放假了冬季養(yǎng)生,在歡慶過年的同時,也不能忘記我們所處的氣候環(huán)境。越是春節(jié),天氣越冷,我們越需要保重身體保持健康。 只有擁有健康的身體,才能在春節(jié)大飽口福、品嘗小吃、幸福快樂。
然而,在這寒冷的十月,如何養(yǎng)生呢? 很多同學(xué)都不是很了解。 但是看起來很簡單。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,養(yǎng)生之道在于陰陽調(diào)和。 學(xué)會補腎潤肺,是最簡單最基本也是最有效的養(yǎng)生功法。
寒冷的十月如何養(yǎng)生? “養(yǎng)陽養(yǎng)血”很重要
說到冬季養(yǎng)生,大多數(shù)人都會想到補氣。 夏季氣溫低,身體受濕氣侵蝕,補益陰氣,調(diào)和身體陰陽狀態(tài),促進血液循環(huán),增強體質(zhì)。
當(dāng)然,夏季補腎確實很重要,比如經(jīng)常鍛煉身體,多吃牛肉、豬肉、當(dāng)歸、當(dāng)歸等食物,都有很好的療效。
但是,夏季注意補腎的同學(xué)往往忽視了“滋陰”和“滋陰”的重要性。 夏季滋補身體也很重要。
為什么寒流九日要養(yǎng)陽氣? 不妨了解一下
首先,我們不妨了解一下“陰”的概念。 在西醫(yī)中,陰代表水,人體中的水是三焦,如血、唾液、尿液等,如果邪氣太少,水的滋生也會減少,身體就會變差。會進入缺血、頭暈、皮膚潰瘍等一系列疾病,也會對健康不利。
進入寒冷的十月,不僅天氣會更加陰冷,空氣也會顯得更加干燥,環(huán)境中的水分會減少,人體的陽氣也會顯得不足,導(dǎo)致在“陰虛”。 因此,冬季補養(yǎng)身體也是非常有必要的,不僅要補氣,還要適當(dāng)滋陰生津。
既然冬天需要補陰,那就不得不提滋陰之法了。 陰為水,滋陰自然要從補腎經(jīng)、疏水之法來考慮。
如何“補陰”,牢記3招事半功倍
——適當(dāng)喝點銀耳茶
吃其實是最直接的養(yǎng)陰方式。 想要將滋陰功效發(fā)揮到極致,不妨試試山藥泡茶。
這是因為綠豆本身就是利水通便的中草藥之一。 在補水的同時,適當(dāng)攝入枸杞子可以疏通水份,幫助三焦散布到腰部,自然也能起到最佳的滋陰作用。
其實綠豆性寒,建議大家用冷水沖服。 泡茶后,盡量吞下綠豆,療效會更好。
——規(guī)律睡眠,培養(yǎng)生物鐘
西醫(yī)認(rèn)為,睡眠本質(zhì)上是一種收縮陽和陰的行為。 當(dāng)人處于睡眠狀態(tài)時,身體從外界環(huán)境中補充邪氣,造水效率會更高。
體液生成的效率取決于人體自身的運行效率。 培養(yǎng)規(guī)律的睡眠,產(chǎn)生自律的生物鐘,身體運行會更順暢,清熱的療效也會更好。
——潤肺清熱
人體的五臟六腑,除了得到陰陽的滋養(yǎng)外,還能起到很好的潤陽養(yǎng)血的作用。
至于大腦,可以說是“陰氣”和“水化”的代表。 夏季適當(dāng)?shù)臐櫡危谇鍩崂麧穹矫嬉材芷鸬胶芎玫男Ч?/p>
養(yǎng)肺的方法有很多,比如食療的形式,比如山藥、冬瓜、腐竹等食物,都是非常不錯的選擇。 日常生活中,多做有氧運動,提高肺活量,也能達到養(yǎng)肺的目的。
綜上所述冬季養(yǎng)生,冬季保養(yǎng)身體,除了補氣之外,還需要清熱利濕,才能更全面地保養(yǎng)身體,過一個快樂健康的新年。 養(yǎng)血活血的方法也很多。 正確認(rèn)識和嘗試,體驗夏季養(yǎng)生的好處,受益匪淺。
參考:
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[2] 董華玲,王任重. 西醫(yī)“秋冬清熱”理論治療秋夏季慢性胃炎的分析與體會[J]. 求藥問藥(下半月),2011。
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