shí)，鼻子也是嗅覺(jué)器官。中醫(yī)認(rèn)為，肺位于胸腔，在五臟六腑中位置最高，故稱“華蓋”。肺葉嬌嫩，不耐寒熱，易受邪氣侵襲，故又稱“嫩肺”。肺開(kāi)竅于鼻：鼻是肺的門(mén)戶，是空氣進(jìn)出的孔。肺氣調(diào)和，則鼻孔通暢，嗅覺(jué)敏銳。揉鼻子可以促進(jìn)鼻子的血液循環(huán)，疏通鼻道?？深A(yù)防感冒、鼻炎等上呼吸道疾病，避免“嫩隱”邪氣的侵襲。
揉鼻子法：先揉鼻子，雙手手掌快速揉搓20次，用右手手掌蓋住鼻子旋轉(zhuǎn)揉搓20次，重復(fù)3次。接下來(lái)是揉鼻子，將雙手的魚(yú)際關(guān)節(jié)一起揉搓至發(fā)熱，然后將雙手的魚(yú)際關(guān)節(jié)按在鼻子兩側(cè)，沿著鼻根部向迎香方向，來(lái)回揉搓100次。次。
4、眼睛經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)
轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛是指順時(shí)針或逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)眼睛。有人說(shuō)：“要想身體健康，首先要愛(ài)護(hù)眼睛”。還說(shuō)“眼睛是心靈的窗戶”?？梢?jiàn)，你的眼睛不僅涉及視力問(wèn)題，還涉及你的整個(gè)身體，影響你的健康。眼睛是人體感受器中最敏感、最嬌嫩的器官，也與情緒密切相關(guān)。中醫(yī)理論研究證實(shí)，人體十二經(jīng)絡(luò)與眼睛密切相關(guān)。當(dāng)身體的任何一個(gè)部位出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，都會(huì)對(duì)眼睛產(chǎn)生直接或間接的影響。當(dāng)今時(shí)代，電腦和電視讓我們可以長(zhǎng)時(shí)間注視一個(gè)目標(biāo)而不會(huì)移開(kāi)視線。結(jié)果，我們的眼部肌肉往往會(huì)衰弱和老化，視力也會(huì)迅速惡化。人的眼球要經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣與眼球相關(guān)的肌肉才能保持健康和活躍。因此，經(jīng)常進(jìn)行眼動(dòng)對(duì)于改善視力、保持健康、緩解壓力有奇效。
如何轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛：用雙手的拇指和食指分別扭轉(zhuǎn)耳垂。同時(shí)，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛四到八次。第一、第二八拍眼球逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)順序?yàn)樯稀⒆蟆⑾隆⒂?。第三、第四個(gè)八拍眼球順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)順序?yàn)樯?、右、下、左。每個(gè)節(jié)拍都朝一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)。耳垂上有兩個(gè)穴位，主要用于治療眼部疾病。技巧是扭轉(zhuǎn)和按壓，而不是擠壓。當(dāng)眼睛移動(dòng)時(shí)，頭部不動(dòng)。
5、經(jīng)常擦臉
揉臉時(shí)，先將雙手搓熱，然后上下揉搓臉。據(jù)《拾遺》記載：三國(guó)時(shí)期，孫權(quán)的兒子孫和不小心燙傷了心愛(ài)的鄧夫人。醫(yī)生用白獺的骨髓、白玉、琥珀配制了擦臉的外藥。治愈后，鄧女士的臉變得白皙透亮。紅色，更加?jì)善G迷人。中醫(yī)理論認(rèn)為“心主血脈，其美在于面”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，人體面部皮膚的毛細(xì)血管極其豐富。如果心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛，皮膚就會(huì)紅潤(rùn)有光澤；如果心臟功能正常，面部血液循環(huán)旺盛，皮膚就會(huì)紅潤(rùn)有光澤。否則，皮膚就會(huì)紅潤(rùn)有光澤。 ，膚色會(huì)變得蒼白或暗淡。
有“陽(yáng)明胃脈旺于面”之說(shuō)，也有相應(yīng)的說(shuō)法：“早晨揉面，不只是為了光澤，也是為了調(diào)和氣血，生陽(yáng)益胃。” ”因此，揉臉可以改善面部血液循環(huán)，可以有效預(yù)防面神經(jīng)麻痹、面神經(jīng)痙攣、面部色斑、面部神經(jīng)痛等，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以延緩面部衰老，延緩老年斑和面部皺紋的發(fā)生。 。
擦臉?lè)椒ǎ弘p手掌心相互搓熱后，立即擦臉。雙手手掌從臉頰開(kāi)始，從左側(cè)經(jīng)額頭到右側(cè)，再經(jīng)下巴回到左側(cè)，如此循環(huán)一周。從左到右順時(shí)針輕輕揉搓20周，然后從右到左逆時(shí)針輕輕揉搓20周。每天早上一次，晚上一次。
6.定期足部按摩
足部按摩是指定期按摩腳底。足底按摩是我國(guó)長(zhǎng)期以來(lái)流行的一種自我按摩方法，古今中外都有使用。宋代大文學(xué)家蘇東坡把“擦腳”視為重要的健身法寶。幾十年來(lái)，我每天早晚都不停地搓腳。即使到了晚年，我仍然精力充沛，不老。中國(guó)有句古話：“富人吃藥，窮人洗腳”。又俗話說(shuō)：“富人吃人參，窮人擦腳底”。醫(yī)學(xué)界也普遍認(rèn)為“人的衰老從腳開(kāi)始，腳部的血液充足，身心就會(huì)健康”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，摩擦腳底可以促進(jìn)血液循環(huán)，刺激那里的神經(jīng)末梢，促進(jìn)尿酸的排出，達(dá)到祛病延年的作用。根據(jù)中醫(yī)理論：經(jīng)常揉腳心有滋陰降火、強(qiáng)腰補(bǔ)腎、益精補(bǔ)髓的功效。因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，足底涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的開(kāi)穴，連接足太陰脾經(jīng)和足厥陰肝經(jīng)。三陰經(jīng)與其他經(jīng)脈相通。一旦三陰經(jīng)暢通了，就可以調(diào)整其他經(jīng)絡(luò)，平衡各臟腑，達(dá)到延年益壽的目的。
如何按摩腳部：（按摩前最好先將腳部加熱。） 端正地坐在椅子上或床上或凳子上，與小腿等高，自然放松。然后抬起左腿，將小腿放在右腿大腿上，腳底朝外，左手握住左腿手腕，用力摩擦左腳底120次。右手手掌（勞宮穴）。搓完后，放下左腳。然后用此法擦右腳底120次。 （腳底感覺(jué)微熱最好。）
