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    “百病從寒生”到“一九”天氣更加寒冷

    導讀此時要在保暖、進補、睡眠上多加注意。中醫有“冬季補一補,來年打老虎”之說。因此,在烹飪時就要注意巧加搭配,同時也要注意“秋冬養陰”的進補原則。山西省中醫學院附屬

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    步入“十九”,天氣越來越冷。 “百病從寒”。 嚴寒使機體抵抗力急劇下降,不僅容易感染病原微生物,還可能引起或加重多種原有的慢性基礎病。 其他疾病的發病高峰期。 這時更要注意防寒、進補和睡眠。

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    保護頭部、胸部和腳部等關鍵部位免受寒冷

    夏季應積極做好保暖、防寒措施。 以人體感覺溫暖舒適、血管通暢、手足溫暖為宜。 對于現代人來說,居家御寒不乏御寒之衣,但每年仍有許多被夏季凍住的“冬”病。 有的年輕人為了愛美,經常穿單薄的衣服,有的年老體弱的人,沒有做好身體關鍵部位的防寒保護。

    俗話說“風從后頸入,寒從腳來”。 嚴寒季節,出門不僅要穿無袖上衣,還要系圍巾,以御寒。 迎風時要用帽子遮擋,或戴上口罩,以免感冒后面癱。 老人一定要戴圍巾御寒。

    廣州市中醫門診腎內科副主任王海橋曾介紹,腰受涼后,血管容易受冷刺激收縮,阻塞大腦供血,容易誘發中風。 不僅是脖子,雙腳也要注意防寒。 厚底褲、保暖護具、羊毛鞋或皮靴都是不錯的選擇。

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    適當吃“涼”有益滋補

    西醫有“冬補來年打虎”之說。 說到夏季的食療滋補,很多人都會第一時間想到《傷寒論》中的“當歸山藥牛肉湯”,尤其是對于肢體冰冷的女性和奶奶來說。

    廣州市中醫診所營養科主任醫師潘勇曾表示,豬肉燉羊肉湯味道鮮美冬季養生,性溫,確實非常適合夏季進補。

    但是,人吃多了,容易出現濕熱內生,五煩上熱,最常見的副作用是頭暈、舌燥、口角爛。 為此,烹調時要注意巧妙搭配,同時注意“秋冬清熱”的滋補原則。 家人在做燉牛肉或燉牛肉時,可以適量加入馬蹄、意大利面,可以清熱化痰。

    據悉,夏季人們喜歡吃燒烤冬季養生,豆類吃多了容易胃熱。 據西安市第七人民醫院健康教育科組長張志敏介紹,冬天雖然寒冷,但如果穿厚衣服,住得暖和,減少活動,體內積熱不能充實,容易引起胃火和肺火。 民間早有“吃冬瓜夏吃姜”的說法,所以腸胃健康的人不妨吃點涼性的食物和小菜,喝點涼開水。

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    晚睡,晚起,多睡

    《黃帝內經》說:“冬十月,此為閉藏地,早臥晚起,必待日出。”

    陜西西醫大學附屬診所西醫外科主任醫師王世民曾介紹,西醫認為“冬則天下閉”,即秋季萬物皆閉。 ,而自然界充滿了陰陽,各種走獸走獸都隱藏著陰。 等到春天。

    因此,夏季要注意斂陰護陽:盡量晚睡晚起,保持較長的休息時間,這樣神志就會安靜,人體潛伏的陰氣就會得到釋放。不會被打擾。

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    成人每天應保證8小時睡眠,男孩應多一些。 現代人下班時間固定,不能晚起,所以白天要在10點之前上床小睡。 許多人喜歡貓在家里上網、玩游戲和看電影。 為保證高質量的睡眠,廚房最好不要放置或少放手機、電視、平板電腦等電子產品。 老年人不宜在氣溫較低的清晨鍛煉。 此外,夏季不宜參加硬度較大的運動。 可以參加一些有氧運動,如快走、踢腿、形意拳、跳舞等,以感覺熱、稍微出汗為宜。

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