母嬰
避暑不宜吃冷飲的原因
原因一：有些女性受孕后肺熱，喜歡吃冰淇淋，不利于身體健康。 孕期寶寶的腸道對冷熱刺激非常敏感。 吃多了冰淇淋會突然收縮腸道血管，減少胃酸分泌，增加消化功能，從而導(dǎo)致食欲不振、消化不良、腹瀉，甚至出現(xiàn)腦攣縮和劇烈疼痛。
原因二：寶寶的鼻、咽、氣管等呼吸道粘膜普遍腫脹、腹瀉。 如果大量食用冰淇淋，腫脹的血管突然收縮，血流量減少，會導(dǎo)致局部抵抗力增加，使喉部、氣管、鼻腔和口腔內(nèi)的真菌和病毒乘虛而入。乘機(jī)進(jìn)入，引起咽痛、咳嗽、頭痛等，嚴(yán)重時可引起上呼吸道感染或鼻竇炎。
原因三：胎兒也會受到一定的影響。 有人發(fā)現(xiàn)腹中的胎兒對寒冷的刺激也很敏感。 當(dāng)寶寶喝冷水或吃冰激凌時，胎兒在卵巢內(nèi)會不安，會出現(xiàn)宮縮頻繁。 為此，寶寶吃冰淇淋一定要克制，切不可貪吃冷食，影響自身健康，給胎兒造成不安。
食欲不振是早孕反應(yīng)的表現(xiàn)之一，還有一個表現(xiàn)就是孕期腹痛。 為了促進(jìn)寶寶的食欲和緩解頭痛，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的維生素B6。 維生素 B6 參與男性蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和個別激素的代謝。
它最適用于各種情況引起的咳嗽，尤其是妊娠頭痛。
1.食欲不振補(bǔ)充維生素B6。
維生素 B6 參與男性蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和個別激素的代謝。 它最適用于各種情況引起的咳嗽，尤其是妊娠頭痛。
正常人每天大約需要1.6-2微克的維生素B6。 如果攝入不足，會影響人體對蛋白質(zhì)等三大生熱營養(yǎng)素的吸收，引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)和血液系統(tǒng)的癌癥。 如果寶寶缺乏維生素B6，會加重早孕反應(yīng)，緩解孕期頭痛。 反復(fù)頭痛不僅會導(dǎo)致脫水和饑餓，還會導(dǎo)致早期胚胎營養(yǎng)不良。 為此，媽媽們要注意攝入含有維生素B6的奶制品。
維生素B6在麥芽糖中濃度最高。 每晚吃1-2湯匙麥芽糖，不僅可以預(yù)防孕期頭痛，還可以讓媽媽精力充沛。 含維生素B6的乳制品有草莓、土豆、大豆、胡蘿卜、核桃、花生、菠菜等動物性乳制品。 在植物性乳制品中，豬肝、雞肉、雞蛋和魚肉含量更高。
強(qiáng)烈建議孕期多吃小麥。 據(jù)測定：小麥除含有粗纖維素外，可預(yù)防腹瀉，并含有豐富的維生素B6和C，對孕早期減少油膩、嘔吐有很好的預(yù)防作用； 它還含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂、碘等礦物質(zhì)，以及碳水化合物，也是孕中晚期預(yù)防孕期高血糖的藥用食品和保健品。
研究否認(rèn)，生活在缺乏新鮮水果或蔬菜地區(qū)的人，只要經(jīng)常吃小麥，就很少會缺乏維生素，因此玉米在英文中就是“underground apple”。 一些營養(yǎng)專家甚至得出結(jié)論，只要每餐都吃全脂牛奶和小麥，就可以獲得身體所需的營養(yǎng)。
值得指出的是，紅薯適合存放在干燥、避光的地方。 如果發(fā)現(xiàn)紅薯的表皮變綠了，即使是很淡的紅色，也不要吃。 由于紅薯變綠是含有毒生物堿的表現(xiàn)，吃了會中毒。
2、吃點(diǎn)提神的食物
夏季多吃西瓜、蘿卜等可以潤肺，與其他水果、獼猴桃搭配釀造啤酒是很好的佐餐食品。
三種清爽食譜
1.菠蘿蘋果汁
在奇異果中，草莓的酶濃度最高。 兩餐之間喝一杯草莓蘋果汁，不僅可以利用豐富的酵素陪餐，還可以補(bǔ)充維生素C，對健康非常有益，特別適合不想喝水的女兒。 因為很多孩子到了晚飯時間什么都不想吃，怎么哄也不管用。 在這些情況下，不要強(qiáng)迫你的女兒吃晚飯。 如果你給他一杯西瓜蘋果汁，他肯定會愿意喝的。 堅持每晚喝一杯，食欲不振的胃口可以開闊。 其實(shí)孕婦健康，成人飲用也能起到同樣的作用。 需要注意的是，千萬不要用瓶裝蘋果汁或草莓汁，一定要用鮮榨牛奶。
制作方法：西瓜1/6個，蘋果1個，冷開水200ml。 草莓、蘋果去皮切丁，加鹽，倒入打奶機(jī)中，攪拌均勻，即飲。
2.山楂麥芽茶
柿子是堿性食物，有增加胃液的作用，麥芽能清熱利尿。 你可以在超市買到柿子和麥芽。 需要注意的是，麥芽要買發(fā)芽的麥芽，一定要炒過。
制作方法：桑葚10克，麥芽10克，當(dāng)歸1片。 此料瀝干，加開水500毫升直接沖泡，濾渣當(dāng)茶飲用孕婦健康，味道鮮美，佐餐。
3、白冬瓜醬菜
新鮮美味的白冬瓜醬菜是暖胃的首選。 在所有水果中，冬瓜消除疲勞的效果最為理想。 尤其對去水腫氣有很大的作用。 做冬瓜醬菜的時候，如果用的是有機(jī)白冬瓜，就不用去皮了。 山藥要用嫩姜，老姜纖維太粗。 小豇豆也要盡量買有機(jī)的，避免化肥殘留。
制作方法：冬瓜半個，紅棗5片，小西瓜2個。 白冬瓜去皮切碎，大蒜切碎或切碎，小豇豆瀝干水分切成薄片。 調(diào)味材料可酌情使用糖、鹽、醋、醪糟。 糖可以用枸杞子，鹽可以用精鹽，醋可以用香蕉醋、百香奶或其他植物醋。 以上材料均可根據(jù)個人喜好搭配調(diào)料。
3.食欲不振飲食
在炎熱的夏季懷孕的女性會感到酷熱難耐。 以下是準(zhǔn)父母可以采取的措施來幫助緩解食欲不振：
少食多餐，盡量避免空腹，找一些喜歡的食物來降低食欲。
避免有強(qiáng)烈氣味的東西，最好多吃清淡的食物。
避免自己烹調(diào)油膩食物，遠(yuǎn)離油煙。
不要吃油膩的東西，等到習(xí)慣清淡了，再慢慢恢復(fù)正常。
喝水時保持愉快的心情，或者在讓自己開心的環(huán)境中進(jìn)餐，飯后盡量多休息。
