<strike id="cakm0"></strike>
  • <button id="cakm0"><dl id="cakm0"></dl></button>
  • <samp id="cakm0"><tbody id="cakm0"></tbody></samp>
    <samp id="cakm0"><pre id="cakm0"></pre></samp><ul id="cakm0"></ul>
    <strike id="cakm0"></strike>
    <li id="cakm0"></li>
  • <ul id="cakm0"></ul>
  • 更多精彩內(nèi)容,歡迎關(guān)注:

    視頻號(hào)
    視頻號(hào)

    抖音
    抖音

    快手
    快手

    微博
    微博

    夏季養(yǎng)生:老年人應(yīng)注意飲食調(diào)養(yǎng),少吃肉食多吃健脾消暑食物

    導(dǎo)讀老年人的身體原本就比較弱,所以一定要注意中老年人夏季養(yǎng)生的工作,在生活以及飲食方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng),這樣身體才能夠越來(lái)越健康,輕輕松松地度過(guò)高溫的夏季。中老年人夏季養(yǎng)生

    隨著夏季的到來(lái),氣溫逐漸升高。此時(shí),人體的胃腸道和身體機(jī)能不斷受到高溫的刺激,很容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況。老年人的身體本來(lái)就比較虛弱,所以一定要重視中老年人的夏季保健工作,在生活、飲食等方面照顧好自己,這樣身體才能變得更健康,生存下去。輕松度過(guò)炎熱的夏天。

    第一:少吃肉

    許多老年人的飲食中含有大量的肉類(lèi)或脂肪類(lèi)食物,這對(duì)他們的健康不利。這樣做不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂,還會(huì)使人更容易患上高血壓、高血脂等疾病,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)心腦血管疾病。

    夏季天氣炎熱,經(jīng)常吃肉很容易導(dǎo)致上火。因此,老年人夏季應(yīng)多吃健脾解熱的食物。常見(jiàn)的食物有苦瓜、豆腐、綠豆、玉米等。而且要盡量少吃不易消化、過(guò)于油膩、辛辣的食物,否則容易損害脾胃功能。

    第二:按時(shí)吃藥

    夏季心腦血管患者病情趨于穩(wěn)定,比冬季更安全。但心腦血管疾病患者也不能大意,放松警惕。由于體內(nèi)水分大量流失,血液粘度增加,血液循環(huán)受阻,極易誘發(fā)血栓、心肌梗塞、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。因此,夏季也是心腦血管疾病的發(fā)病高峰期。

    患有冠心病的老年人應(yīng)該按時(shí)服藥,尤其是一些速效救心藥。它們不僅可以在心臟病發(fā)作時(shí)挽救生命,而且定期服用還可以改善心臟功能。若每日服3次,每次服4-6粒。服用會(huì)大大降低心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生率。

    第三:少吃甜食

    很多老年人在夏天會(huì)多吃一些甜食,比如一些冰淇淋或者飲料來(lái)消暑。甜食含有大量糖分,會(huì)導(dǎo)致吸收更多熱量。中老年人如果吃太多甜食,容易上火,還會(huì)影響脾胃功能,最終導(dǎo)致食欲不振、消化不良。情況。

    另外,老年人如果吃太多甜食,糖分就不能被人體充分吸收,就會(huì)儲(chǔ)存在體內(nèi),導(dǎo)致肥胖。隨之而來(lái)的就是血脂升高,從而導(dǎo)致心肺功能下降。嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)<拔覀兊纳徒】怠?/p>

    第四:少喝冷飲

    中老年人的脾胃消化吸收能力逐漸退化。由于夏季酷熱難耐,脾胃功能會(huì)下降。如果多吃生冷食物或冷飲,會(huì)對(duì)脾胃造成很大的傷害。冷飲雖然能有效解暑解暑,但會(huì)對(duì)消化道粘膜造成不良刺激,不僅會(huì)減慢蠕動(dòng),甚至可能引起痙攣、胃痛。中老年人應(yīng)少喝冷飲或生冷食物,不宜喝太濃的茶。

    第五:注意衛(wèi)生

    中老年人夏季應(yīng)多吃新鮮水果、蔬菜等具有清熱作用的食物。因?yàn)檫@些水果中含有大量的維生素和微量元素,可以有效調(diào)節(jié)身體的平衡,所以老年人應(yīng)該多吃一些西瓜、苦瓜、西紅柿等。

