健康
中醫四大養生秘訣
如果我們能夠了解一些生活中的保健常識并加以實施，就能在很大程度上延長我們的壽命。然而，現代人往往忙于工作而忽視健康保健養生小知識，從而導致疾病的發生。疾病來不及后悔。下面，我們就為大家介紹一下您必須了解的中醫基本保健四招。
中醫養生四大秘訣（一）
我們的健康其實在很大程度上取決于我們的生活態度。如果我們在生活中能夠有意識地保持良好的生活和飲食習慣，多了解一些保健常識，就可以讓我們的身體更加健康。 ，生活更加幸福。
1、早餐一定要吃好
你可知道？早上一定要吃好，中午要吃飽，晚上要吃得少。現在的人卻恰恰相反。他們早上粗心大意，中午處理事情，晚上大吃大喝。這是一切疾病的根源。
早上的這頓飯就相當于吃進補了。這是最重要的一餐。你必須吃一頓營養豐富的早餐。營養早餐必須有四樣東西：麥片、豆漿、雞蛋或肉類。主食必須包括蔬菜和水果。如果早餐的種類只有兩種或更少，那就是低質量的早餐。現在20%的中國人不吃早餐，50%-60%的人不吃早餐。早餐不營養，中午或晚上不能補充。
2.世界上最糟糕的習慣是吸煙
世界上最壞的五種習慣中，排名第一的壞習慣就是吸煙。
抽一輩子煙的人會損失20到25年的壽命，吸一支煙的人會損失11分鐘的壽命。為什么我更年輕更健康，我這輩子從來沒有抽煙過。誰在我面前抽煙，對不起，請到外面抽煙。你可以自殺，但你不能殺人。
清晨起床后吸煙尤其有害。吸煙者、支氣管炎、肺氣腫、肺心病，最后肺癌，這就是死亡三部曲。
3、一天吃飯有規定：一、二、三、四、五、六。
每天一盤蔬菜必須重八兩一斤
一天兩個水果
每天三勺清油，不超過25克
每天四兩米或四個饅頭
每天五種優質優質蛋白質，肉、蛋、奶、魚、豆類，但是量有規定，一兩肉，一個雞蛋，半斤牛奶，一塊豆腐或者一碗豆漿、豆腐腦各30克，肉、蛋、魚不超過一兩
六杯水或六克鹽
現在我們來談談八杯水。你每天必須喝八杯水。因為水是人的生命。現在很多人不懂得喝??水，只在口渴時才喝。錯了，一定要在有時間的時候喝，而不是口渴的時候喝。八杯茶可以嗎？茶不行，但是八杯咖啡怎么樣？飲料、咖啡和啤酒不能代替水。如果你想喝茶，就喝淡茶，不要喝濃茶。請記住，水是人類的生命。
4. 人們不會因年老、疾病或憤怒而死亡。
人怎能不憤怒？人是情感動物，有喜、怒、憂、哀、恐等情緒。高興的時候就笑，不高興的時候就哭，生氣的時候甚至罵人。這是人們情感豐富的表現。
如果一個人只有一種情緒，這個人就是不健康的。
一個人是很情緒化的，所以他可以為所欲為，但你一定要記住：第一個不要做得太過分，第二個也不要做得太過分，但不要長期做，要迅速調整。這是健康的。
《黃帝內經》早就說得很清楚了：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂傷脾，恐傷腎，諸病皆由氣所致”。據說很好。很多人說實話，他們不是死于老病，而是死于憤怒。做不成官，就氣死；做不成官，就氣死。如果你考不到教授，你會氣死；如果你考不上教授，你會氣死。賺不到錢，你會氣死；賺不到錢，你會氣死。很多老人都會因為一點小事就氣得要死。所以說，人“不能不生氣，但又必須生氣，千萬不要成為情緒的囚徒，一定要成為情緒的主人，一定要控制情緒，不要讓情緒控制了你”。 ”請記住，情緒是人們生氣的指揮棒。 ， 至關重要的。
上述專家為我們介紹了四點中醫養生常識。您必須了解這些常識并將其落實到自己的生活中。只要這樣做，保持健康、延長壽命就很容易了。許多。
中醫養生四大秘訣（二）
無法平靜生活：
如果整天無所事事，就會失去生活的興趣，變得灰心喪氣。因此，即使退休在家，也要勤于動腦，走路聊天、寫字畫畫、下棋看電影等，這樣會讓心情舒暢，有助于延長壽命。
不喜歡這樣：
當幸福的事情發生時，人們會感到神清氣爽。但也不要高興得太過，因為“高興過頭就會傷心”。古代的范進在科舉得名后發瘋，是大喜所致。
不要暴力：
如果出現不愉快的事情、煩惱，甚至精神失衡，就很容易導致憤怒、煩躁。憤怒傷肝，肝臟受傷了，肯定會生病，所以盡量不要生氣發脾氣，而是保持自我克制，以樂觀的心態去處理事情。
這個名字好得令人難以置信：
不求名，不貪利。這是我的人生座右銘。平靜、勤勞、節儉的生活是我最大的幸福。我不要“酒、色、財”，“情、風、風”與我無關。我無憂無慮，順其自然。我不想從此幸福地生活，活到老。
衣服不夠保暖：
