健康
保健方法是在保健原則指導下制定的具體方法。中醫非常重視養生。古今醫家積累總結了多種養生方法，可概括如下：
1．適時喂食
適時營養是指順應四時氣候、物候變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調節健康的保健方法。合理營養的基本要求是：春季宜疏肝涼，夏季宜養心益氣，長夏宜健脾除濕，秋季宜養胃。宜潤肺溫中，冬季宜溫腎填精。明代高濂的《順養八注》匯集了歷代養生理論，制定了“四時調調注”，適時治病。概括了四時之后養生方法，又論述了十二個月養生的“事”和“事”。 《禁忌》、《修煉方法》、《道影坐圖》等，逐月將四時養生程式化。
此外，《內經》還提出“一日分為四時”的觀點。早、午、晚、夜，人體的陽氣如同春、夏、秋、冬四時，具有生長、旺盛、收斂、內藏等變化特征，因此養生保健也必須符合按照晝夜陰陽盛衰的規律，安排起居、滋養精神、鍛煉身體、調整飲食等。尤其是氣功練習，更要注意時間因素的影響。研究表明，不同的運動，或同一運動的不同階段，在特定的時間進行練習，可以幫助神經內分泌和免疫功能達到最佳狀態，有利于內臟功能的調節。
2.調整精神
心理調節是指運用各種心理調節技術來維持心理平衡，維持和增強心理健康。歷代養生家都十分重視精神調節，將其視為保持健康長壽的根本方法和防病治病的良藥。 《淮南子》云：“神清心靜，百節平和，是養性之本；肥皮，充腸腹，補饑渴，是養性之末。”自然。”調節精神的具體方法，除了在四時調節精神外，還包括正確認識和提高自己、學會運用心理調節、立志修養道德品格等。其中，最常用的方法是一是心理調節，主要措施有：
（一）避免不良情緒的發生：《老老恒言》指出：“放松是養生的第一準備”。人們認為調節心靈、保持健康的第一步是休息；而休息的關鍵是節制，這需要人們做正確的事情。一切名利的物質欲望都要受到克制，達到一種豁達、淡泊名利、超脫塵世的精神境界。 《醫學入門·養生論》云：“以理為師，則人欲死而心清樂，不求靜而靜”。如果你過度貪戀各種名利和物欲，達不到你想要的，就會導致沮喪和失望。 、悲傷、苦澀、煩悶、憤怒等不良情緒會擾亂精神寧靜，導致氣機紊亂而患病；只有少私欲、少欲望，心態平和，才能臟腑、氣血調和，氣機才能順暢，抗病能力強，才有利于延年益壽。 《素文·隱·陽應相大論》云：“圣人，無為而有靜能，隨欲而立志守虛，故壽命無窮，止于天。 《太上老君養生秘訣》指出：“善養生者，先除六邪，方可養生”。哪一是失名利，二是節欲，三是貪賤，四是失味，五是擺脫。第六是除驕慢心。”本質是貶低人。需要減少人的需要與客觀事物之間的矛盾，避免不良情緒的產生。當然，中醫養生并不排除隨情隨欲以養心。 《靈樞·史傳》曾承認：“人人皆欲從其意志而行”。因此，在可能的情況下，我們應該盡力滿足人們的期望。衣食住行和工作條件的需要使他們感到舒適、幸福。想要安靜、安寧，還可以采用集中意念集中于一點的方法，排除雜念，排除憂慮，保持心靜，使身體的生理功能保持在最佳狀態。 《一朝類編》云：“養心則心聚，心聚則氣聚，氣聚則心健”。如果每天都心煩意亂養生方法，心神不守，就很容易衰老。
此外，改變自身認知，重新認識和評價自身需求與客觀現實的關系，也是避免不良情緒發生的重要途徑。 《素問·古真》云：“故享受飲食，受侍奉，享受風俗，貴賤不相敬。”這在心理防御機制中具有合理化的意義，即當個人動機與行為不一致、被社會接受或某項工作失敗時，以減少因動機沖突或失敗而產生的緊張和焦慮。和挫折，并保持個人自尊，你可以為你所做的事情制定一個計劃。
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