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簡介：大夏是一年中最熱的時候，陽氣最盛，天地之氣由陽轉陰。這個節氣炎熱悶熱，夏季雨水多，濕氣重，很容易消耗津液，損傷陽氣，所以更要注意健脾壯陽。炎熱季節外濕較重，可能會導致脾胃氣滯、運行不暢，所以健脾化濕是重中之重。宜多吃各種谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。那么大暑時吃什么可以健脾呢？天氣網健康頻道為您推薦10種食物。
炎熱夏季吃什么養生：土豆
1、炎熱的夏天吃什么：土豆
馬鈴薯也叫馬鈴薯。中醫認為，土豆味甘，有健脾益氣的功效。經常消化不良、食欲不振、脾虛的人可以吃一些土豆來治療。選擇土豆時要注意的是，發芽的土豆一定不要吃。這樣的土豆有毒，吃了會引起中毒。
2、炎熱的夏天吃什么：南瓜
南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾、預防胃炎、預防夜盲癥、保護肝臟、使皮膚細嫩、中和致癌物質。南瓜富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸粘膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病；維生素D可以促進鈣和磷兩種礦物質元素的吸收。閑暇之余多吃點南瓜是一個非常好的選擇。
3、炎熱的夏天吃什么：香菇
可補脾胃、益氣。用于脾胃虛弱、食欲不振、精神不振、倦怠等癥狀。現代用于預防和治療佝僂病和胃癌。早在古代文獻中就記載了蘑菇具有益氣補虛、健脾胃、治療皮膚病等多種功效。挑選香菇時一定要聞一聞，看是否有刺鼻的氣味。
4、炎熱夏季吃什么：栗子
栗子秋季成熟，可生食或煮熟食用。它們味道很好。中醫認為，栗子味甘，歸脾、胃經。具有活血止血、補腎筋、健脾胃的功效，適合脾胃虛弱、食欲不振的人食用。適合人群食用，但有腹脹的人不宜食用。
炎熱夏季吃什么養生：山藥
5、炎熱夏季吃什么：山藥
中醫認為，山藥味甘，歸脾、胃經。具有健脾益氣、補腎益精、滋陰潤肺的功效。適用于慢性腹瀉、便溏、脾虛等患者，但氣滯脹滿、濕熱重者不宜。食用。
6、炎熱夏季吃什么：銀杏
銀杏的營養價值很高，含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質、粗纖維和多種維生素。經常吃銀杏可以滋陰養顏，有效抵抗衰老，促進血液循環，使皮膚容光煥發。另外，用白果煮糖水還可以健脾和胃。
7、炎熱的夏天吃什么：西紅柿
西紅柿性微寒，能滋陰生津、健脾胃、疏肝清熱。適用于熱病、陰損所致的食欲不振、胃熱口渴等癥狀。 《陸傳本草》一書中記載，西紅柿有健胃、消食、治療食欲不振的功效。這可能與它們含有的蘋果酸和檸檬酸有關。這兩種成分可以刺激食欲，促進胃酸分泌。
炎熱夏季吃什么有益健康：胡蘿卜
8、炎熱夏季吃什么：胡蘿卜
胡蘿卜性平，味甘。中醫認為它們有“補脾膈、潤腸胃、平五臟、改善食”的功效。胡蘿卜除了健脾和胃外，還可以明目提神、增強免疫力、防治呼吸道疾病。
9、炎熱的夏天吃什么：扁豆
扁豆健脾和胃大暑養生，清熱利濕，扁豆的膳食纖維含量比芹菜高三倍以上。容易便秘、上火的人不妨多吃扁豆。但如果便秘是因為吃太多辣椒、咖啡等辛辣食物引起的，就不能用膳食纖維來緩解了。可能會使便秘更加嚴重。 。
10、炎熱的夏天吃什么：紅薯
紅薯是可以補脾胃的食物之一。具有補脾、寬腸胃、益氣之功效。非常適合身體瘦弱、容易疲勞、脾胃虛弱的人食用。不過，吃紅薯要注意適量。如果吃太多，很容易引起腸胃問題。還可能出現脹氣、胃酸反流和胃灼熱。
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