一定不要穿太暖和的衣服和帽子，但也不要太薄，因為太暖和太冷容易引起感冒。
吃不夠：
吃飯時不要暴飲暴食，粗吃細吃，葷素并舉；飯后喝湯，不抽煙喝酒。
過著奢侈的生活還不夠：
你應該對現狀感到滿意。你家的富麗堂皇很容易奪走你的雄心并導致它變壞。
你不可能通過做得好而致富：
在身體健康允許的情況下，大家外出都會以步行代替騎行，多步行少騎行。如果外出必須乘坐汽車，久而久之腿腳就很容易失去靈活性。
工作太累：
勞動強度有限，超過負荷很容易造成身體傷害。我每天至少工作8小時，8小時外適當逛街看看報紙。需要平衡工作和休息。
中醫養生四大秘訣（三）
1、防秋“燥”，護陰津液
秋天是從炎熱到涼爽的過渡階段，太陽褪去，樹蔭生長。 《黃帝內經》說：“秋冬養陰”，就是說秋冬季節要養陰氣，以適應自然界陰氣的生長規律，為陽氣的生長打下堅實的基礎。來年。 “燥”是秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，主要是消耗津液。當津液被消耗時，必然會出現“燥現象”。秋季對應的器官是“肺”。當秋燥犯肺時，就容易出現“澀燥、干燥、皮膚干裂”等因燥病引起的癥狀。因此，秋季養生應以“防肺燥，護陰津液”為主。
2.維持日常生活
護理從清晨開始。秋天的氣候干燥，但早晨天高氣爽，空氣清新，是一天中最舒適的時候。早睡早起是一個好習慣，有利于凝聚靈氣，防止秋燥損傷肺部，保持充足的元氣。另外，根據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間的調查研究發現，秋季此類疾病發病率較高，且發病時間多在中后期。的長時間睡眠。秋季早起可以縮短或減少血栓形成的機會，對于預防腦血栓的發作也有一定的意義。
秋季，白天炎熱，夜晚涼爽，溫差較大。應隨時增減衣服，預防秋季感冒。為了提高機體冬季抵御寒冷的能力，呼吸道抵抗力較弱、易患支氣管炎的人應進行秋季鍛煉，以保證機體能夠順利地從夏季炎熱“銜接”到秋季涼爽，提高機體抵抗力。對氣候變化的適應能力。耐寒性。
3、理氣養生
秋冬季節的寒風凜冽，在一定程度上會讓人情緒激動，尤其是老年人。黃昏的感覺會讓他們感到沮喪。抑郁、煩躁等情緒變化會對身體健康產生很大影響。擺脫氣候帶來的情緒變化，應調整精神狀態，振作起來，調整狀態，始終保持樂觀的心態。
4、心情平靜
秋天大自然的荒涼，讓人容易情緒激動，尤其是老年人。更容易造成他們內心的壓抑、荒涼、暮色，激起憂郁之情。此時應保持情緒調養平和、平靜，以緩解秋季寒氣對心理的影響。
調心順應秋氣的特點，靜而不躁，內斂而不外泄，清而不濁，保持精神內斂，從而達到清靜安寧，消除雜念，達到寧靜的境界。秋分恰逢重陽節。此時，秋風凜冽，不宜宅在家里。建議出去游玩，登高眺望風景，可以讓人心曠神怡，解除一切郁悶。
5.早起早睡
秋天很容易犯困，很多人可能會選擇在周末睡懶覺。不過，專家認為，秋季應養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應，也是養生之道。所謂天人相應，就是人與天地相和諧。順應自然養生最有效的方法就是隨著四時的變化調整作息方式。
6、適量喝水
在“飲食金字塔”中，水位于最底層。換句話說，水是人體最基本的需要，也是最重要的營養素之一。秋季天氣干燥，很容易讓人感到干燥。秋燥最攻肺，所以燥氣上升時，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚干燥等疾病首當其沖。這時，人體需要更多的水來維持身體的正常運轉。另外，秋季容易出現身體疲勞，俗稱“秋疲勞”。科學喝水還可以緩解秋季疲勞癥狀。
秋季應多喝白開水、淡茶等，以滋陰潤燥，補充津液的流失。特別是，即使不渴，也要經常、主動地多喝白開水。喝水時要少量多次，不要一次性喝太多。研究發現，這種方法可以補償體液，而不會對內臟造成損害。一次性喝大量的水會損害胃腸功能，導致消化吸收障礙。
7、吃蜂蜜和生姜
白天喝一些淡鹽水，晚上喝一些蜂蜜水，不僅是補充身體水分的好方法，也是秋季養生、抗衰老的良好飲食習慣。還可預防秋燥引起的便秘。蜂蜜具有強身健體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌的作用。秋季經常食用蜂蜜，不僅有利于這些疾病的恢復，還能防止“秋燥”對人體的危害，并且潤肺、養肺。角色。