    但新鮮水果、瓜類(lèi)在食用前一定要清洗干凈,這樣才能有效預(yù)防夏季各種腸道傳染病。并且生食和熟食要分開(kāi),不能混在一起。同時(shí)要注意消毒。每天還可以多吃點(diǎn)大蒜或者醋,可以有效殺滅細(xì)菌和毒物,還能有效增進(jìn)食欲。而且夏季細(xì)菌繁殖非???,所以食物最好不要過(guò)夜。最好是新鮮吃。

    第六:及時(shí)補(bǔ)充水和鹽

    夏季天氣炎熱夏季養(yǎng)生,出汗較多,很容易導(dǎo)致人體水鹽代謝平衡被打破。中老年人在夏季保健工作中一定要及時(shí)補(bǔ)充水分。補(bǔ)水是保健的基礎(chǔ)。需要注意的是,人體每天至少要吸收2500毫升的水,這樣多余的廢物和毒素才能排出體外。而且在夏季餐桌上夏季養(yǎng)生,食物的口味宜偏咸,這樣可以有效補(bǔ)充身體因出汗而流失的鹽分。但也不宜太咸,否則會(huì)削弱腎功能,引起高血壓或心力衰竭。

    第七:堅(jiān)持鍛煉

    老年人每天至少應(yīng)有0.5-1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。主要目的是活動(dòng)身體骨骼,使我們保持體內(nèi)每一塊肌肉的活力,最終達(dá)到舒經(jīng)活血的目的。

    第八:少喝酒,不抽煙。

    人到了一定年齡后,體內(nèi)很多器官的功能就開(kāi)始不同程度的衰退。因此,此時(shí)吸煙、飲酒對(duì)人體的危害就更加明顯。這就是為什么有的人年輕時(shí)可以喝很多白酒,但年紀(jì)大了,喝一點(diǎn)就會(huì)感到頭暈。而且,隨著年齡的增長(zhǎng),肺功能會(huì)下降。如果此時(shí)吸煙,很容易引起呼吸道疾病,恢復(fù)起來(lái)會(huì)比較困難。建議中老年人注意保健,少飲酒、不吸煙,讓身體更健康。

