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    一直健身,卻瘦不下來,為什么?

    導讀一直努力健身,卻瘦不下來?很多人發現,減肥并不是一件輕松的事情。有的人一直努力健身,卻瘦不下來,這是為什么?如果你運動時間太短,這是很難取得減肥成效的。對于剛開

    還在努力練瑜伽,卻瘦不下來?可能犯了這些錯誤

    #還在做瑜伽,就是瘦不下來,為什么?#

    許多人發現減肥不是一件容易的事。 有些人仍然努力練習瑜伽,但無法減肥。 為什么? 你可能犯了這些錯誤:

    1、運動時間不夠,

    如果每天晚上都運動,但時間只有10分鐘到20分鐘運動減肥進入平臺期,消耗的熱量就非常有限。 1小時的慢跑訓練大約消耗500卡路里,而20分鐘的慢跑只能消耗170卡路里,比半個面包還少。

    而一斤脂肪大約有3900卡路里。 要想消耗一斤脂肪,至少要慢跑8個小時。 如果你的運動時間太緊,就很難達到減肥的效果。

    2、飲食沒有管理好

    瑜伽運動是為了增加卡路里的輸出,而飲食管理是為了控制卡路里的攝入。 如果單純的做瑜伽運動,卻沒有做好飲食的管理,還是大吃大喝,不停地吃喝各種零食,是很難瘦下來的。 .

    很多零食的熱量都非常高,可能是你高估了。 比如巧克力、巧克力、蛋糕、炸雞、薯片等,都是飽腹感差、熱量高的食物,會讓你的瑜伽功夫減重。 浪費。 據悉,各種煎、炒、燉也會導致食物的熱量直線下降,減肥的努力就白費了。

    想要減肥,就必須戒掉各種高熱量和過度加工的食物,多吃清淡、低熱量的食物,這樣可以控制熱量的攝入,提高減肥的速度。

    3、運動內容常年不變

    對于剛開始瑜伽的人來說,身體從舒適的靜止狀態轉變為運動狀態,卡路里的消耗會增加,減肥效率會更快。

    不過,堅持一段時間后,身體就會逐漸適應這種運動方式。 同樣的運動內容運動減肥進入平臺期,身體的熱量輸出逐漸增加,很容易陷入減肥困難期。

    這時候就需要優化和增加運動的硬度,改變運動內容,比如嘗試踢毽子、HIIT間歇訓練、鐵器訓練等,打破困境期,讓身體調動更多的熱量參與消耗,就可以繼續減肥。

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