生姜是個好東西，但是秋天還是少吃生姜為好。過去有句古話：“一年之內，秋不吃姜；一日之內，夜不吃姜”。大概意思就是秋天不吃姜，晚上就不吃姜了。當然，這并不是說秋天就不能吃任何東西。關鍵是不要“吃太多”和“晚上不吃東西”。
8、調整飲食
民以食為天，飲食調理對身體的健康影響也不容忽視。遵循季節變化規律，科學飲食，由內而外滋養身體。這就是飲食的治療作用。皮膚、嘴角干燥、口舌生瘡、咳嗽、脫發等，這些現象常被稱為“秋燥”。出現這種情況，可以服用一些滋陰潤肺的補品或者藥粥。例如加入沙參、百合、銀耳、芝麻，加入粳米、冰糖適量熬成粥。早晚服用，可潤肺生津，滋陰清燥。經常補充水分和水溶性維生素B、C，多吃水果和綠葉蔬菜；水果、瓜類不宜過多食用，容易傷胃，損傷脾胃。少用蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等溫燥食物，以預防熱病發熱。
除了酸潤飲食外，還必須提醒的是，夏季過后，暑氣消退，人們的食欲普遍增加。另外，秋收期間，糧食品種豐富。暴食的人一定要記得控制暴食，以免受傷。胃。
中醫養生四大秘訣（第4部分）
冬季中醫養生有哪些秘訣？
冬季季節特殊，這個季節適合儲存能量、強身健體。很多人都會選擇在這個季節進補，讓身體變得更強健。通過了解一些冬季中醫養生小竅門，就能收到最好的效果。更好的。從中醫養生的角度來說養生小知識，冬天應該吃一些溫熱軟的食物，切記不要吃一些寒濕的食物。你應該多注意身體的這個方面。
1、冬季養腎。腎是先天之本，是人體的原動力。它對整個人體的運作起著很大的作用。冬季，人體的陽氣受到抑制，人體的生理活動也受到抑制。此時腎臟不僅要準備足夠的能量來維持冬季的熱量消耗，還要為來年儲存一定的能量，所以此時補腎至關重要。在飲食方面，要時刻注意腎臟的保養，注意熱量的補充，多吃動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等都是冬季適宜的食物。
2、冬季多吃苦味食物，少吃咸味食物。在冬天，腎臟的表現通常會偏向。如果食物味道過咸，腎氣就會旺盛，這樣就會極大地損傷心臟，使心臟衰弱，影響人體。健康。因此，冬季應少吃咸味食物，防止腎水過多；多吃苦味食物可以養心、增強腎功能。常用食物有：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、生菜、醋、茶葉等。
3、冬季進補：俗話說“冬不藏精，春則病”。從這句話我們可以知道，冬季是一個非常重要的儲存能量的季節。這是身體能量的積累階段。對于體質虛弱的人來說，是一種滋補品。好季節。兒童五臟六腑嬌嫩，容易虛實，經常不節制地飲食，可能會損傷脾胃。冬季主要進補應以健脾和胃為主。可以食用茯苓、山楂、大棗、薏苡仁等。青少年學生日夜學習，常常缺乏休息和睡眠，患有心、脾或心、腎兩虛癥。冬季可以用蓮子、首烏等進補。很多中年人負擔重，不注意休息，導致氣血虧虛。因此，冬季的進補主要是補氣血。龍眼肉、黃芪、當歸等均可食用。
4、冬季老年人保健。老年人體質較弱，容易患上一些疾病。再加上冬季的季節異常，老年人冬季一定要進補。老年人沒有病的時候，可以用杜仲、首烏等，如果有病，一定要辨證進補。進補的目的是調節身體的各種功能，使身體更加健康。但如果補得過多，補就會有害，身體會再次受損。比如，雖然陰虛，但如果一味大量滋陰而不注意節制，補陰過多就會抑制陽氣，導致人體寒重，陰盛陽弱。因此，進補要適量，而且只能適量。
中醫養生保健主要包括以下知識：
1、調整飲食：脾胃為后天之本。如果不調節飲食，就容易損傷脾胃，容易導致多種疾病和早衰。
2、經常鍛煉：人是一個有機的整體。經常鍛煉可以使人充滿經驗，達到強身健體的效果。
3、多吃良藥：良藥對人們治療疾病、延年益壽有奇效。
4、性情溫和：保持良好的心態、平和的性情，對自己的心態和身體都有很大的好處。
5、藥酒適宜飲用：藥酒常常可以幫助人們消除煩躁的思緒，同時提高睡眠質量。
6、營養均衡：飲食盡量全面，葷素合理。
溫馨提醒：傳統醫學認為，冬季天氣寒冷，寒邪易損傷腎陽，所以最好多吃溫性食物。腎是人體之根本，是人體生命活動的源泉。它滋養五臟的陰氣，釋放五臟的陽氣。因此，冬季保健和飲食的首要原則應是補腎溫陽、強身健體。
