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讓我們談?wù)劮逝趾蜏p肥。. . . .
很多人聽別人說怎么減肥有效，或者什么產(chǎn)品非常好用，效果非常好。網(wǎng)上流傳著很多神奇減肥藥的傳說，也有很多人效仿購買，但最終還是有很多人抱怨，在中國，還是有很多人擔(dān)心和失望. 很多人不僅傷了錢，還瘦不下來。還有很多人一直在與副作用等作斗爭。. .
但為什么有的減肥藥那么受歡迎，有的人確實(shí)減肥了，但是為什么自己用卻沒有效果，或者餓的時(shí)候“副作用”那么大，為什么別人用的時(shí)候這么好？但不是？真的是假的還是謊言？
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，我得出結(jié)論：減肥不能跟風(fēng)，不能盲目，不能聽從別人的意見。當(dāng)然，我們可以聽取和吸收別人的意見，但只能作為參考。為什么？很多減肥藥和減肥產(chǎn)品都是針對大眾的普遍體質(zhì)，我們每個(gè)人都是個(gè)案。我們每個(gè)人的肥胖原因和體質(zhì)都不一樣，就像感冒一樣，同樣是感冒患者，但是去有的醫(yī)院只付藥費(fèi)，有的醫(yī)院多燒錢是有原因的。減肥也是如此。所以，減肥一定要從自己的實(shí)際出發(fā)，根據(jù)自己的肥胖誘因和自身的身體素質(zhì)，制定自己的減肥方法或者減肥計(jì)劃。“對癥下藥才能治病。
還有，減肥藥不是什么神藥，更談不上效果，但是即使藥有效，單靠減肥藥也很難達(dá)到很好的減肥效果，而且即使真的通過它減肥，但是如果你沒有良好的飲食習(xí)慣和良好的自律計(jì)劃，那么你可能又會(huì)長胖運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎，到時(shí)候你想通過那種減肥藥繼續(xù)減肥就比較困難了，因?yàn)檫@個(gè)很多藥都是這樣，吃多了會(huì)形成免疫力，效果自然會(huì)越來越差。這樣一來，你就會(huì)說這是減肥藥副作用的原因，所以你抱怨，你擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥需要節(jié)食嗎，你開始對副作用視而不見。這件事在醞釀。. . 也有一些人通過運(yùn)動(dòng)減肥，然后說他們停止這樣做，然后反彈。那么，所謂的副作用真的只是藥物本身的問題嗎？
現(xiàn)在讓我談?wù)勎易约骸?/p>
根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和探索：任何單一的方法都不可能快速達(dá)到減肥效果。我的方法是三管齊下：飲食、減肥藥和運(yùn)動(dòng)。啟發(fā)。
方法是：
1、減肥期間節(jié)食、瑜伽、減肥藥三管齊下（但每一項(xiàng)都有相應(yīng)的側(cè)重點(diǎn)，不抓住重點(diǎn)很難，下面會(huì)簡單說明）；
2.減到滿意的體重后，保持規(guī)律的飲食。有條件的話，可以每天繼續(xù)做一些健身瑜伽，效果會(huì)更好。比如你從120升到90，那么你的胃肯定會(huì)變小很多。你90斤的飯量或者胃口肯定比120斤的時(shí)候小，所以不需要吃那么多。只要保證一日三餐，肚子不空，就很難有胃病了，書上和網(wǎng)上曾經(jīng)說過有一種減肥方法叫縮胃法。事實(shí)上，它的意思幾乎是一樣的。就是把每餐所有的飯量減半，從而縮小胃的體積，堅(jiān)持做足夠的時(shí)間，從而達(dá)到減肥的目的。.)
