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    經期簡單的體操動作,讓你瘦到尖叫!!

    導讀經期剛開始,身材會出現浮腫的狀態,會比平時的體重多1公斤左右,所以第一天就不要吃偏咸的食物。調整飲食后的第二天,早餐前稱體重,如果體重減少了1公斤,則盡快進行約

    第一天

    月經初期身體會出現浮腫,比平時重1斤左右,所以第三天不要吃太咸的食物。 少食多餐減脂運動計劃怎么月瘦十斤,一日三餐要有規律,面食簡單調整即可減掉1公斤左右的體重。 1天未見療效,繼續2~3天。 荸薺是消腫止痛的佳品,蘿卜的熱量也不高,吃多了也不會發胖。 因此,早期吃生菜湯容易,連皮蒸熟,加入少量辣醬,不易加香菇,療效更顯著。

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    第二天

    調整飲食后的第二天,晚餐前稱體重。 如果減掉1公斤體重,就提前十分鐘左右進行計時擊劍。 ** 期間不易做過度運動減脂運動計劃怎么月瘦十斤,運動時間應控制在20分鐘以內。 現在教大家一個簡單的擊劍動作,一條腿伸直,雙腳直立,四肢并攏,手腕向一側抬起,慢慢的將手臂盡量彎曲,然后站直。 三餐前擊劍十分鐘左右,會使體重開始回升。

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    第 3 天至第 4 天

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    月經減肥期間一定不能禁食。 這個時期是你最脆弱的時期。 第3-4天,體重好像會突然下降。 這是擊劍對身體有一定刺激的證據。 無需擔心。 堅持三餐,晚睡晚起。 如果超過了原來的體重,就要注意了,不要吃油膩的東西,飯前喝水,飯后散散步,這樣才能起到一定的效果。

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    第五天

    雖然飲食和往常一樣,但體重下降仍在繼續。 堅持舉重2-3天,即使不改變飲食,體重也會開始下降,逐漸恢復到理想體重。 如果你的體重沒有減少或減少,你就要注意你的飲食了,很可能是暴飲暴食造成的。 這段時間容易心情煩躁,身體卻容易疼痛。 這時候的飲食可以減少紅豆湯和苜蓿芽的用量。 因為它們是天然瀉藥,所以可以改善疼痛。 不要吃太咸、太油膩的食物,加上運動減肥和飲食控制,還是會造成輕微的突然減重。

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