立秋養(yǎng)生小常識(shí)：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需注意，適可而止調(diào)身心

導(dǎo)讀那么，你知道立秋養(yǎng)生小常識(shí)有哪些嗎？白話文的小編精心為您帶來(lái)了立秋養(yǎng)生小常識(shí)（精選6篇），希望能夠給予您一些參考與幫助。2、秋季保健必知的小常識(shí)立秋養(yǎng)生小常識(shí)推

立秋時(shí)氣溫變化較大，濕度也會(huì)增加。食物特別容易發(fā)霉、變質(zhì)，影響我們的健康生活。那么，你知道立秋期間的養(yǎng)生小竅門(mén)有哪些嗎？白話小編精心為您帶來(lái)了立秋養(yǎng)生小貼士（精選6篇），希望能給您一些參考和幫助。

立秋養(yǎng)生小貼士（一）

經(jīng)歷了夏季的酷暑，秋季的涼爽正是戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)。選擇在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行鍛煉，不僅可以調(diào)節(jié)心肺、改善內(nèi)臟功能，還有助于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和機(jī)體對(duì)外界寒冷刺激的抵抗力。

秋季人體陰精陽(yáng)氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此健身也應(yīng)遵守這一原則。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)多，應(yīng)適量。人們應(yīng)該參加一些輕松、溫和、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、游泳等。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)身體的運(yùn)動(dòng)，但心靈的平靜，運(yùn)動(dòng)而不混亂，安靜而不急躁。他們不會(huì)因流汗而浪費(fèi)體力，還可以舒展筋骨，為秋收做準(zhǔn)備。

對(duì)于正在成長(zhǎng)的青少年來(lái)說(shuō)，足球、籃球、長(zhǎng)跑、極限運(yùn)動(dòng)等戶外運(yùn)動(dòng)是秋季最佳的運(yùn)動(dòng)選擇；對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球等運(yùn)動(dòng)都不是大型項(xiàng)目比較適合；對(duì)于老年朋友，可以選擇慢走、散步或打太極拳等運(yùn)動(dòng)。

立秋養(yǎng)生小貼士第二部分

立秋帶來(lái)的第一件事就是天氣的變化。有句諺語(yǔ)：“立秋初寒，立秋晚熱，殺牛不及”。這提醒人們不要對(duì)立秋盲目樂(lè)觀。有時(shí)，立秋之后，仍有“秋虎”出現(xiàn)。俗話說(shuō)“秋前秋后有雨，白露前后有風(fēng)”。因此，立秋后的降溫往往是由于雨水所致。這是根據(jù)對(duì)天氣的長(zhǎng)期觀察得出的結(jié)論。人們賦予立秋以豐富的民俗文化內(nèi)容，所以很多涉及生活、生產(chǎn)的諺語(yǔ)都與立秋有關(guān)。作為生活常識(shí)，它通俗易懂、有趣，充滿有用的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)。

下大雨讓人心情愉悅

人們喜歡秋雨，所以有“立秋雨人皆歡，夏末雨人人愁”之說(shuō)。立秋后每逢下雨，氣溫就下降一點(diǎn)，即“一秋雨一寒”。但也有立秋后不下雨的情況。民間認(rèn)為，寓意“立秋前北風(fēng)會(huì)下雨，立秋后北風(fēng)不再滴水”。其后果就是“立秋無(wú)雨，秋燥熱，立秋有雨”。

秋天不涼種子也不會(huì)變黃

古代農(nóng)民對(duì)立秋的重視與對(duì)春節(jié)的重視一樣。因?yàn)橛芯渲V語(yǔ)“立秋晴天，農(nóng)夫不勞作”，即立秋時(shí)天氣晴朗，風(fēng)雨必有利，他才能等待好收成。但有些地區(qū)有“立秋有雨，則五谷豐登，立秋無(wú)雨，則眾人憂愁”的說(shuō)法，因?yàn)椤傲⑶餆o(wú)雨，則五谷豐登”。立秋，將是空秋，萬(wàn)物半收”。立秋也是收獲的象征，即“秋不涼，種子不黃”、“立秋十日地黃”、“立秋十八日，寸草必長(zhǎng)”。

