健康
秋天是收獲的季節，萬物成熟，果實累累。天氣逐漸由熱轉冷。早晚溫差較大。陽氣逐漸減少，陰氣逐漸增長。人類的生理活動也應適應自然環境的變化。注意保養。今天給大家介紹一些秋季養生保健的常識。
早睡早起
秋季，自然界的陰氣由釋放轉為匯聚、儲存。秋季，天氣轉涼，應早睡以適應陰精的匯集，早起以適應陽氣的舒張。早起，適當做一些晨練，不僅可以呼吸一些新鮮空氣，促進體內濁氣排出秋季養生小常識，促進新陳代謝，還有利于肢體功能活動的鍛煉，有助于身體的健康。
適當的“秋凍”
夏天過去了，秋天來了，秋風吹在我的臉上。雖然很涼，但還不算太冷，人們還能忍受。你不妨做一些運動來適應氣候變化。 “秋凍”是指“秋季不忙添衣”，有意識地讓身體受凍，避免因穿衣過多而導致體熱出汗，汗液蒸發，陰液流失，陽氣外泄；但“秋凍”還是要根據天氣變化來決定。你應該以你是否感到冷為標準。進入深秋應注意保暖。如果氣溫急劇下降，應多穿衣服。
安靜下來，讓你的大腦休息一下
秋天，草木落葉，花木枯萎，秋風秋雨，很容易讓人感到壓抑、荒涼、壓抑；老年人容易抑郁、多愁善感。這個時候，應該多聽音樂，靜下心來，讀書，和好朋友聊天。到花園外散步可以緩解抑郁癥；中醫認為，秋季，人們必須保持精神平和，以緩解寒氣對人體的影響。必須注意不斷克制空氣，以達到平和的心態。
適當運動
金秋時節，空氣高漲，空氣清新，正是鍛煉身體的好時節。秋季，人體陰精陽氣處于收斂、內滋養的狀態。運動和保健也應遵守這一原則。不宜進行過多的運動，以免汗液和陽氣流失。如果想要減掉體力，可以選擇爬山、慢跑、散步、晨練等運動。天氣逐漸變冷后，可以適當增加運動量。
秋天是收獲的季節，萬物成熟，果實累累。天氣逐漸由熱轉冷。早晚溫差較大。陽氣逐漸減少，陰氣逐漸增長。人類的生理活動也應適應自然環境的變化。注意保養。今天給大家介紹一些秋季養生保健的常識。
皮膚護理
隨著天氣變冷，人體皮膚無法立即適應這種變化。血液循環減慢秋季養生小常識，皮膚容易干燥，出現細紋，尤其是眼睛周圍。因此，秋季除了要多喝水之外，還要多注意皮膚護理。并多吃一些富含維生素E的食物，如核桃、芝麻等。蜂蜜、牛奶等，同時還要注意保持愉快的心情。荷爾蒙分泌和植物神經系統的平衡情況可以因情緒的變化而直接反映在皮膚上。
疾病預防
秋季氣候變化較大。如果日常生活不注意，秋季就容易發生一些慢性病。尤其是老年人，體溫調節中樞功能減弱，對外界冷熱刺激反應遲緩。如果不及時添減衣服，很容易生病。秋季天氣干燥，日照多雨少，冷空氣開始蔓延，極易誘發哮喘、慢性咽炎等慢性疾病。
性行為要適度
在性生活方面，中醫認為，秋冬季應注意順應自然采集規律，房事節制，蓄陰精。這對于中老年人尤其重要；因為隨著年齡的增長，陰氣會逐漸由強變弱。 、中老年人禁欲養腎精、延緩衰老