一則關(guān)于節(jié)食：
1、首先，我所謂的節(jié)食并不是說不可以吃，而是保證一日三餐一定要吃，最好按時(shí)進(jìn)食（注意少吃，5分或7分點(diǎn)是最好的，注意食物的選擇，不是高脂肪高脂肪）
2、飯前最好喝點(diǎn)清湯（這樣首先可以增強(qiáng)腸胃的滿足感，腸胃會(huì)向高速運(yùn)轉(zhuǎn)的大腦發(fā)出信息，不那么餓了，甚至有些飽脹感，然后大腦會(huì)提醒你不要吃太多，不要吃那么多）
3、記住進(jìn)食的速度和方法：細(xì)嚼慢咽（因?yàn)槁乃俣群拖鄬^長的咀嚼時(shí)間會(huì)減少你一下子吃掉的多余食物，而這個(gè)時(shí)間和速度可以幫助你的胃欺騙大腦，告訴大腦它實(shí)際上是滿的。
4、不要吃零食，可以吃干果（只吃果脯，比如山楂、紅薯等，但是也不能吃太多，這些果脯就是非常餓的時(shí)候吃的。剛開始的時(shí)候開始減肥了，肚子還在，很大，一餐只吃5~7點(diǎn)，這樣肚子就輕松了。晚餐，可以吃一些，防止晚餐吃多，但這些東西切記不要吃太多）
5.每天晚上7點(diǎn)以后不要吃飯，不管怎樣，只能喝水（也可以喝茶，比如涼茶等，注意晚上睡前3小時(shí)不要喝水，否則第二天容易腫脹，造成視覺影響認(rèn)為自己又胖了，毅力容易下降）
5、每天早上起床后喝一杯水（鹽水或檸檬水）清腸，然后空腹吃蘋果（當(dāng)然這樣對胃不好，如果你可以，如果可以，那么早餐后可以吃水果），如果早餐前吃牛奶，可以用酸奶、酸奶等代替，有利于吸收和消化）
6、如果有條件又不怕麻煩，最好每天喝點(diǎn)花茶（注意是純花茶，藥店有售，如決明子、百合、玫瑰花等。這些花茶其實(shí)都有減肥美容的功效，不同花茶的組合對身體不同部位有不同的瘦身效果，可以到藥店咨詢醫(yī)生，然后找到適合自己的花茶你）
7、吃的時(shí)候要注意食物的搭配，記得每餐都吃青菜，每天吃蘋果（最好是蘋果，當(dāng)然有人說香蕉可以，但我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我最推薦蘋果，即使你瘦下來了，如果你仍然每天保持一個(gè)蘋果，對你的健康也有好處。有句話說：“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。”就是這個(gè)意思。）
兩個(gè)關(guān)于瑜伽：
我個(gè)人認(rèn)為鍛煉是不同的，你應(yīng)該遵守規(guī)則。我提倡對癥下藥。我覺得身體的每個(gè)部位都有適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)。因此，如果你想做運(yùn)動(dòng)，你可以有針對性地進(jìn)行。這樣效果更顯著。市場上有很多瑜伽書。，網(wǎng)上也有這些瑜伽和普拉提的視頻。可以把光盤的錢省下來，直接在電腦上看。他們都教那些特殊的動(dòng)作。這很簡單。最好花最少的錢來獲得最大的收益。瑜伽有很多種。關(guān)鍵不在于好不好用，就像衣服有很多種，但穿在你身上未必好看，但是你能說衣服丑嗎？所以找到適合自己的才是最重要的，瑜伽動(dòng)作我這里就不細(xì)說了，因?yàn)槊總€(gè)人不一樣，如果想知道詳情可以問我。我將在這里簡單地告訴您做瑜伽的要點(diǎn)之一。地方
1、保持良好的心情，心態(tài)對運(yùn)動(dòng)減肥的效果也很關(guān)鍵。一個(gè)充滿熱情和活力的人去運(yùn)動(dòng)，比一個(gè)沒有生氣的人消耗的熱量要多（如果心情真的不好，那就暫時(shí)去很久）舒緩情緒，發(fā)泄完再做，否則帶著郁悶的心情看完可能根本行不通）
2.有規(guī)律（每天做兩次，下午吃飯前一次，晚上睡覺前一次。為什么要強(qiáng)調(diào)下午吃飯前和晚睡前？因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間都是好時(shí)機(jī)為了減肥，如果運(yùn)動(dòng)前真的很餓，可以先吃點(diǎn)面包餅干墊墊肚子。容易暈倒。很多人說空腹運(yùn)動(dòng)直接燃燒脂肪。脂肪，這個(gè)說法是正確的，但是要看個(gè)人的身體狀況，所以我強(qiáng)調(diào)不要空腹運(yùn)動(dòng)，減肥。最好在夏天做，這樣比較容易。根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)然每天都有個(gè)人例外）