此外，立秋節(jié)氣提醒人們注意農(nóng)事的諺語(yǔ)還有“蕎麥花立秋白露，蕎麥到家寒露”、“立秋摘辣椒”等。秋，核桃白露，霜時(shí)摘柿，立冬時(shí)摘軟棗”，“立冬時(shí)收芝麻二顆，播豆晚粟，待立秋后”。立秋時(shí)棉花管理好，修剪必不可少。”

立秋時(shí)把扇子扔掉

立秋也是人體陽(yáng)氣消失、陰氣增加的時(shí)期。因此，人們十分注重秋季養(yǎng)生。最簡(jiǎn)單的就是“立秋扔扇子”，因?yàn)椤胺昵镉攴辏旰畞?lái)”。天氣涼爽時(shí)，還應(yīng)注意“白天不要裸露身體，入秋后少游泳”。人們甚至認(rèn)為“立秋洗胃可防痱子、腹瀉”。在飲食起居方面，古人認(rèn)為“秋宜豐收”、“秋不食辛辣”、“秋不食肺”；而“早睡早起與雞相合”，即早臥以順陽(yáng)。為了氣氣收斂，早起可以舒展肺氣，符合秋季養(yǎng)生之道。

立秋期間保持健康的秘訣第 3 部分

一、秋季精神保健

秋季的心理保健是培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，保持內(nèi)心平和，平復(fù)精神，為冬季潛陽(yáng)做好準(zhǔn)備。接觸風(fēng)景很容易產(chǎn)生悲傷。悲傷很容易損傷肺部。肺氣虛后，人體對(duì)不良刺激的耐受力就會(huì)下降。忍耐力的下降會(huì)進(jìn)一步促進(jìn)悲傷和悲傷。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，也適合精神調(diào)理。如果不懂得控制自己的精神，精血就會(huì)逐漸衰弱，身體就會(huì)疲憊，就會(huì)衰老、衰弱。

秋冬季節(jié)，調(diào)養(yǎng)精神、滋陰尤為重要。要求心平氣和、心胸開(kāi)闊，不要有太多奢望，不要過(guò)度思考，尤其不要生氣。因?yàn)樯鷼猓瑲鈾C(jī)升降，很容易消耗肝血，損傷陰精。甚至陽(yáng)亢也會(huì)化為風(fēng)，容易誘發(fā)頭暈、中風(fēng)等疾病。冷靜地處理事情，以保持陰精。根據(jù)個(gè)人興趣、愛(ài)好、專(zhuān)長(zhǎng)不斷豐富生活內(nèi)容。金秋十月，與農(nóng)民一起享受豐收的喜悅。喜歡彈琴、下棋、書(shū)法、繪畫(huà)。我們要主動(dòng)進(jìn)行精神調(diào)理，多想快樂(lè)的事，多做快樂(lè)的事。

2.秋季養(yǎng)生你必須知道的小知識(shí)

秋天是收獲的季節(jié)，也是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期。許多人制定了自己的健康計(jì)劃。其實(shí)，想要保持身體健康，多了解一些常識(shí)是非常有必要的！秋天氣溫高。如何保護(hù)自己和家人的健康？來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧！

2.1.秋季養(yǎng)生，必須弘揚(yáng)“秋虎”

立秋并不是真正的秋天的到來(lái)。炎熱夏季的余熱尚未散去。雖然早晚會(huì)比較涼爽，但溫差會(huì)變大，白天還是會(huì)悶熱，尤其是中午。此時(shí)，人們?nèi)菀赘械狡＞搿o(wú)力。清熱解暑要繼續(xù)，但和炎熱的夏季相比應(yīng)該有所不同。多喝水、淡茶、蔬菜湯等清熱消暑。

綠豆湯、蓮子粥、百合粥都是非常有益的食譜。

2.2.秋季保健預(yù)防感冒、腹瀉

立秋后氣溫逐漸下降，適宜病毒有機(jī)可乘，人們?nèi)菀赘忻啊Ｍ瑫r(shí)，也適宜一些引起腹瀉的病原微生物生長(zhǎng)，因此是細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。

立秋期間保持健康的秘訣第 4 部分

1、預(yù)防秋燥

秋燥癥主要靠預(yù)防。首先要多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、滋陰清燥的食物。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、辣椒等熱性食物，少吃油炸、油膩食物，防止秋燥癥狀加重。