    為你推薦
    資訊專(zhuān)欄
    熱門(mén)視頻
    相關(guān)推薦
    養(yǎng)生行業(yè)魚(yú)龍混雜,百姓如何獲取科學(xué)權(quán)威養(yǎng)生之道? 夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng):及時(shí)飲水、飲食衛(wèi)生清淡 女生冬天喝什么茶養(yǎng)生?冬季養(yǎng)生茶推薦 中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識(shí):呵護(hù)孩子健康,預(yù)防胃腸疾病 荷蘭豆蝦仁的做法大全及家常做法,快來(lái)學(xué)習(xí)吧 夏季飲食注意事項(xiàng):五味來(lái)幫忙,消暑降溫又開(kāi)胃 賈大廚教你用花螺和海兔子制作三道開(kāi)胃美食,做法簡(jiǎn)單,味道鮮美 春夏交替時(shí)飲食養(yǎng)生指南:講究三春,健康迎夏 蓬萊市衛(wèi)生健康局開(kāi)展夏季養(yǎng)生健康知識(shí)講座,居民受益多 家常滾湯做法大揭秘:鮮骨膠原滾湯與蘑菇排骨滾湯,美味又營(yíng)養(yǎng) 減重手術(shù)專(zhuān)家梁曉宇:切胃手術(shù)不僅能減肥還能治病? 紅燒鯉魚(yú)的做法大全,讓你輕松做出美味佳肴 地三鮮:簡(jiǎn)單食材的美味魔法,家常做法大公開(kāi) 紅燒鯉魚(yú)的做法大全,美味可口的鯉魚(yú)烹飪技巧 孕婦尿失禁 孕婦 Kegel 訓(xùn)練:益處多多,注意細(xì)節(jié),掌握方法,終生受益 運(yùn)動(dòng)減肥:選對(duì)方法,安全有效,長(zhǎng)期堅(jiān)持是關(guān)鍵 地三鮮的制作秘訣:簡(jiǎn)單食材成就豐富口感 如何有效減胸?科學(xué)鍛煉和涂抹索絲曼瘦胸精華是關(guān)鍵 家常滾湯的制作方法與多樣口味選擇 中華健康養(yǎng)生網(wǎng):引領(lǐng)健康養(yǎng)生新時(shí)代,共創(chuàng)美好未來(lái) 冬季養(yǎng)生茶:桂圓紅棗茶和玫瑰普洱茶,省時(shí)省力的養(yǎng)生方法 鮮蝦仁的做法大全:多種烹飪方式讓你品嘗鮮美的蝦仁 初秋養(yǎng)生熱潮:醬香拿鐵熱度未減,烏梅湯火爆斷貨,中醫(yī)養(yǎng)生未來(lái)發(fā)展引關(guān)注 警惕網(wǎng)絡(luò)養(yǎng)生局!不法分子借健康課程收割老年人錢(qián)包 腎病患者該不該減肥?如何判斷是否超重? 家傳清蒸鱸魚(yú)秘籍:簡(jiǎn)單步驟讓你輕松上手,驚艷全家 冬季養(yǎng)生:養(yǎng)腎防寒,喝這兩款茶讓你更健康 蔥燒海參:歷史與做法,色香味形四美俱全的經(jīng)典佳肴 冬季喝什么茶好?紅棗桂圓茶,補(bǔ)益、補(bǔ)血又潤(rùn)膚 夏天減肥效果佳,這兩招讓你輕松瘦下來(lái) 胖子如何通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)減肥?這些護(hù)膝減脂運(yùn)動(dòng)了解一下 養(yǎng)生專(zhuān)家 神醫(yī)劉洪斌身份造假,電視臺(tái)豈能為虎作倀? 養(yǎng)生堂天然維生素 C 咀嚼片獲 FA 認(rèn)證,引領(lǐng)食品行業(yè)高質(zhì)量發(fā)展 中醫(yī)養(yǎng)生保健:提升健康素養(yǎng)的獨(dú)特優(yōu)勢(shì)與論文范文推薦 哺乳期減肥的正確方式,媽媽們必知的小技巧 健身房訓(xùn)練:力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)能否組合實(shí)現(xiàn)增肌減脂? 端午節(jié)來(lái)臨,防疫驅(qū)蚊香囊推廣,中醫(yī)保健作用解析 孕婦能否去電影院?這些注意事項(xiàng)你一定要知道 減肥小技巧:飯后逛超市,紅酒配果盤(pán),避免食欲膨脹和肝臟負(fù)擔(dān) 健身房訓(xùn)練:力量與有氧運(yùn)動(dòng)能否組合實(shí)現(xiàn)增肌減脂?
    Top 中文字幕免费视频精品一| 国产精品久久久久影视不卡 | 日产精品一二三四区国产| 精品久久久久久99人妻| 国产精品免费看久久久无码| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 精品视频一区二区三区| 国产精品国产高清国产av | 日韩精品视频在线播放| 亚洲国产精品成人综合久久久| 国产亚洲欧洲精品| 国产精品天干天干在线综合| 在线播放亚洲精品| 宅男宅女精品国产av天堂| 亚洲精品成人久久| 日韩精品专区AV无码| 奇米精品一区二区三区在线观看| 精品99久久aaa一级毛片| 牛牛在线精品免费视频观看| 精品72久久久久久久中文字幕| 思思久久好好热精品国产| 亚洲中文字幕久久精品无码2021| 五月花精品视频在线观看| 久久国产精品-久久精品| 精品无码久久久久久久久久| 亚洲精品国精品久久99热| 2021国内精品久久久久精免费| 亚洲av无码乱码国产精品| 国产精品一区二区久久不卡| 成人伊人精品色XXXX视频| 精品国产一区二区22| 精品国产爽爽AV| 国产成人无码精品一区在线观看| 尤物国精品午夜福利视频| 精品视频在线观看一区二区三区| 国产精品美女久久久网站 | 国产精品JIZZ在线观看老狼| 日本精品久久久久久久久免费| 国产91精品久久久久999| 日韩在线精品一二三区| 亚洲AV无码之日韩精品|