健康
立冬標志著立冬，需要食補。那么立冬吃什么粥最滋補呢？今天，本文推薦幾款冬季養生粥。
【推薦5款立冬養生粥】
立冬養生粥一：蓮藕粥
藕是秋冬養生的佳品。無論是用來煮粥還是燉湯，都更加滋補。藕粥補氣養陰，健脾開胃，非常適合體虛乏力、食欲不振、發熱口渴的老年人食用。
原料：鮮藕200克，大米100克。
做法：將藕去皮洗凈，切片，與大米一起煮粥。
立冬養生粥2：山藥小米粥
山藥性平，味甘。除用作食品原料外，在中藥中還可作為藥材。除了補肺健脾。山藥小米熬粥對消化不良的孩子很有好處。
原料：山藥、小米適量。
做法：山藥去皮洗凈切塊備用。先將小米煮熟，待小米粥半熟時加入山藥。食用時可根據個人喜好加鹽或糖調味。
立冬養生粥之三：栗子粥
栗子具有滋補胃腎、強腰膝、強筋骨的作用。是一種天然保健食品。用它來煮粥，對腎虛、腰酸、腿腳無力的人很有好處。
原料：粳米、栗子適量。
做法：剝去栗子殼，用熱水浸泡片刻，然后去掉外層的皮。然后將栗子和大米同時放入鍋中，加水煮成粥。
立冬養生粥之四：南瓜粥
南瓜能潤燥、補脾胃、美容養顏。常喝南瓜粥還可以補充冬天的體力不足，讓身體更健康。
原料：南瓜1/2斤（280克），大米3兩（150克），鮮百合1兩（35克），水12杯，冰糖6兩（210克）。
做法：先將大米放入鍋中煮30分鐘，再放入南瓜煮20分鐘，加入冰糖調味。最后放入新鮮的百合花瓣卷起來吃。
立冬養生粥5：紅薯粥
紅薯就是我們常說的地瓜。有滋補脾胃、強身健體之功效。女孩子們經常喝紅薯粥可以滋潤皮膚，讓自己看起來很好看。
原料：紅薯100克，粳米150克。
做法：將紅薯去皮洗凈切成小塊秋冬養生粥，與粳米一起放入鍋中，加適量水煮成粥秋冬養生粥，早晚食用。
立冬喝什么粥好？以上五種養生粥冬天一定要喝。