2、潤(rùn)肺

肺對(duì)應(yīng)秋季，秋季干燥，燥氣傷肺。肺氣虛，人體對(duì)不良刺激的耐受力降低，容易患病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、滋陰、濡肺。

秋燥易傷肺。可以適量吃點(diǎn)芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食，可以益胃生津，有利于健康。

3、祛熱降溫

立秋后，雖然晝夜溫差變大，但白天有時(shí)還是很熱，有時(shí)酷暑更厲害。因此，防暑降溫工作必須持續(xù)進(jìn)行，不可忽視。

4、少吃秋瓜

立秋之后，我們還應(yīng)該記住“秋瓜傷胃”。無(wú)論西瓜、哈密瓜，還是菜瓜，都不要吃太多，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。

5.預(yù)防感冒

立秋后，早晚溫差過(guò)大，容易引起頻繁感冒。在衣著和居家休息方面，應(yīng)多注意夜間預(yù)防感冒。可以早晚經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮。

6、防治“空調(diào)病”

立秋后，早晚天氣較涼爽，空調(diào)不易開(kāi)太久。最好不要開(kāi)啟或只在夜間開(kāi)啟除濕。這樣，既可以降溫消暑，又可以預(yù)防空調(diào)病。

患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的患者以及腸胃功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。如有必要，避免直接吹氣或遮蓋腹部。

7、適量運(yùn)動(dòng)

立秋后，濕熱尚未完全消退。這個(gè)季節(jié)進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和劇烈活動(dòng)，尤其是中老年人。鍛煉最好在早上和晚上；不宜在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止體力消耗過(guò)大，皮膚被曬傷。高溫高濕環(huán)境下不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

立秋養(yǎng)生小貼士之五

立秋從8月8日開(kāi)始，立秋帶來(lái)的第一件事就是天氣的變化。但立秋并不是真正的秋天的到來(lái)。炎熱夏季的余熱尚未散去，夏季節(jié)氣的結(jié)束也將陸續(xù)到來(lái)。 “秋老虎”也虎視眈眈，天氣逐漸轉(zhuǎn)為干燥炎熱的天氣。因此，立秋節(jié)氣過(guò)后，雖然早晚會(huì)涼爽，溫差變大，但白天尤其是中午仍會(huì)悶熱。此時(shí)，人容易出現(xiàn)疲勞、乏力的情況。清熱解暑應(yīng)該繼續(xù)，但是相對(duì)于炎熱的夏季來(lái)說(shuō)會(huì)有所改變。多喝水、淡茶、蔬菜湯等清熱消暑。下面華文迷小編就給大家介紹一下立秋養(yǎng)生的一些常識(shí)。我們一起來(lái)看看吧。

立秋時(shí)預(yù)防秋燥

秋燥癥主要靠預(yù)防。首先要多喝水、粥、豆?jié){，多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、滋陰清燥的食物。尤其梨具有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺除燥的功效。非常適合內(nèi)熱、肺熱咳嗽、咽干咽痛、大便干結(jié)的人食用。盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、辣椒等熱性食物，少吃油炸、油膩食物，防止秋燥癥狀加重。秋梨是秋季的好水果，對(duì)于止咳除燥有很好的療效。

立秋養(yǎng)肺

立秋后，陽(yáng)氣下降，陰氣上升。大自然開(kāi)始從生長(zhǎng)向采集轉(zhuǎn)變。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生原則，秋冬養(yǎng)陰。中醫(yī)認(rèn)為，肺對(duì)應(yīng)秋季，秋季干燥，燥氣傷肺。肺氣虛會(huì)降低人體對(duì)不良刺激的耐受力，容易引發(fā)疾病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、滋陰、濡肺。從五行生長(zhǎng)旺盛可以推算，此時(shí)肝、心、脾、胃都處于虛弱階段，而肺功能則在立秋之后開(kāi)始處于旺盛階段。根據(jù)陰陽(yáng)調(diào)和、身體平衡的原則，要加強(qiáng)對(duì)這些臟腑的保養(yǎng)，防止肺氣過(guò)盛。，影響身體健康。

