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大量出汗后如何喝水解渴呢？
一步步閱讀
很多熱愛運動的人都經(jīng)歷過這樣的情況：運動時大量出汗后，盡管不斷喝水還是感覺口渴。下面我就針對這種情況分享一些我的經(jīng)驗。
工具/材料
方法/步驟
首先我們來解釋一下為什么運動后會感到口渴：運動時大量出汗雖然可以使體溫保持相對穩(wěn)定，但會導致人體流失大量的水分，同時也帶走大量的鹽分運動后為什么不能多喝水，比如鈉、由于失水過多，血漿的滲透壓較高，刺激下丘腦的滲透壓感受器，引起大腦皮層興奮，產(chǎn)生口渴的感覺，使人想喝水。喝大量的水。
那么為什么這個時候我們不能大量喝水呢？因為大量喝水會稀釋血液中氯化鈉的濃度，為了維持和恢復原來的濃度，就必須將喝下的水排出體外，所以出汗還在繼續(xù)。隨著汗液不斷排出，氯化鈉進一步流失，從而形成惡性循環(huán)。因此，人越喝就會感到口渴，所以切忌口渴后暴飲。
最后說明一下運動后如何正確補水：勞動、運動時大量出汗后，不宜大量喝白開水。應適當補充一些淡鹽水或運動飲料。要求500克水中加入1至1.5克食鹽。因為出汗過多導致身體失去過多的鹽分，約占汗液的0.5%。如果不及時補充鹽分，體內(nèi)水鹽比例就會嚴重失衡，導致代謝紊亂。
最好小口、少量、經(jīng)常地喝水，以避免喝過量。因為喝水太快對身體危害很大，可能會導致血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。水溫不宜太高，以8-12℃為宜。
另外，運動前也可以補充足夠的水分，這樣出汗多后就不會那么口渴了。
這是分享我自己的一些經(jīng)驗。希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｓ涀∫院蟛灰恢焙劝组_水！
結(jié)尾
注意事項
體驗內(nèi)容僅供參考。如果您需要解決具體問題（尤其是法律、醫(yī)學等領(lǐng)域）運動后為什么不能多喝水，建議您詳細咨詢相關(guān)領(lǐng)域的專業(yè)人士。
