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從第一張照片開始，我就應(yīng)該覺得嘟嘟的腿已經(jīng)從大腿變成了現(xiàn)在終于可以說我自己的腿也算細了！ 嘟嘟真想說，我不是天生腿細的！ 我從來沒有在小學的時候參加過各種體育比賽，比如籃球、田徑、短跑、跳遠等等。
到了中學，我還在繼續(xù)參加體育比賽。 長期的運動也讓我的肌肉腿長期難以擺脫。 直到進入高中，我才下定決心說：“我一定要瘦小腿肌肉。”
憑借堅強的意志力+努力的執(zhí)行計劃，一年后終于瘦下來了。
我們先來看看第一張照片。 這是我2012年8月拍的全身照，這張照片是2012年8月拍的，小腿超級粗（哭著跑）。
2012年底，我決定開始我的瘦身計劃，現(xiàn)在介紹我的三個計劃。
方案一：每天按摩小腿（5~15分鐘）
按摩非常重要。 按摩不僅可以放松和消除肌肉，還可以增加腿部的血液循環(huán)。 按摩的方式有很多種。 我將使用 GIF 動畫向您展示我是如何按摩的。 有些我拿不準，等到真正的效果出來的時候，我也會說明一下。
按摩方法一：讓小腿肌肉放松
基本上，我在按摩前涂上潤膚露。 一來會更容易按摩減大腿 減小腿運動，二來可以讓腿看起來更光滑。
按摩方法：單手握住小腿，適當用力，以手拉手的方式由下往上按摩。 大拇指需要用力按壓+畫圈的方法，慢慢上移，期貨四指負責用力向內(nèi)按壓。 切記不要按得太用力，因為我以前按得太用力，第二天小腿就很酸。
按摩方法二：按摩穴位
按摩方法：按摩的方向由下往上。 握拳后，用指骨（握拳后突出的骨頭）向小腿肌腱上壓。 小腿肌腱的位置在小腿骨的右側(cè)一點。 向內(nèi)壓后會有酸痛的感覺，如果沒有，就是壓錯了。
按摩方法三：瘦小腿肌肉的關(guān)鍵
按摩方法：雙手握拳，在小腿后背由下往上按壓，由下往上拍打，這個按摩方法+第一個按摩方法真的很管用，大家一定要試試。
按摩方法四：腳踝按摩
腳踝不細，整條腿好像也不是很細？ 所以當然要給它按摩。
花蕊的位置就是我要按摩的地方減大腿 減小腿運動，因為不知道怎么解釋。 簡而言之就是在腳踝突出的骨頭上方三公分左右，按著會感覺酸酸的。
按摩方面到此結(jié)束。
方案二：抬腿（15分鐘）
平時我穿的是雙健睡眠專用的美腿襪，因為這款美腿襪可以消水腫，加上抬腿，效果真的是越來越好了。
如果我懶惰不想按摩，我會穿上睡眠腿襪，再加上抬腿 15 分鐘。 如果我按摩超過10分鐘，我就穿上這些腿襪+抬腿，10分鐘就好了。 因為有時候我真的沒有那么多時間去做這些事情，所以我就一切從簡。
當我把腿抬到90度時，我覺得我的筋可以伸展了。
方案三：死了也不運動
真的從計劃開始就停止鍛煉了，因為小腿肌肉已經(jīng)夠肌肉了，再鍛煉肌肉不是只會越來越強嗎？ 所以我總是拒絕運動。
但是我覺得瑜伽是一種讓腿越來越軟的方法，但是我的筋太硬了，所以我不想折磨自己。
但是我一般走路15分鐘去上課，所以我應(yīng)該鍛煉一下，逛街也是一種鍛煉，我得換衣服走路。
重點回顧：
每天按摩小腿5-15分鐘
每天抬腿10-15分鐘
不做劇烈運動，多做小腿按摩
讓我們展示一些結(jié)果
最后提醒各位姑娘：如果你認為：“我今天沒運動，不用按摩”，那你就大錯特錯了......
散步也是一種鍛煉。 如果走路方式不正確，小腿肌肉還是會出現(xiàn)，所以無論如何，每天按摩小腿還是很有必要的，你知道嗎？
也許我的計劃很基礎(chǔ)，很熟悉，但往往很多人沒有堅持下去的意志力。 所以，如果真的想減掉小腿肌肉，一定要有堅持下去的意志力。
女生：一定要找出自己腿肥粗的根源，對癥下藥，健康減肥。 這是正確的方法。