秋燥容易損傷肺部，因此可以適量吃點(diǎn)芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食，可以益胃生津，有利于健康。同時(shí)，可以適當(dāng)多吃一些酸味的水果和蔬菜，吃酸的食物來(lái)收獲。

另外，肺旺盛時(shí)，容易影響肝臟，而肝主情志，疏散氣血，而到了秋季，肝氣受限，人就容易出現(xiàn)抑郁等癥狀，這對(duì)于生理的失調(diào)很容易引起氣血失調(diào)等疾病。出現(xiàn)這種現(xiàn)象，比如：內(nèi)分泌失調(diào)以及其他問(wèn)題，比如月經(jīng)失調(diào)、心慌、失眠等。出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)，可以通過(guò)滋陰、柔肝、舒經(jīng)等方法來(lái)調(diào)節(jié)。

立秋：消暑降溫

立秋后，雖然晝夜溫差變大，但白天有時(shí)還是很熱，有時(shí)酷暑更厲害。因此，防暑降溫工作必須持續(xù)進(jìn)行，不能有絲毫懈怠。

措施有三：一是清熱解暑的食物不能一下子撤下餐桌。一般來(lái)說(shuō)，這種飲食可以防中暑、止汗、補(bǔ)充水分、增進(jìn)食欲。因此，喝一些綠豆湯，或者吃一些蓮子粥或薄荷粥是非常有益的。多吃新鮮水果和蔬菜，不僅可以滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要，還可以補(bǔ)充因排汗而流失的鉀。其次，要減少生冷、生冷食物。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夏季，人們的身體消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虛弱。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，因其性味。天冷，吃多了會(huì)損傷脾胃，所以要少吃。三是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。不要為了清熱解暑而飲食過(guò)于清淡。其實(shí)，立秋時(shí)可以適當(dāng)吃肉。鴨肉、泥鰍、魚(yú)肉、瘦豬肉、海鮮等食物很多，既能清熱，又能滋補(bǔ)身體，可以放心食用。

立秋后少吃秋瓜

立秋之后，我們還應(yīng)該記住“秋瓜傷胃”。無(wú)論西瓜、哈密瓜，還是菜瓜，都不要吃太多，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。夏季多吃瓜類(lèi)雖然不會(huì)引起脾胃疾病，但會(huì)降低胃腸道的抗病能力。立秋后大量生食瓜果，勢(shì)必助濕，損傷脾陽(yáng)，引發(fā)腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病。

立秋時(shí)預(yù)防感冒

立秋后，白天炎熱的氣溫在夜間開(kāi)始變得涼爽。因此，早晚溫差過(guò)大，很容易引起頻繁感冒。專(zhuān)家提醒，在衣著和居家休息方面，應(yīng)多注意夜間預(yù)防感冒。

有些朋友習(xí)慣在家光著膀子睡覺(jué)，空調(diào)溫度設(shè)得太低。夜間睡眠時(shí)冷空氣侵入身體，導(dǎo)致體力下降，誘發(fā)感冒、肩頸酸痛等疾病。專(zhuān)家表示，立秋后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，提醒廣大市民，家居環(huán)境下，尤其是夜間，不宜全天24小時(shí)開(kāi)空調(diào)，并盡量使用空調(diào)。空調(diào)盡量少開(kāi)。可以早晚經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，使空氣流通，保持室內(nèi)空氣新鮮。另外，下雨天外出要小心被淋濕，容易引起身體不適。提醒大家，外出時(shí)最好攜帶雨具或備用衣物，以備不時(shí)之需。

立秋也要防治“空調(diào)病”

在炎熱的季節(jié)，許多家庭和辦公室都會(huì)打開(kāi)空調(diào)。人們?cè)谙硎軟鲲L(fēng)的同時(shí)，也容易患上“空調(diào)病”。尤其是立秋后，早晚天氣涼爽。如果不小心，就會(huì)出現(xiàn)腹痛、嘔吐腹瀉、感冒、腰肩酸痛等癥狀。

