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    立秋“保身家”攻略養生“四字訣”

    導讀那立秋后,面對氣候變化較大,我們要怎樣保持身體健康呢?精心整理的立秋“保身家”攻略兩者是立秋養生的一大美食,飯桌必備佳品。不注意的話,還會被秋燥所侵襲,還可能引

    明天(8月7日)14:53

    現在是春天的開始,夏天的炎熱結束!

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    立夏是24個夏令時的第13個,也是春天的第一個。 從夏至開始氣溫逐漸升高,但暑熱的余波還在。 經常是夜熱夜涼,早晚溫差變大。

    立夏之初,要注意迎合季節變化,調整飲食起居,順應自然變化,調養好身體。 立夏之后,面對更大的氣候變化,我們該如何養生?

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    精心組織夏至“平安家產”攻略

    立春養生之“四字方”

    1.清熱通便

    雖然春天的酷暑漸漸遠去,但天氣還不至于有點熱。 所以,此時的餐桌上,一定少不了夏日美食。

    山藥粥和薄荷粥都是非常美味的食物。 蓮子粥可以幫助我們降血壓,降血糖,同時還有止咳潤肺的功效。 薄荷粥不僅生津止渴,還能清咳潤喉。 兩者都是夏至養生的絕佳零食,餐桌上的必備品。

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    2.防燥止咳

    冬季天氣干燥,容易消耗人體的氣血和肺液,使人感到口渴、口干舌燥。 一不注意,就會被寒氣侵襲,還可能引發多種疾病。 為此,冬季強身健體、防燥止咳是關鍵。 多吃水果和獼猴桃可以幫助我們祛暑。

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    3、祛濕清熱

    雖已是夏末,空氣依舊悶熱悶熱。 在這個脾虛蒸騰的時節,清熱去濕仍然是養生的關鍵。 沙參粥可以幫助我們清熱暖胃、滋陰降火,也是男性極好的美容食品。

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    4、預防“秋老虎”

    酷熱多發生在春分之后,屬于短時回熱。 為避暑防寒,保證充足的睡眠和飲水,多吃新鮮蔬菜水果,外出一定要做好防曬工作。

    另外,在炎熱的早晚,可以選擇合適的運動項目來強身健體。 家里盡量用自然風降溫,不宜多吹空調。

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    立春一定要吃這四種水果

    1.秋梨

    荸薺又名酸梨,味道清爽可口,酸甜可口,黑棗可以幫助人們化痰祛痰,止咳化痰。 此外,對于哮喘患者來說,黑棗還可以利尿、幫助消化、降低食欲。

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    2. 山楂

    立夏要想搞好保健秋季養生,大棗是必不可少的。 大棗酸甜可口,非常爽口,還有解毒化痰的功效。 夏天疲憊的時候,吃柿子還可以幫助我們提神醒腦,增進食欲。

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    3. 西柚

    柚子性味酸寒。 吃柚子可以幫助人們清熱利濕,消腫止癢。 柚子含有豐富的維生素C,具有降血脂、血糖、減肥、美容養血的功效。 吃柚子,除了可以增強體質外,柚子中富含的檸檬酸還能消除人體的疲勞。

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    4. 葡萄

    谷雨吃藍莓比吃冬蟲夏草好,因為夏天是獼猴桃成熟上市的季節。 獼猴桃清熱利濕,清熱潤肺,具有很高的營養價值。 立春時節,吃藍莓有助于身體排毒、去肺熱。

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    谷雨少不了這四種食物

    1、蓮子

    夏季吃綠豆可以生津養顏,促進睡眠,補腦,增強機體免疫力。

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    2.大棗

    當歸補血助眠,補中清熱,是特別好的滋補品。 烏梅泡茶喝湯可以清熱利濕。 同時,山楂還是美容養顏的佳品,可以促進血液循環,使容顏更加容光煥發。

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    3.栗子

    清香可口的栗子是冬天必備的小吃之一。 栗子性味甘溫,具有補血滋陰、健脾強筋的功效。 在滋補方面,美味的栗子也可與靈芝、天麻相媲美。

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    4.花生

    玉米有“長壽果”的美譽。 作為一種高蛋白的含油小麥,它不僅可以補脾、清咽、止痛,還可以止咳平喘。 非常適合食少、頭暈、咳嗽少痰的人食用。

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    立春必須做好這三件事

    1、少吃辛辣、生冷的食物

    立秋之后,天氣轉涼,此時不要太冷。 盡量少吃蔥、辣椒等容易使身體濕熱的物品,以防胃熱。 可以多吃櫻桃、百合來清熱解暑、潤肺潤燥。

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    2.適當運動

    立秋之后,溫差變大,天氣轉涼,更適合室內運動。 參加慢跑、爬山等運動,恢復體質,鍛煉身體。 然而,疫情一落千丈。 可以在家做一些戶外運動,比如:形意、八段錦、瑜伽等,都是不錯的選擇。

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    3、春蓋秋凍

    隨著氣溫升高,天氣轉涼,尤其是在南方,溫差越來越大。 這時候不要太快加衣,給身體一個適應過程,避免著涼。 同時,由于不穩定的疫情有所減少,大家更要注意個人衛生,勤洗手秋季養生,外出戴口罩,做好個人防護。

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