即使你做了200個(gè)，也不夠。即使只制作了 50 件，也是杰作。）
腰部和臀部的減肥其實(shí)很簡單。我的方法之一：
仰臥起坐（我會(huì)做三邊，前面，兩側(cè)的仰臥起坐，道理是一樣的，瘦身平衡，均勻度美，做這個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要在臀部 插入 Belo 咖啡因減肥霜，讓您的臀部在做仰臥起坐時(shí)活動(dòng)起來，您會(huì)注意到完成后您不僅在腰部而且在臀部也出汗很多。）
5、總結(jié)一下這些練習(xí)需要的基本東西：水（運(yùn)動(dòng)會(huì)缺水）、毛巾（擦汗）、輕便的衣服 5、如果是在家做瑜伽，最好有一些基本的瑜伽工具，非常方便做瑜伽（如瑜伽墊、啞鈴、輕便衣）、呼啦圈、體重秤（呼啦圈是用來瘦腰的，但如果你真的想擁有美腰甚至喜歡性感的腰線，那么就不是呼啦圈那么簡單了，這里就不細(xì)說了。用人體秤要注意的是不要每天去稱體重，若無其事。時(shí)間，一周一次，這樣你就會(huì)看到比較滿意的效果，當(dāng)然效果的滿意程度是和自己的努力成正比的）
三種減肥藥：
說到這里，其實(shí)大部分減肥藥都有一定的作用，但都是輔助作用，就像據(jù)說可以減肥的貝洛咖啡因一樣。但是，如果單獨(dú)使用，效果幾乎可以忽略不計(jì)。其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為，只要做到以上兩點(diǎn)，基本上就可以不用減肥藥了。憑經(jīng)驗(yàn)，為什么我還是提減肥藥，而不是結(jié)合起來呢？你說不會(huì)，因?yàn)橐话銜?huì)長胖或者很胖的人在食物上的自控能力是很低的，所以減肥的想法一直只是能量綽綽有余，所以減肥藥只是一種心理作用，他跟你說，吃了就瘦了，你就有動(dòng)力了。你不會(huì)在不知道未來會(huì)怎樣的情況下，每天盲目地做那些練習(xí)。其實(shí)有一個(gè)東西作為你減肥的動(dòng)力比較好，有人或者你的一些想法都可以，只要能給你支持，在你想放棄的時(shí)候堅(jiān)持那個(gè)想法就行。
任何成功的減肥后，如果你不保持它，如果你不規(guī)律地進(jìn)食，并警惕自己，你會(huì)很快恢復(fù)體重，但你必須記住，體重增加不是因?yàn)槟銢]有運(yùn)動(dòng)，也不是因?yàn)槟悴怀运幜耍且驗(yàn)槟愕娘嬍沉?xí)慣改變了，所以你只會(huì)抱怨瑜伽、普拉提、減肥藥沒用，不會(huì)檢討自己。我不想評(píng)論。我只能說，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你好不容易瘦下來的體重又飆升了，又胖了，甚至比以前胖了，那你問問自己，你的飲食正常嗎？你對自己嚴(yán)格嗎？如果沒有，那么你不應(yīng)該抱怨其他事情。如果你想繼續(xù)美麗，那就不要難過和氣餒，重新來過，但你要知道，它 很難再回來了！（所謂魅力是有代價(jià)的，我們眼中看到的光彩，其實(shí)遠(yuǎn)沒有我們想象的那么簡單，世界很大。但是，天生麗質(zhì)，身材好，永遠(yuǎn)吃不胖的又有多少人。。難道不需要努力嗎？美麗是努力造就的。沒有丑女人，只有懶女人。這句話很經(jīng)典，今天就給大家改一下。沒有永遠(yuǎn)得到的女人胖。只有懶惰和不愿努力的女人。）這句話非常經(jīng)典。我今天會(huì)為你改變它。沒有永遠(yuǎn)發(fā)胖的女人。只有懶惰和不愿努力的女人。）這句話非常經(jīng)典。我今天會(huì)為你改變它。沒有永遠(yuǎn)發(fā)胖的女人。只有懶惰和不愿努力的女人。）
PS：說了很多，希望對有減肥煩惱的MM有所幫助。大家有什么問題或者減肥祛痘有什么問題都可以問我。我會(huì)盡力回答我所知道的。1樓