立秋后，早晚天氣較涼爽，空調(diào)不易開(kāi)太久。最好不要開(kāi)啟或只在夜間開(kāi)啟除濕。這樣，既可以降溫消暑，又可以預(yù)防空調(diào)病。其次，空調(diào)環(huán)境下的人常喝姜湯。生姜有發(fā)汗、解表、暖胃止嘔、解毒三大功效。可有效預(yù)防和治療“空調(diào)病”。三是患有哮喘、慢性支氣管炎、胃腸功能弱等慢性疾病的患者。人們，開(kāi)空調(diào)很難。避免直接吹氣或必要時(shí)遮蓋腹部。

立秋時(shí)照顧好日常生活

立秋，天高氣爽，就應(yīng)該開(kāi)始“早臥早起，與雞相和諧”。早臥是為了順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，早起是為了讓肺氣舒張，防止過(guò)度收斂。立秋是初秋的季節(jié)。夏天的炎熱還沒(méi)有結(jié)束。雖然時(shí)不時(shí)有涼風(fēng)吹來(lái)，但天氣卻是多變的。即使是同一個(gè)地區(qū)，也會(huì)出現(xiàn)“一日四時(shí)，十里不同氣象”的情況。因此秋季養(yǎng)生小常識(shí)，衣服不宜穿得過(guò)多，否則會(huì)影響身體適應(yīng)寒冷氣候的能力，使人更容易患感冒。

立秋時(shí)適量運(yùn)動(dòng)

立秋后，濕熱尚未完全消退。這個(gè)季節(jié)進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和劇烈活動(dòng)。尤其是中老年人更應(yīng)該放松。在相同的環(huán)境、相同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，中老年人的耐力能力低于年輕人。受傷、損傷、心腦血管意外等的可能性比年輕人大得多。因此，需要過(guò)度體力消耗的運(yùn)動(dòng)不適合中老年人。

游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)比較適合中老年人。尤其是太極拳，動(dòng)作輕柔，重心轉(zhuǎn)移順暢，有利于肌肉協(xié)調(diào)和平衡訓(xùn)練，是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)。注意運(yùn)動(dòng)前應(yīng)有5至10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)有幾分鐘的放松運(yùn)動(dòng)。總之，這個(gè)季節(jié)鍛煉有幾點(diǎn)需要注意：最好在早上和晚上鍛煉；不宜在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止體力消耗過(guò)大，皮膚被曬傷。高溫高濕環(huán)境下不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。

立秋健康注意事項(xiàng)第六部分

一、防暑降溫必須持續(xù)

入秋后，雖然晝夜溫差變大，但白天有時(shí)還是很熱，有時(shí)暑熱更厲害。因此，防暑降溫工作必須持續(xù)進(jìn)行，不能有絲毫懈怠。

1、夏天雖然已經(jīng)過(guò)去了，但是消暑的食物卻不能一下子從餐桌上撤掉。正常情況下，清熱食物可以補(bǔ)充人體所需的水分，減少人體出汗的流量。所以搭配一些綠豆湯和薄荷粥很有幫助。還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充身體流失的營(yíng)養(yǎng)。

2、減少生冷、生冷飲食。經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的夏季，人們的身體消耗很大，尤其是一些老年人，大多脾胃虛弱。因此，在選擇食物時(shí)，不宜過(guò)于寒涼，如西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，因其性味。天冷，吃多了會(huì)損傷脾胃，所以要少吃。三是加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)。不要為了清熱解暑而飲食過(guò)于清淡。其實(shí)，立秋時(shí)可以適當(dāng)吃肉。鴨肉、泥鰍、魚(yú)肉、瘦豬肉、海鮮等食物很多，既能清熱，又能滋補(bǔ)身體，可以放心食用。

2、還要防治“空調(diào)病”

1、立秋后，早晚天氣較涼爽，空調(diào)不易開(kāi)太久。最好不要開(kāi)啟或者只在夜間開(kāi)啟除濕。這樣，既可以降溫消暑，又可以預(yù)防空調(diào)病。

2、空調(diào)環(huán)境下的人常喝姜湯。生姜具有發(fā)汗、化痰、暖胃止嘔、解毒三大功效。可有效預(yù)防和治療“空調(diào)病”。

3、患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的人和胃腸功能較弱的人不易開(kāi)空調(diào)。避免直接吹氣或必要時(shí)遮蓋腹部。

