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    夏季養生要順應節氣之后陽光照射充足(組圖)

    導讀夏季養生保健小常識1、夏季養生要順應節氣中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。2、夏季養生要喝熱茶3、夏季養生要護陽氣雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。4、夏季

    夏季保健小貼士

    一、夏季養生要順應節氣

    立夏后,北半球陽光充足,日照時間延長,氣溫升高,會減少人們的睡眠。 有睡眠障礙的人更容易在夜間加重、輾轉反側或焦躁不安。 中醫說,夏季宜“早睡早起”,以順應節氣。 如果晚上不能早睡,中午適當午休還是很好的調整。 夏季早起進行適度的晨練是最好的安排。

    2、夏天喝熱茶養生

    冷飲只能暫時解暑,不能長久解暑解渴,而喝熱茶一般會刺激毛細血管擴張,體溫反而會明顯降低。 這是一個美妙而簡單的食譜。

    此外,加強耐熱鍛煉,提高體溫調節功能,增強熱適應能力,不僅可以增強體質,還可以有效預防中暑等發熱的發生。

    3、夏季要注意保護陽氣

    氣溫雖高,但人體的陽氣還是要調養的。 也就是常說的“春夏養陽”。 陽氣是人類的原動力。 它隨著季節的變化和日月的交替而變化。 夏季陽氣旺盛,常飄于外。 心安而不失中,以世間之美滋養身。 外邪所傷,如大汗淋漓,則陽氣亡。 也就是說,在炎熱的夏季,一般不宜做大量運動,運動后要及時補充水分和營養。

    4、夏季多喝水養生

    每天喝七八杯白開水,水中可以加入適量的蜂蜜。 夏季夏季養生保健,人的體能消耗特別快,而蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。 水是人體不可或缺的重要組成部分。 器官、肌肉、血液、頭發、骨骼和牙齒都含有水。 夏季,水分流失會更多。 如果不及時補充水分,會嚴重影響健康,容易使皮膚干燥,增加皺紋。 加速人體衰老。 像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲品。

    5、夏季多吃苦味養生

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    苦味食物所含的生物堿具有解熱清熱、活血化瘀、舒張血管等藥理作用。 炎熱天氣適當吃些苦味食物,不僅可以清心除煩、提神醒腦,還可以增進食欲、健脾胃。 苦瓜:以其未成熟的嫩果為菜,成熟的果肉可生食。 可用于冷沙拉、炸肉和烤魚。 細嫩爽口,風味獨特。 苦瓜具有增進食欲、助消化、清熱解毒、消除疲勞、清心明目等功效。 此外,也可酌情選用苦味藥材、茶、咖啡等苦味食物。 需要注意的是,吃苦味食物不可過量,否則可能會引起惡心、嘔吐等癥狀。

    夏季健康食譜

    1.蒸蓮藕

    安神助眠,清熱除煩。 人體在炎熱的天氣里消耗很多。 所謂“三分虛無病”,就會出現精神疲乏、口苦苔膩、胸腹脹滿等癥狀。 蓮藕的營養價值很高。 富含鐵、鈣等微量元素。 它還含有豐富的植物蛋白、維生素和淀粉。 具有明顯的補氣血、增強人體免疫力的作用。 適合夏季食用。 粉蒸蓮藕不僅口感更好,而且蒸法有助于保留蓮藕更多的營養成分,具有安神助眠的功效。

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    2、水衣有厚有薄,隨時合身。 故夏月不宜全稀,寒季不宜極厚。 水煮貽貝

    清熱解毒夏季養生保健,滋陰明目。 呆在空調房里也會誘發“干眼癥”。 中醫認為,貽貝肉具有清熱解毒、滋陰明目的功效。 河蚌含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素A、B1、B2,對人體有保健作用。 貽貝的烹調方法很多,有烤、煮、燉等。 水煮貽貝是許多人喜愛的美食。 需要提醒的是,貽貝性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜食用。

    夏季常見病有哪些

    1.細菌性痢疾

    夏季是腸道疾病的高發期,細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一。 據專家介紹,細菌性痢疾是由志賀菌引起的急性腸道傳染病。 臨床主要表現為腹痛、腹瀉、里急后重、大便膿血、發熱等癥狀,部分病例出現高熱并伴有感染性休克癥狀,偶見腦水腫和呼吸衰竭。

    除了與天氣炎熱引起的胃腸功能紊亂有關外,人們喜歡吃生冷食物。 除與蠅類繁殖活動有關外,一般通過飲用或食用被志賀氏菌污染的水和食物傳播,易發生食源性暴發,也可通過日常接觸傳播。

    2. 手足口

    另一種夏季兒童多發的腸道傳染病是手足口病。 手足口病多發生于 5 歲以下的兒童。癥狀為發燒、手、腳、嘴和臀部出現皮疹或皰疹。 少數患兒可發生肺炎、腦炎、心肌炎等,甚至導致死亡。 該病除經消化道傳播外,還可通過患者說話、打噴嚏、咳嗽等方式傳播。此外,共用玩具、餐具、群體生活中的近距離接觸等都可能引起疾病傳播。 5-7月是手足口病的高發期。

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