健康
隨著夏季的到來(lái)，氣溫逐漸升高。此時(shí)，人體的胃腸道和身體機(jī)能不斷受到高溫的刺激，很容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況。老年人的身體本來(lái)就比較虛弱，所以一定要重視中老年人的夏季保健工作，在生活、飲食等方面照顧好自己，這樣身體才能變得更健康，生存下去。輕松度過(guò)炎熱的夏天。
第一：少吃肉
許多老年人的飲食中含有大量的肉類(lèi)或脂肪類(lèi)食物，這對(duì)他們的健康不利。這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂，還會(huì)使人更容易患上高血壓、高血脂等疾病，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。
夏季天氣炎熱，經(jīng)常吃肉很容易導(dǎo)致上火。因此，老年人夏季應(yīng)多吃健脾解熱的食物。常見(jiàn)的食物有苦瓜、豆腐、綠豆、玉米等。而且要盡量少吃不易消化、過(guò)于油膩、辛辣的食物，否則容易損害脾胃功能。
第二：按時(shí)吃藥
夏季心腦血管患者病情趨于穩(wěn)定，比冬季更安全。但心腦血管疾病患者也不能大意，放松警惕。由于體內(nèi)水分大量流失，血液粘度增加，血液循環(huán)受阻，極易誘發(fā)血栓、心肌梗塞、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。因此，夏季也是心腦血管疾病的發(fā)病高峰期。
患有冠心病的老年人應(yīng)該按時(shí)服藥，尤其是一些速效救心藥。它們不僅可以在心臟病發(fā)作時(shí)挽救生命，而且定期服用還可以改善心臟功能。若每日服3次，每次服4-6粒。服用會(huì)大大降低心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生率。
第三：少吃甜食
很多老年人在夏天會(huì)多吃一些甜食，比如一些冰淇淋或者飲料來(lái)消暑。甜食含有大量糖分，會(huì)導(dǎo)致吸收更多熱量。中老年人如果吃太多甜食，容易上火，還會(huì)影響脾胃功能，最終導(dǎo)致食欲不振、消化不良。情況。
另外，老年人如果吃太多甜食，糖分就不能被人體充分吸收，就會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。隨之而來(lái)的就是血脂升高，從而導(dǎo)致心肺功能下降。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜拔覀兊纳徒】怠?/p>
第四：少喝冷飲
中老年人的脾胃消化吸收能力逐漸退化。由于夏季酷熱難耐，脾胃功能會(huì)下降。如果多吃生冷食物或冷飲，會(huì)對(duì)脾胃造成很大的傷害。冷飲雖然能有效解暑解暑，但會(huì)對(duì)消化道粘膜造成不良刺激，不僅會(huì)減慢蠕動(dòng)，甚至可能引起痙攣、胃痛。中老年人應(yīng)少喝冷飲或生冷食物，不宜喝太濃的茶。
第五：注意衛(wèi)生
中老年人夏季應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜等具有清熱作用的食物。因?yàn)檫@些水果中含有大量的維生素和微量元素，可以有效調(diào)節(jié)身體的平衡，所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿等。
但新鮮水果、瓜類(lèi)在食用前一定要清洗干凈，這樣才能有效預(yù)防夏季各種腸道傳染病。并且生食和熟食要分開(kāi)，不能混在一起。同時(shí)要注意消毒。每天還可以多吃點(diǎn)大蒜或者醋，可以有效殺滅細(xì)菌和毒物，還能有效增進(jìn)食欲。而且夏季細(xì)菌繁殖非?？?，所以食物最好不要過(guò)夜。最好是新鮮吃。
第六：及時(shí)補(bǔ)充水和鹽
夏季天氣炎熱夏季養(yǎng)生，出汗較多，很容易導(dǎo)致人體水鹽代謝平衡被打破。中老年人在夏季保健工作中一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。補(bǔ)水是保健的基礎(chǔ)。需要注意的是，人體每天至少要吸收2500毫升的水，這樣多余的廢物和毒素才能排出體外。而且在夏季餐桌上夏季養(yǎng)生，食物的口味宜偏咸，這樣可以有效補(bǔ)充身體因出汗而流失的鹽分。但也不宜太咸，否則會(huì)削弱腎功能，引起高血壓或心力衰竭。
第七：堅(jiān)持鍛煉
老年人每天至少應(yīng)有0.5-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。主要目的是活動(dòng)身體骨骼，使我們保持體內(nèi)每一塊肌肉的活力，最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。
第八：少喝酒，不抽煙。
人到了一定年齡后，體內(nèi)很多器官的功能就開(kāi)始不同程度的衰退。因此，此時(shí)吸煙、飲酒對(duì)人體的危害就更加明顯。這就是為什么有的人年輕時(shí)可以喝很多白酒，但年紀(jì)大了，喝一點(diǎn)就會(huì)感到頭暈。而且，隨著年齡的增長(zhǎng)，肺功能會(huì)下降。如果此時(shí)吸煙，很容易引起呼吸道疾病，恢復(fù)起來(lái)會(huì)比較困難。建議中老年人注意保健，少飲酒、不吸煙，讓身體更健康。