3、食品、衣物防霉

立秋時(shí)節(jié)，降雨增多，濕度大秋季養(yǎng)生小常識(shí)，天氣悶熱，衣食易發(fā)生霉變。一般來(lái)說(shuō)，如果溫度達(dá)到35℃以上，相對(duì)濕度在70%以上，就容易發(fā)生霉變。食用發(fā)霉的食物后可發(fā)生腹瀉、嘔吐、腸炎、痢疾等胃腸道疾病。

容易發(fā)霉的食物有：面包、糕點(diǎn)、熟肉、魚(yú)蝦、牛奶、雞蛋、桃子、香蕉、甘蔗、大米、豆類(lèi)等。衣服、床單、被褥上的霉菌也會(huì)引起皮膚過(guò)敏。

1、密閉包裝的熟肉打開(kāi)后，應(yīng)在一天內(nèi)食用完畢。如果時(shí)間較長(zhǎng)，必須充分加熱，在未確認(rèn)變質(zhì)的情況下才可以食用。變質(zhì)的牛奶一定不能喝。不吃發(fā)霉的米飯、面包、糕點(diǎn)。

2、洗過(guò)的水果更容易潰爛，應(yīng)立即食用并洗干凈。如果局部發(fā)生霉變，可以將發(fā)霉的部分剪掉，然后將其周?chē)焕迕讛U(kuò)大去除。其他部分都可以吃。如果一半發(fā)霉，就應(yīng)該扔掉。

3、衣服洗完后最好放在陽(yáng)臺(tái)上晾干。陽(yáng)光和通風(fēng)可以防止發(fā)霉。冬季還應(yīng)每月將床墊拿出來(lái)通風(fēng)、曬干，防止發(fā)霉。

立秋期間保持健康的小貼士

1、預(yù)防秋燥

2、潤(rùn)肺

肺對(duì)應(yīng)秋季，秋季干燥，燥氣傷肺。肺氣虛，人體對(duì)不良刺激的耐受力降低，容易患病，因?yàn)樾枰獫?rùn)燥、滋陰、濡肺。

秋燥易傷肺。可以適量吃點(diǎn)芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳制品等軟食，可以益胃生津，有利于健康。

3、消暑降溫

立秋后，雖然晝夜溫差變大，但白天有時(shí)還是很熱，有時(shí)酷暑更厲害。因此，防暑降溫工作必須持續(xù)進(jìn)行，不可忽視。

4、少吃秋瓜

立秋之后，我們還應(yīng)該記住“秋瓜傷胃”。無(wú)論西瓜、哈密瓜，還是菜瓜，都不要吃太多，否則會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣。

5.預(yù)防感冒

6、防治“空調(diào)病”

立秋后，早晚天氣較涼爽，空調(diào)不易開(kāi)太久。最好不要開(kāi)啟或者只在夜間開(kāi)啟除濕。這樣，既可以降溫消暑，又可以預(yù)防空調(diào)病。

患有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病的患者以及腸胃功能較弱的人，不易開(kāi)空調(diào)。如有必要，避免直接吹氣或遮蓋腹部。

7、適量運(yùn)動(dòng)

立秋后，濕熱尚未完全消退。這個(gè)季節(jié)進(jìn)行健身鍛煉時(shí)，應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大和劇烈活動(dòng)，尤其是中老年人。最好在早晨和晚上鍛煉；不建議在陽(yáng)光下鍛煉太久以防止過(guò)度的身體勞累和皮膚曬傷。不建議在高溫和濕度下過(guò)于劇烈運(yùn)動(dòng)。

在秋季太陽(yáng)能期開(kāi)始推薦幾種保留健康的食物

www.baihuawen.cn n 1.南瓜，紅色日期和豬排湯

除了富含維生素外，南瓜還含有必需的氨基酸和組氨酸。此外，南瓜還富含微量元素和可溶性纖維。因此，南瓜不僅具有補(bǔ)品和補(bǔ)充氣的作用，而且還具有消除痰液和緩解咳嗽的作用。

2.銀杏蓮子山藥湯

銀杏種子和山藥湯不僅具有增強(qiáng)脾臟和胃的作用，而且對(duì)幫助消化和吸收胃腸道具有良好的作用。此外，山藥還含有諸如淀粉酶和多酚氧化酶之類(lèi)的物質(zhì)，它們?cè)谠鰪?qiáng)脾臟和胃中非常有效。